[Hfishman1]

Żaden że mnie ekspert, ale ziomek z pracy zaczął chodzić na siłkę i mówi że kolegę ma, co na jakieś zawody jeździł, dosyć przypakowany. I mu poleca np. Na nogi 6-7 różnych ćwiczeń robić, bo robiąc mniej nie urośnie. Ja mu mówię, zrób porządnie przysiady ciężkie serie, a nie jakieś latanie po maszynach. Ale on swoje, twierdzi że tamten na pewno dobrze mówi, chociaż dla mnie bez sensu to jest. I ogólnie z każdą partia tak, zamiast porządnie ławkę płaska zrobić, to ze 3 serie i na skos w górę, w dół i takie mieszanie. Nie chciałem się kłócić, bo co to da.
#mikrokoksy

[Hfishman1]

Jeszcze tekst, że jak nogi robisz to dwa razy więcej testosteronu ciało produkuje. Więc jak nie zrobisz nóg, to w sumie nie ma co ćwiczyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[LazyInitializationException]

@Hfishman1: no zależy co gość miał na myśli. Czy tyle ćwiczeń w jednym treningu czy w przeciągu całego tygodnia

[Hfishman1]

@LazyInitializationException: na jednym treningu, bo mu kazał robić w tygodniu jedna partie, raz tygodniowo

[LazyInitializationException]

@Hfishman1: No to co jest w tym dla ciebie dziwnego? Tak wygląda właśnie trening typu split

[bartt345]

@Hfishman1: Jego kolega pewnie stary sterydziarz, musi taki ćwiczyć bo w pewnym momencie FBW i wolne ciężary nie pozwolą uzyskać takiej hipertrofi jak maszyny gdzie możesz izolować konkretne mięśnie. A czy jest to dobre dla nowicjusza? No nie jest, #!$%@? jak barszcz

[chnibi]

@Hfishman1
3 lata na siłowni 195 w przysiądzie i nogi mam jak bym trochę biegał XD przysiad zwłaszcza low bar za bardzo ud nie rozbuduje