buchajacy_rog
  • 0
@Charz no niestety z moich obliczeń wynika, że przy aktualnej wadze tłuszczu już nie jestem w stanie spalić go tygodniowo już więcej, niż 1,95kg, później 1,83kg, a następnie 1,71kg i kolejno 1,61kg. Także spektakularne spadki raczej się skończyły ¯_(ツ)_/¯ ciekawe, czy te kalkulacje się sprawdzą i za 4 tygodnie (21 grudnia) będę mieć na wadze 95,6kg. Aż się chyba zmotywuję i sprawdzę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
buchajacy_rog
  • 0
@Charz w kolejnych tygodniach oczywiście jeszcze mniej. Spalenie kilograma tłuszczu to wydatek energetyczny 7830kcal, a wyczytałem jakiś czas temu, że organizm fizycznie nie jest w stanie przepalić więcej, niż 69kcal dziennie z każdego kilograma tłuszczu w ciele. Nie wiem ile w tym prawdy, ale chyba ma sens.
  • Odpowiedz
hdeck
  • 8
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
buchajacy_rog
  • 0
@Charz

jeśli raz na jakiś czas zdarzy się okazja to bez przesady, wypij z kolegami zachowując umiar i od następnego dnia kontynuuj po staremu. Pępkowe co weekend Ci raczej nie grozi.


Rozsądnie jak dla mnie. Też tak do tego podchodzę. Ja wiem @hdeck kiedy najpóźniej się napijesz i będzie to 5 stycznia 2024 ( ͡° ͜ʖ ͡°). Ja natomiast najpóźniej w Sylwestra, ale z umiarem.
  • Odpowiedz
buchajacy_rog
  • 1
@buchajacy_rog: Ładnie te posiłki wyglądają, ale ja byłbym głodny, też jestem teraz na redukcji, mój cel to 10 kg gdzieś do początku wakacji, ale jak dla mnie jabłko plus inny owoc byłby zdecydowanie za mało jako jeden z posiłków, zamiast się katować, to jem śniadanie, drugie śniadanie, obiad i rower stacjonarny (spinningowy - polecam), a na kolację shake białkowy i mały jogurt, nie wiem czy obrałem dobrą dietę ale też
  • Odpowiedz
buchajacy_rog
  • 1
@Charz

@buchajacy_rog: Tempo imponujące nawet jak na fazę początkową, jeśli Ci dobrze z tą dietą którą masz, to jej nie zmieniaj. Jeśli głód zacząłby dawać w dupę na którymkolwiek etapie, to na pierwszy ogień ogranicz orzechy i zastąp je czymś bardziej sycącym, w miejsce tej porcji na zdjęciu z dnia 9 wszedłby prawdopodobnie całkiem niezły stek czy serek wiejski dogryziony warzywami.


Dzięki za fajną radę. Będę miał to na
  • Odpowiedz
buchajacy_rog
  • 0
@hdeck tak patrzę na to zdjęcie jedzenia i się zastanawiam, jak to zrobiłeś, że dwa posiłki masz obok siebie ( ͡° ͜ʖ ͡°) a tak serio, to gratuluję diety. Chociaż kcal udało ci się dopilnować...
  • Odpowiedz
hdeck
  • 4
Dzień 9 #grubyzaklad

W środę po nocnym powrocie z siłowni padłem na ryj. Wczoraj rano wszystko mnie bolało i byłem zmęczony. Z pewnością lepiej i głębiej śpię ale za to też trudniej mi się wstaje.

Z rzeczy które się poprawiły:
- cera jakaś taka ładniejsza
hdeck - Dzień 9 #grubyzaklad W środę po nocnym powrocie z siłowni padłem na ryj. W...

źródło: temp_file2276350464253316434

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
buchajacy_rog
  • 0
@who_cares2

> Na kolację coś muszę jeszcze upolować ale raczej w stylu płatków kukurydzianych z bananem i serkiem wiejskim.

Po co ci tyle węgli i cukrów na kolację?


Pójdziesz z tą energią z cukrów prostych spać, a ona, nie wykorzystana zamieni się w
  • Odpowiedz
buchajacy_rog
  • 0
@graf_zero: tak, nawet nie zamierzam tego utrzymywać. Od dzisiaj 4-5 posiłków dziennie. Jedzenie między 10 a 18 i nacisk na zdrowe wybory. Niemniej nie zamierzam liczyć kalorii, tylko zachować rozsądek. Zobaczymy, co z tego będzie.
  • Odpowiedz
buchajacy_rog
  • 0
@kamillosbombos: parafrazując twoje słowa: "dobrze ci życzę, ale ci się nie uda" ( ͡° ͜ʖ ͡°). No i dzięki tobie mam motywację.

Wiele razy myślałem, w jaki sposób najlepiej zrzucić wagę i najbardziej odpychającą i demotywującą rzeczą było dla mnie właśnie trzymanie się reguł, jak robot. Być może ten wpis będzie śledzić więcej takich ignorantów, jak ja i dowiedzą się, czy faktycznie jest tylko jedna ścieżka,
  • Odpowiedz
hdeck
  • 6
Dzień dobry, dzień czwarty #grubyzaklad

@buchajacy_rog chyba umarł z głodu albo zjadł dzieci, więc na mnie w tym tygodniu spoczywa społeczny obowiązek dokumentacji braku moich postępów.

Micha? Utrzymana poniżej 2k kalorii.
Ruch? No trochę wczoraj pospacerowałem, ale głównie zajmowałem się synem więc plan spełniony tak powiedzmy w połowie. Jak dziś wieczorem nie będzie wiele roboty w domu to może na siłownię
hdeck - Dzień dobry, dzień czwarty #grubyzaklad @buchajacy_rog chyba umarł z głodu a...

źródło: temp_file6629370728264508266

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
buchajacy_rog
  • 1
O panie, @hdeck, ile tu bezcennych porad ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°). Dobrze, że ja nie napisałem, jak wygląda moja redukcja, bo by specjaliści na zawał padli ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz
buchajacy_rog
  • 15
Dzień 1.

Dzisiaj razem z @hdeck rozpoczęliśmy #grubyzaklad i będziemy się tak męczyć przez najbliższych 13 tygodni - aż do końca stycznia.

O co chodzi? Otóż obaj spaśliśmy się, jak nieboskie stworzenia i straszne z nas #grubasy. Zdecydowanie czas już na #odchudzanie, więc kilka dni temu założyliśmy się o to, kto więcej schudnie do końca stycznia. Taki zakład może nie jest wybitnie mądry, ale to
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hdeck
  • 6
@buchajacy_rog Cześć, to ja, drugi cymbał w tej pięknej opowieści.

Po prawie tygodniu żarcia wszystkiego co podeszło pod nos i popijania cola i piwem dziś jest pierwszy dzień zderzenia ze ścianą. Uregulowanie ilości kalorii, selekcja możliwie nieprzetworzonego żarcia i czyszczenie lodówki. Cały dzień tylko chodzę, bekam i pierdze od tego zdrowia.

Nie ukrywam, że plan na schudnięcie mam od jakichś 10 lat. Zawsze oczywiście brakuje motywacji i samozaparcia. Na siłownię karnet
hdeck - @buchajacyrog Cześć, to ja, drugi cymbał w tej pięknej opowieści. Po prawie...

źródło: temp_file8186835262770764014

Pobierz
  • Odpowiedz

Osiągnięcia