Iudex
  • 22
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
buchajacy_rog
  • 11
Dziś pierwszy raz siódemka z przodu. Aż by się chciało napisać, że pierwszy raz w życiu ( ͡° ͜ʖ ͡°) trochę tak, bo w dorosłym życiu nigdy jej nie miałem, jestem lvl35. No i w sumie nie wiem, czy się chwalę, czy żalę, bo teraz czuję się jak chłopiec, a nie jak chłop. No ale obiecuję sobię, że nadrobię ćwiczeniami, jak tylko zejdę do 15% BF. Została jeszcze
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hdeck
  • 8
@buchajacy_rog ja napiszę podsumowanie za 5 miesięcy, bo akurat dobry czas na nawyki itd.

Chwilowo z wagą, obwodami itd. stoję w miejscu i korzystam z życia, tylko dalej licze kalorie i od czasu do czasu na silce pomacham, żeby nie zgnuśnieć.
  • Odpowiedz
buchajacy_rog
  • 1
@glock: nie liczyłem ani makro, ani kcal. Nie wiem, jaki miałem deficyt, ale na pewno duży. Starałem się mocno ograniczyć węglowodany i wybierać produkty, zawierające przede wszystkim białko i tłuszcze. Oczywiście nie licząc warzyw i owoców.

@killertomato z tego co pamiętam, to miewałem dość regularne zgagi, ale nie zwracałem na to uwagi, bo przez wszechobecność różnych tabletek na tę przypadłość, problem wydawał mi się powszechny i nic z tym
  • Odpowiedz
buchajacy_rog
  • 1
@michalowoz skóra jędrniutka ( ͡º ͜ʖ͡º) co do wdowiego garbu, to nawet nie znałem pojęcia. W pierwszym komentarzu wrzuciłem swoje zdjęcia również z profilu, to może ocenisz, bo ja nie wiem ¯_(ツ)_/¯

@adasteBatory dzięki! Jeśli chodzi o moje posiłki 5 razy dziennie, to nie wzięły się z jakichś przekonań dietetycznych, tylko z tego powodu, że moim głównym celem było nauczyć się jeść małe porcje. Rozbicie
  • Odpowiedz
buchajacy_rog
  • 0
@nad__czlowiek dzięki za rady. Myślę, że częściowo są zbieżne tym, co robię. Zejście do 15% BF zaplanowałem na 1-2 miesiące, czyli w przeliczeniu ze 2-4 wolniej, niż wcześniejszą redukcję. Może nie jest to zero kaloryczne, ale na pewno chcę nieco wyhamować. Odnośnie jakichś cheat dayów, to nie mam takiej potrzeby, bo po prostu pozwalam sobie na wszystko podczas różnych okazji i to mi pozwala zachować jakąś równowagę. Moje planowanie to ogólny
  • Odpowiedz
buchajacy_rog
  • 0
@brickleberry: póki co nic nie ćwiczę. Na to przyjdzie czas później. Skóra jakimś cudem jędrna i nic nie wisi.

@Wierkoszek w pierwszych dniach rozpraszało mnie uczucie głodu. Później to minęło i miałem wrażenie, że ogólnie lepiej mi się myśli. Od tamtej pory nie miałem już dodatkowych spostrzeżeń w tym zakresie.
  • Odpowiedz
hdeck
  • 2798
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 321
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wojskowy_Brykiet
Wojskowy_Brykiet
  • 5
Panowie, którzy zainspirowali się tym wpisem zapraszam do dyskusji nad stworzeniem własnego zakładu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Główne zasady:
- kameralna grupa. Maks. 10 chłopów
- mierzymy procentowo ((waga na start - waga
  • 33
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
buchajacy_rog
  • 3
@adrninistrator jeszcze nie wiem, jak to jest być chudziolem, ale na pewno nie chcę wrócić do poprzedniego stanu. Teraz jest o niebo lepiej (｡◕‿‿◕｡)

@nocny-mirek dwóch grubasów założyło się, kto zrzuci więcej kilogramów w 3 miesiące. I tak powstał ten tag ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
buchajacy_rog
  • 1
@BtKsebo produkty jadłem po prostu te, które lubię i są zdrowe/wartościowe. Nieraz były też zwykłe obiady, ale po prostu w małych ilościach. Żadnej konkretnej diety. A jeśli chodzi ci o sposób na redukcję, to po prostu luźno połączyłem kilka ciekawych sposobów, wybierając tę, które uznałem za najlepsze dla siebie.
  • Odpowiedz
buchajacy_rog
  • 0
@BtKsebo nie powiedziałbym, że jako podstawa, bo dla mnie osobiście wszystko było dokładnie tak samo ważne. Okno żywieniowe, małe porcje, zdrowe wybory, nawet to żeby było kolorowo i ładnie, ograniczenie węglowodanów, ruch. Serio, z niczego bym nie zrezygnował i nie umiem powiedzieć, że coś było podstawą. Docelowo planuje okno 14/10 faktyczne najlepiej na całe życie.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia