[bartolomeov]

Ile wam wzrósł max na ławie po pierwszej bombie? #mikrokoksy #silownia

[MisterDI]

@bartolomeov:tak

[Kasahara]

@bartolomeov: 135 naturalnie bez pauzy, 170 na bombie +/- z pauzą

[Lewusx]

@bartolomeov: 110x6 naturalnie bez pauz, 165x6 na bombie bez pauz. Jedynki nie mogę testować, za duże ryzyko.

[M83_]

@Lewusx ryzyko bo?

[bartolomeov]

@M83_ o kontuzję pewnie chodzi. Dobry avatar, właśnie gram

[Kasahara]

@M83_: aby bezpiecznie zrobić jedynkę trzeba długo robić 1-3 RM i wytworzyć adaptacje. Co po pierwsze dla kulturysty jest stratą czasu, a po drugie zerwanie mięśnia w niefortunnym miejscu noże niemalże skończyć karierę przez defekt estetyczny

[Lewusx]

@M83_: Wujek Ci wytłumaczył. :)

[M83_]

@bartolomeov O dzięki. Czekam z niecierpliwością na dwójkę ( ͡° ͜ʖ ͡°) @Kasahara dziękuje za wyczerpująca odpowiedz.

[vostok]

przez defekt estetyczny

@Kasahara: czasami nawet nie defekt, ale efekt estetyczny :)
Kiedyś oglądałem jakąś aferkę, że ktoś tam miał zbyt mocno wyeksponowany biceps, co podobno było efektem zerwania mięśnia i jakiegoś tam krótszego przyczepu czy coś, w każdym razie robiła się ładna kuleczka, niemożliwa do osiągnięcia przy prawidłowej budowie. Więc poleciała dyskwalifikacja za ten nietypowy "doping".

[Saprofit]

@vostok: to ciekawe z tą dyskwalifikacją, możesz coś więcej przybliżyć, jeżeli sam nie zdążę znaleźć?
No i z bicepsem, to akurat jest chyba jedyny wyjątek, gdzie ewentualne naderwanie czy nawet zerwanie może poprawić jego "estetykę", bo krótki i kulisty biceps to prawdziwy święty grall kulturystyki, chociaż mi osobiście zawsze podobały się długie bicepsy, bo po prostu wyglądają bardziej hehe naturalnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Magq]

@Kasahara: Skąd się bierze aż tak różnica w wyciskaniu? Tzn rozumiem przypływ siły itp ale jak czytam różne komentarze to ludzie największy skok procentowy mają w wyciskaniu a nie np w przysiadzie itp

[Kasahara]

@Magq:

- Wyciskanie zależy najbardziej od masy mięśniowej jeśli jakiś suchar wbije na bombę to będzie miał ogromny skok na ławie
- Siad jest trochę pośredni, ale tu bardziej się liczy całkowita masa ciała również pomaga tłuszcz (rozbicie cieżar na większą powierzchnię i stabilizacja)
- Martwy ciąg jest najmniej zależny od masy ciała i mięśniowej

Maxy naturalne z 114 kg wagi

250 kg siad w taśmach
135 kg z odbiciem BP

[vostok]

możesz coś więcej przybliżyć, jeżeli sam nie zdążę znaleźć

@Saprofit: niespecjalnie interesuję się kulturystyką, więc nawet nie pamiętam kto to był i na jakich zawodach. Ale na pewno to była nasza rodzima scenka kulturystyczna i to był jakiś wywiad z nim. Pamiętam, że filmik kończył się na wygrażaniu, ze tak tego nie zostawi, bo chyba zarzucano mu że jakoś specjalnie podciął, a on że nieprawda, że to kontuzja i że przyniesie

[Kasahara]

@vostok: też to pamiętam z jakiegoś wywiadu, ale raczej mitomaństwo, bo normalnie mają implanty ludzie ze sceny czy różnego rodzaju seo

[Zoriuszka]

@Kasahara: mem debilne pytanie potencjalnie skoro już podajesz wyniki sprzed bomby: czy jeżeli mamy typa jak np ty przed bombą: 114 waga na 135 wyciskanie, to podobnym siłowo wynikiem dla faceta ważącego np 70kilo byłoby 80kg w wyciskaniu? Czy takie przeliczanie na masę mija się z celem?

[Kasahara]

@Zoriuszka: nie mają żadnego, bo masa nie idzie liniowo z siłą. Tą logikę osoby z wyższa wagą musiałby wyciskać po 500 kg :). a tak nie jest.

Powiedzmy, ze:

dla osoby z 80 kg dobry naturalny wynik to 130 kg na ławie (advenced)
dla osoby z 110 kg dobry naturalny wynik to 150 kg na lawie (advenced)

Według takiej strony jak https://symmetricstrength.com/

[Zoriuszka]

@Kasahara: dzięki bardzo

[In_thrust_we_trust]

@Lewusx:

110x6 naturalnie bez pauz

Przy jakiej wadze?