[klefonafide]

Jak wstaję z przysiadu, to dupa za szybko idzie mi do góry i mocno się pochylam do przodu. Macie jakieś tipy poza pchaniem kolan do przodu?

#mikrokoksy

[rocky_b]

@klefonafide tak na chłopaki rozum: wyobraź sobie że zaraz się zesrasz

[klefonafide]

wyobraź sobie że zaraz się zesrasz

@rocky_b: to robię w przerwach między seriami xD

[Catmmando]

@klefonafide: spinaj poslady, pomaga pionizowac korpus

[Bartekgkw]

@klefonafide: może wzmocnij górę pleców

[klefonafide]

@Catmmando: dzięki za odpowiedź

[klefonafide]

@Bartekgkw: plecy nie puszczają, w biodrze późno się prostuję

[chnibi]

@klefonafide: mi pomogły siady z pauza i pin squats

[zagi_ssj]

@klefonafide: może gubisz środek i Cię ciągnie na palce?

[uberGoy]

@klefonafide: bracing + może nie trzymasz pozycji góry, barki idą do przodu i klata się zapada i cię ciągnie w przód.

[Azrael-]

@klefonafide: nie wiem czy dobrze kombinuję ale może fronty by pomogły. U mnie przy frontach ten problem jest zdecydowanie mniejszy i robię naprzemiennie ze zwykłymi siadami.

[klefonafide]

@chnibi: na jakiej wysokości pin? Na samym dole?

[klefonafide]

@zagi_ssj: raczej nie, raczej nie czułem żeby do przodu mnie rzucało

[klefonafide]

@uberGoy: praca góry jest dobra, problem zaczyna się w biodrze

[klefonafide]

@Azrael-: dawno nie robiłem frontów, może warto

[chnibi]

@klefonafide: zależy jak możesz ustawić. Ja na jednej siłowni robię z głębokością na zaliczenie a na innej trochę głębiej. Pamiętaj żeby założyć mniej na sztangę i robić z sekundę albo dwie pauzy bez odbijania

[chnibi]

@Azrael-: we frontach jesteś bardzo pionowy i dla tego nie ma tam tego problemu bo szybciej sztanga ci #!$%@? do przodu niż ograniczą cie czwórki

[Azrael-]

@chnibi: Fakt, no i nie każdy ma zakres ruchu w łokciach i nadgarstkach, aby to dobrze siedziało. Myślisz że będą pomocne te fronty przy problemie OPa w jakimś stopniu? Pauza o której piszesz ma być na samiutkim dole?

[chnibi]

@Azrael-: ja zawsze lubiłem robić fronty tyle że nadgarstki bolały ale teraz po tym jak wybiłem bark to nie mogę ich robić bo mi sztanga #!$%@? i bardziej walczę ze sztanga niż ciężarem XD ja staram się robić pauzę na zaliczenie tzn tak żeby było zaliczone na zawodach biodro trochę niżej niż kolano