hdeck
  • 6
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
buchajacy_rog
  • 2
@hdeck nie żebym się czepiał ( ͡° ͜ʖ ͡°), ale czy jak zrezygnujesz z tak potężnej dawki ruchu, jeśli nie wejdzie ci to w nawyk (a dotychczas nie byłeś z ruchem za pan brat), to nie będziesz musiał zejść do 1000kcal, żeby w ogóle utrzymać wagę przez kilka miesięcy?

Z drugiej strony zapominam, że to zakład i ostatecznie liczy się tylko to, co pokaże waga 1 lutego
  • Odpowiedz
buchajacy_rog
  • 0
@Pawell_17 dzięki! To budujące, że ktoś docenia prostotę. Nie ukrywam, że oprócz liczenia kalorii, to właśnie poświęcanie pół dnia na szukanie wymyślnych składników i ich przygotowywanie byłoby dla mnie najbardziej demotywujące...
  • Odpowiedz
buchajacy_rog
  • 1
@Djuk94 Patrzenie na BMI bez uwzględnienia budowy ciała (sylwetki) nie ma sensu. Znam osoby, które ważą 70kg przy 178cm i to szczypiorki. Ja natomiast w mojej ocenie najlepiej wyglądałem przy ok. 83kg, ale to było daaaawno temu i miałem 17 lat. Jeśli zejdę poniżej 87kg, to też będzie ok, ale tu już będę musiał pilnować, żeby czuć się jeszcze jak chłop, a nie jak chłopiec ( ͡° ͜ʖ ͡
  • Odpowiedz
buchajacy_rog
  • 1
@conamirko Tobie również powodzenia! Jakby co, jedno porównawcze zdjęcie wrzuciłem na początku grudnia. Kolejne będzie pewnie pod koniec grudnia lub na początku stycznia. Ostatnie wraz z końcem zakładu 1 lutego. Jak jesteś ciekaw, to zapraszam do zerknięcia ;-)
  • Odpowiedz
buchajacy_rog
  • 3
@kujwdubie
No tak wyszło :) ale do końca zakładu jeszcze 2 miesiące.

@JoannitaPL
Bez treningów póki co. Jedynie 10000 kroków dziennie. Diety konkretnej nie mam i nie liczę kalorii. Po prostu jem mało, zdrowo, 5 razy dziennie i tylko 8h dziennie. W poprzednich wpisach wrzucałem sklejki ze wszystkich moich posiłków. Jeśli waga stanie w miejscu, to na pewno włączę jakieś ćwiczenia, bo jednak to zakład, ale zostały jeszcze 2
  • Odpowiedz
buchajacy_rog
  • 0
@dawid-hopek bez szans na paragony. Zresztą w domu mam jeszcze 3 osoby, a poza pracą nie robię sobie osobnych zakupów.

@Elo_tu_Ziemia grubym łatwiej. Chociaż nie ukrywam, że może ciut przesadziłem. Jakby co na tagu jest pełna historia moja i tego drugiego, a przed nami jeszcze 2 miesiące do końca zakładu.

@jaguarbuz moja PPM to jakoś 2000kcal, a zapotrzebowanie kaloryczne przy bardzo niewielkim wysiłku i siedzącej pracy to 2800kcal. Do
  • Odpowiedz
buchajacy_rog
  • 0
@kejor dokładniej to do spalenia 1kg tkanki tłuszczowej potrzeba 7700kcal. Mój dzienny deficyt wynosi minimum 2000kcal. Do tego na pewno z tych 10kg nie wszystko było tłuszczem. Na bank zredukowałem nieznacznie masę mięśniową i pozbyłem się balastu z jelit. Kilka wpisów wyżej nawet było to poruszane - https://wykop.pl/wpis/73892409/wpis#260674371
@buchajacy_rog 0
@dawid-hopek bez szans na paragony. Zresztą w domu mam jeszcze 3 osoby, a poza pracą nie robię sobie osobnych zakupów.

@Elo_tu_Ziemia grubym łatwiej. Chociaż nie ukrywam, że może ciut przesadziłem. Jakby co na tagu jest pełna historia moja i tego drugiego, a przed nami jeszcze 2
  • Odpowiedz
buchajacy_rog
  • 0
@BelleDerphine to co robiłem raczej nie jest zbyt zdrowe, ale tak w skrócie: pierwsze 4 dni starałem się skurczyć żołądek, a od 5 dnia przez 16h poszczę i jem przez 8h. W tym czasie mam 5 posiłków, z czego przeważnie 3 pełne i 2 przekąski. Kalorii nie liczę, ale zamiast tego jem małe porcje na małych talerzach, staram się jeść zróżnicowanie. Dużo warzyw i staram się wybierać zdrowe produkty. Nie unikam
  • Odpowiedz
buchajacy_rog
  • 2
@gacek2121

@buchajacy_rog nie chce mi się szukać to zapytam. Na jakim deficycie jesteś? Patrząc na wagę i zdjęcia jedzenia to z -1000


Nie liczę. Nie dałbym rady. Sama myśl o tym działa na mnie demotywująco. Zamiast tego jem na oko mniej i zdrowiej. W dniu 19 (chyba) z ciekawości wpisałem sobie posiłki do Fitatu i wyszło, że miałem na talerzach 1334kcal z czego 70.2g białka, 85.7g tłuszczu i 76.7g węglowodanów. Niemniej dzień
  • Odpowiedz
buchajacy_rog
  • 1
@NaChuiMiTaCHata

@buchajacy_rog: te pomiary to z wagi? Jeżeli tak, to co najwyżej możne se je sobie w dupę wsadzić. Większość innych też. Ogarnij, jak przebiega proces spalania tłuszczu, to zrozumiesz, skąd spadek obwodów. No chyba, że źle zmierzyleś.


Pomiary wagi, tkanki tłuszczowej, mięśni i wody są z wagi łazienkowej, więc jak najbardziej mogą być z du$y. No może z wyjątkiem samej wagi. Obwody staram się mierzyć dokładnie tak samo
  • Odpowiedz
buchajacy_rog
  • 0
@Charz no niestety z moich obliczeń wynika, że przy aktualnej wadze tłuszczu już nie jestem w stanie spalić go tygodniowo już więcej, niż 1,95kg, później 1,83kg, a następnie 1,71kg i kolejno 1,61kg. Także spektakularne spadki raczej się skończyły ¯_(ツ)_/¯ ciekawe, czy te kalkulacje się sprawdzą i za 4 tygodnie (21 grudnia) będę mieć na wadze 95,6kg. Aż się chyba zmotywuję i sprawdzę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
buchajacy_rog
  • 0
@Charz w kolejnych tygodniach oczywiście jeszcze mniej. Spalenie kilograma tłuszczu to wydatek energetyczny 7830kcal, a wyczytałem jakiś czas temu, że organizm fizycznie nie jest w stanie przepalić więcej, niż 69kcal dziennie z każdego kilograma tłuszczu w ciele. Nie wiem ile w tym prawdy, ale chyba ma sens.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia