133 080,93 - 1,33 - 10,85 - 9,01 - 1,12 = 133 058,62

Mój skromny wkład w Błękitną Sztafetę dla chorego Szczepana ❤️

https://www.rmf24.pl/regiony/krakow/news-krakow-blekitna-sztafeta-dla-szczepana-bieg-charytatywny-juz,nId,7136480#crp_state=1

TradycyjniePokaż całość

137 471,57 - 7,00 = 137 464,57

No i się chłop popsuł. Miało być 12km + 10x100/100m, ale dzisiaj dopadło mnie chyba nieuniknione i musiałem skapitulować po 7km bo po prostu bym się przewrócił (przynajmniej byłem tuż przy samym cmentarzu ( ͡° ͜ʖ ͡°)).

Garmin od niedzieli sygnalizował, że coś się dzieje (pic rel w komentarzu). Obstawiam, że główną przyczyną jest za mała ilość snu, a za duża ilośćPokaż całość

137 464,57 - 12,07 = 137 452,50

Na koniec postu mam prośbę o poradę do tutejszych wariatów ʕ•ᴥ•ʔ

12km klepnięte na dzień dobry. Resistance is futile - musiałem się pogodzić z tym, że jak mam biegać z tętnem poniżej 148, to obecnie mniej więcej takie wychodzi mi właśnie tempo. Za to udało się bez problemu wcześnie wstać, a samopoczucie w trakcie byłoPokaż całość

141 904,11 - 11,54 = 141 892,57

Wieczorny sobotni wypełniacz!
45' spokojnego biegu + 10 przebieżek
Temperatura obniżyła się, bardzo przyjemnie się tupta i biega ( ͡° ͜ʖ ͡°)
4Pokaż całość

141 892,57 - 6,52 = 141 886,05

Coś się dzieje.

W piątek sobie odpuściłem, ale w sobotę już musiałem cosik polecieć. Bez szaleństw, bo w niedzielę dycha - więc zaliczyłem zakupową przebieżkę ( ͡º ͜Pokaż całość

141 886,05 - 20,01 = 141 866,04

Poranne klepanko (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

ZPokaż całość

141 866,04 - 5,00 - 10,00 = 141 851,04

Dwa ostatnie biegi z wczoraj i dzisiaj. Szwagier postanowił spróbować biegania i oczywiście ma dużo lepszą kondycję niż ja po 10 miesiącach biegania. Ah, te wieloletnie zaniedbania... Muszę przyznać, że jak się biegnie z kimś szybszym, to jest łatwiej. Wczoraj był potencjał na rekordzik na 5 km, ale z racji biegu z dzieciakami i dużego ruchu traktorów na naszej polnej drodze postanowiłem na młodych trochę poczekać, żeby mieć pewność, że są bezpieczni.

A dziś już tylko we dwóch ze szwagrem robiliśmy 10 km. Żeby nie było całkiem wstyd, założyłem szybsze buty i o 6 stawiłem się w lesie. Było przyjemne 12°C, a słońce jeszcze nie wyjrzało spod horyzontu. Od początku wrzuciliśmy dość duże jak na mnie tempo, ale stwierdziłem, że póki puls nie szaleje to nie zwalniam. No i się udało pokonać barierę 7'/km i poprawić swój osobisty rekord o prawie 2 minuty. Ależ jestem szczęśliwy!Pokaż całość

141 851,04 - 15,03 = 141 836,01

Ostatnie dłuższe wybieganie przed maratonem. We wtorek wjedzie jeszcze jakiś trening tempowy i dalej już raczej odpoczywanko. Cisza przed burzą.

FAJNIE. ( ͡° ͜ʖPokaż całość

141 836,01 - 10,06 = 141 825,95

Jako że mnie wczoraj w krwiodawstwie zawrócili i kazali suplementować żelazo to dziś wpadła luźna dycha

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

141 825,95 - 12,25 = 141 813,70

Ostatni long run (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) w pełnym południowym słoneczku (AKLIMATYZACJA CIEPLNA)
Trening 69 ( ( ͡° ͜ʖ ͡°) ) z 73
Teraz tylko zostały małe tuptankaPokaż całość

141 813,70 - 2,17 - 10,00 = 141 801,53

61. Bieg Westerplatte zaliczony! Rewelacyjna impreza i organizacje! Polecam jeśli jeszcze nie próbowaliście. Hymn przed startem sprawił że oko się spociło :) mimo ostrożnych założeń przed półmaratonem PacePro ustawione na 44:30 co dałoby nowy PR. Początek zryw bo jak inaczej gdy z głośników Thunderstruck. Później zgodnie z planem aż do 4 km. Zaczęły się problemy z brzuchem. Wręcz rozważałem toitoi na punkcie zPokaż całość

141 794,88 - 10,07 = 141 784,81

Drogie koleżanki, drodzy koledzy… Udało się!(｡◕‿‿◕｡)

Finalnie wyszło 48:26 na dychę, ale to był chyba max maxów, który mogłem dzisiaj wykręcić, bo grzało mooocno, więc jestem mega zadowolony! Wielki kryzys w okolicach 7 km, pewnie ze 32 razy chciałem się zatrzymać na odpoczynek, ale na szczęście danie z serducha iPokaż całość

141 670,19 - 1,07 - 10,03 = 141 659,09

Udało się! Przeżyłem dychę w uczciwym tempie! (｡◕‿‿◕｡)

Bieg Proszowicki to naprawdę fajna impreza, kameralna ale profesjonalnie przygotowana (ʘ‿ʘ)
Pogoda dopisała - albo nie dopisała, zależy co kto lubi ( ͡º ͜ʖ͡º) UpałPokaż całość

141 659,09 - 70 = 141 589,09

Cały tydzień i dzisiejszy bieg na 1 mile w Poznaniu.
Spontaniczny zapis żeby spróbować pobiec sub 4:30, ale zabrakło jakoś motywacji i chęci pociągnięcia bo było to realne.

Zrobiłem czas niewiele gorszy już 3 miesiące temu w Warszawie, ale komfort to kompletnie inny. Nie umieram po biegu, nie kaszle jak #!$%@?, wiec potencjał był ( ͡° ͜Pokaż całość

141 514,99 - 3,36 - 4,08 - 4,05 = 141 503,50

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

142 118,15 - 7,01 - 7,12 - 6,82 = 142 097,20

Zbiorczo wrzucam 3 bieganka z tego tygodnia, deload/recovery/easy week wjechał, człowiek sie zregenerował, tetno spoczynkowe spadło, hrv wzrosło, mozna wrócić do katowania ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

No i proszę nowy lvl #bieganie #biegajzwykopem grinduje dalej

142 006,12 - 11,03 = 141 995,09

Dobry wieczór. Miało być 60' BS + podbiegi.

Ale nie ma.

IncydentPokaż całość

#bieganie
Kierw@ pierwsza dyszka w życiu, a jeszcz niedawno ciężko mi było przebiec 3 km, z fartem

142 140,27 - 10,25 = 142 130,02

Ostatni trening tempowy!
15' spokojnego biegu; 15' biegu w tempie 5:20-5:30; 3' przerwy; 15' biegu w tempie 5:20-5:30; wyciszenie.
Jest dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡Pokaż całość