159 772,34 - 11,07 = 159 761,27

Ciutkę mi się zaspało - grzebałem w ustawieniach i wyłączyłem budzik, przez co obudziłem się sam ale dopiero 5 minut przed piątą. Jakiś leń mnie dopadł i strasznie się ślamazarzyłem, przez co wystartowałem dopiero o 5:20.
Pogoda idealna. Na termometrze 8 stopni, Słońce już pięknie grzało i powiewała lekka bryza. Nogi same niosły, tym bardziej że żona przypomniała rano że chce wcześniej wyjść. Odruchowo trochę przyspieszyłem -Pokaż całość

Wczoraj wszystkie sadzonki dżalapino zostaly posądzone do gruntu w ilości około 5000szt ( ͡º ͜ʖ͡º) trzymajcie kciuki żeby rosły zdrowo i były silne(｡◕‿‿◕｡)

#chilihead #gotujzwykopem #ogrodnictwo #rolnictwo #papryczki #ostrezarcie

Obczajcie to: syn mój najstarszy @tymon_syn_acidda idzie od września do pierwszej klasy szkoły podstawowej Serious business
W związku z tym mieliśmy ostatnio spotkanie na którym były omawiane cele i założenia.
W skrócie:
- klasy max 10 osób (ja jako rocznik '82 pamiętam, że było nas po 40 osób xD), więc będzie można podejść indywidualnie do dziecka
- brak zadań domowych!, wszystko co dziecko ma się nauczyć będzie chłonęło na zajęciach
- Pani dyrektor przypomniałaPokaż całość

160 519,43 - 13,01 - 1,10 - 5,91 - 4,32 = 160 495,09

Dzisiaj poranne słoneczko odbierało siły, ale 9km utrzymania tempa poniżej 4:30 się udało

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

161 942,43 - 4,02 - 9,54 - 21,44 - 10,01 = 161 897,42

Majówkowe biegi czas zacząć

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

161 950,46 - 8,03 = 161 942,43

Im szybciej tym lepiej :3

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Wczoraj był historyczny dzień kiedy cena ropy brent spadła do poziomu 300PLN/baryłka
Ostatnio podobna cena miała miejsce 21 grudnia 2021.
Wtedy ceny hurtowe za 1000l na orlenie wynosiły:
Benzyna bezołowiowa - Eurosuper 95: 4 327 PLN/m3
Olej Napędowy Ekodiesel: 4 563 PLN/m3
Autogaz hurt (mazowieckie): 2,49 PLN/lPokaż całość

#matura2023 #matura
Z dobrego źródła doszła do mnie informacja, że będzie do zinterpretowania tekst Mariana Lichtmana z #hot16challange. Poniżej nagranie tego utworu

#czymstraszyli? Straszyli, że w Polsce zabraknie gazu i paliw. Nie zabrakło.

Podważali wiarygodność koncernu, gdy prowadziliśmy kluczowe działania dla zabezpieczenia Polski w surowce energetyczne. Nie mieli racji!

#polska #bezpieczenstwo #polityka

163 576,19 - 16,37 = 163 559,82

Niby pogorszenie pogody, a jest cudnie! Słońce za delikatnymi chmurkami, zaskakująco zdecydowany wiatr i umiarkowane 5°C - aż chce się biegać!

Wstałem o 4:40, niespiesznie się pozbierałem, założyłem jakieś ciuchy i o 5:12 wyruszyłem na przebieżkę po okolicy. Wiedziałem, że przez chmury wschód Słońca będzie lekko spóźniony, więc też się nie przejmowałem tym, że tak późnoPokaż całość

163 487,22 - 11,32 = 163 475,90

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

163 370,71 - 5,11 = 163 365,60

Garmin dziś, tak jak i wczoraj, zaproponował 39 minut biegania w tętnie 140 bpm. Tętno wyszło trochę większe, ale jestem zadowolony, że udało mi się je upilnować poniżej 160 bpm, a tempo i tak wyszło lepsze niż wczoraj. Wydaje mi się, że muszę popracować nad oddychaniem w czasie biegania - możecie polecić jakieś dobre ćwiczenia?

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #Pokaż całość

163 475,90 - 16,27 = 163 459,63

Trzy km rozgrzewka, 8x1km 4:00min z przerwami 3:30min

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

163 559,82 - 12,44 = 163 547,38

Dzisiaj czas na interwały - 5 X 1km 4:20-4:30 i 3 min regeneracji. Wyszło całkiem ok - najgorsze okrążenie 4:32, reszta poniżej 4:30 a najlepsze 4:23.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

163 682,07 - 10,26 - 6,52 - 6,62 - 11,01 - 16,01 - 11,87 = 163 619,78

I tak lecą przygotowania do półmaratonu

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

165 497,28 - 11,00 - 6,01 - 14,82 - 1,18 - 0,63 - 5,37 - 10,01 - 11,01 - 12,01 - 13,67 - 2,15 - 6,21 - 11,45 - 10,01 - 2,49 - 6,13 - 10,01 - 10,01 = 165 353,11

Kilka ostatnich treningów

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#heheszki #humorobrazkowy #swieta #walbrzych
Tak to jest jak się daje winiary do jarzynowej.
https://dziennik.walbrzych.pl/podzamcze-w-jednym-z-mieszkan-wybuchla-toaleta-przebywajacy-tam-mezczyzna-trafil-do-szpitala/?fbclid=IwAR0mUcBgQzTxY5TMBEpBFQpMpFz9qPpuctpYW0DCjKBvoLjS3szYlS4_HxA

#bieganie #biegajzwykopem
Dzisiaj noga nawet podawała jak na pierwszy bieg w sezonie. Polecam te zawody w Bukówcu Górnym, bo zawsze jest bardzo sympatyczna, rodzinna atmosfera, a po biegu dobra kiełba