Siemanko, macie jakiś fajny plan na 3-4 dni typu upper-lower albo bro split? Chciałbym, żeby trening był typowo kulturystyczny, dawał sporo pompy i funu. Niestety aktualnie mam dostęp tylko do ławeczki, stojaków, sztangi i hantli i drążka. Nie mam dostępu do żadnych wyciągów, mam tylko cienką gumę oporową. Nie mogę robić martwych ciągów z uwagi na podłogę. Aktualnie na redukcji, więc siły też spektakularnie nie zbuduję. Oczywiście wiki /r/fitness znam i polecamPokaż całość

Jak zamknąć konto w revolut? Niestety zaktualizowała mi się aplikacja i zaraz po wejściu w nią chce, żebym robił sobie selfie i wysyłał dokument. Nie chcę tego robić tylko chcę zamknąć konto. Jaką mam możliwość? #revolut

Czy warto kupić używanego fenixa 5 plus? Nie pytam o możliwości zegarka bo te mam przestudiowane na 100%, ale czy kupowanie używanych garminów ma jakieś minusy, haczyki itp.? Na co zwrócić uwagę? #garmin

Czy jest dla mnie jako konsumenta różnica czy kupię #iphone w iSpocie czy x-komie czy euro rtv agd? #apple
Jakieś różnice w serwisie gwarancyjnym czy coś?

Zastanawiam się nad zakupem nowego SE ale zastanawiam się jeszcze, czy dobrym pomysłem jest kupić używanego XS, który ma np. 93% kondycji baterii i ją po prostu wymienić? I jeszcze jedno pytanie - czy to możliwe/legitne, że komisy sprzedają nowe XS w folii za 2650-2700zł? #iphone #apple

Jaką kawę polecacie do automatu? Głównie kawy mleczne, ale również często espresso.
#kawa #kawatime

Czy zdarza wam się, że nieotwarty twaróg (przechowywany w lodówce, z dobrą datą ważności) robi się napompowany? Od czego to zależy? #dieta #mikrokoksy

Pytanko na temat #skyrim legendary edition. Zainstalowałem nieoficjalnego patcha i mod skyui. Niestety od tego momentu część dialogów do wybrania i niektóre inne napisy w grze są po angielsku. Jak to naprawić? I jeszcze jedno pytanie - jaki mod do zrobienia sobie teksturek HD? Nie muszą być wszystkie, po prostu chcę trochę podkręcić wizualnie grę bez miliona modów.

przy okazji zamknięcia Arnolds Classic dla odwiedzających #westsidebarbell robi całodniowe open gym dla wszystkich. To chyba lepsze niż same Arnoldy.

Pokaż spoiler

#mikrokoksy

Mirki, jak to jest ze szczoteczkami oclean. Da się tego używać bez aplikacji w ogóle? Bo po 1 ani nie mam ochoty się rejestrować a po 2 chciałbym szczoteczki używać we dwie osoby (oczywiście zmieniając główki). Jak to jest z philipsem?
#szczoteczka #oclean #sonicare

Cześć #mikrokoksy.
Przede mną 3 tydzień 3 cyklu 5/3/1 (1 cykl był 4 tygodniowy z deloadem, 2 bez deloadu). Idę zmodyfikowanym 3-dniowym 'for beginners'; co tydzień praktycznie rekord powtórzeniowy w seriach AMRAP, poza tym wszystkie Jokery 1x1 zaliczone. Chciałbym przetestować swoje 1RM w bojach, zwłaszcza, że Jokery na ten tydzień w siadzie i martwym przewidują ciężar moich aktualnych rekordów. I tu moje pytanie - testować maksy w tym tygodniu,Pokaż całość

Czy jest jakieś kompendium czy artykuł o co tym razem chodzi z tym całym zamieszaniem z sądami? Nie jestem na bieżąco, a chciałbym być #polityka

Jakie polecacie szklane pojemniki na jedzenie? Aktualnie robię obiady na cały tydzień do plastikowych pojemników z ikei ale czas przejść na szkło. Czy jest coś ciekawszego niż ikea w tych samych pieniądzach? #dieta #mikrokoksy #mealprep

Playlista christmas metal na spotify to mistrzostwo świata w tym okresie w roku. Polecam na trening ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Po kilku miesiącach wróciła mi szczera chęć do trenowania. W końcu znalazłem chyba odpowiedni plan (5/3/1 for beginners) i dopasowałem go w miarę dobrze do siebie. W tym tygodniu 3/3 treningi świetne i nie mogę się doczekać kolejnych. Poza tym jestem po przeczytaniu rozdziałów na temat głównych bojów w Starting Strength i czuję, że zmiana niektórych aspektów technicznych na te proponowane przez Ripa wychodzi mi, póki co, na dobre. Może w końcuPokaż całość

o co chodzi z tym #minecraft? Można grać w jakimś trybie legalnie za free, czy trzeba kupić jakiś klucz? Pobudowałbym jakieś pierdoły ale nawet nie wiem czego szukać xD

Jakiego producenta 'sprzętu' do dźwigania polecacie? Chodzi o pasy, owijki na nadgarstki, paski do ciągu etc.? Czy jest coś pomiędzy monsterem a sbd, również cenowo? Póki co sam znalazłem strengthshop.de, ale stamtąd przesyłka około 50zł.
#mikrokoksy

Dziś w przysiadzie pękło 170kg (PR +15kg). Czuję dobrze człowiek. W sumie miałem nie maksować jeszcze jakiś czas ale zainspirowany @kasahara i jego maksami po bloku 6-tygodniowym i tym, że sam skończyłem właśnie 6 tygodni planu to stwierdziłem, że też spróbuję. Poza tym właśnie czytam "Zacznij od siły" Rippetoe'a i sporo wskazówek wrzuciłem w swój przysiad (choć to były drugie siady od przeczytania rozdziału o przysiadzie). W tym tygodniu jeszcze spróbujęPokaż całość