Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko237
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
ac-130

ac-130

Dołączył 8 lat temu
  • Obserwuj
  • Akcje 56
  • Znaleziska 14
  • Mikroblog 42
  • Obserwujący 0
  • Obserwowane 13
  • Dodane (5)
  • Komentowane (23)
  • Plusowane (14)
Kasahara
Kasahara
03.01.2025, 16:26:59
  • 1975
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 202
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Nemayu
Nemayu
03.01.2025, 16:30:37 via Wykop
  • 211
@Kasahara:

Całego nie przeczytałem, ogólnie zgoda, ale:

1) Na siłowni, bardzo ciężko zrobić sobie krzywdę. Oprócz zdrowego rozsądku, próbowania robienia czegoś od małych ciężarów prawdopodobnie brak techniki ograniczy Wam możliwość podniesienia ciężaru, którym możecie sobie zrobić krzywdę. Czegoś nie wiecie do końca, podejdźcie do dużego gościa co sporo targa, z uśmiechem poczuje się doceniony spytany o radę Ci Wam podpowie.


to jest oczywista nieprawda. Sporo ludzi ćwiczy na siłowni i
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
Autor
03.01.2025, 16:48:40 via Wykop
  • 98
@Morison: od 10 lat, jestem codziennie 3-4 godziny na sieciówce, kontuzji widziałem przez te 10 lat - z 15; oprócz tego jednak baza przerobiona 1000+ klientów. Czyli tyle ile zobaczysz w tydzień na Orliku jak dzieciaki czy chłopy graja. Kontuzja na siłowni, jest możliwa, tak samo jak skręcenie kostki, gdy poślizgniemy się na gównie, jednak mało prawdopodobna w porównaniu do innych zajęć czy nawet biegania, które jest często pierwszym wyborem
  • Odpowiedz
Kopytnik_1
Kopytnik_1
20.11.2024, 22:40:25
  • 4
#ufo #uap #ciekawostki #pytanie #kosmos #kosmici #paranormalne #zdjecia

Czy jest jakieś zdjęcie dostępne w sieci, przedstawiające czy to potencjalny obiekt UFO, albo ciało czy też żywego obcego, co do którego według Was istnieje choć cień szansy, że może być prawdziwe? Tak szczerze, choć interesuję się tematem już od bardzo dawna, praktycznie od dzieciństwa, to żaden taki
Kopytnik_1 - #ufo #uap #ciekawostki #pytanie #kosmos #kosmici #paranormalne #zdjecia ...

źródło: temp_file7951770324541908109

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

lskx
lskx
21.11.2024, 00:40:51 via Wykop
  • 2
@Kopytnik_1: tak. wbijaj na reddit r/ufo r/ufos
czytaj opisy subredditow, tamsa "zweryfikowane" linki na skróty.
  • Odpowiedz
ameneos
ameneos
21.11.2024, 12:28:18 via Android
  • 2
@Kopytnik_1
ameneos - @Kopytnik_1

źródło: temp_file7566604086271142365

Pobierz
  • Odpowiedz
The_Orz
The_Orz
12.08.2024, 05:58:53
  • 187
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ATAT-2
ATAT-2
ATAT-2
12.08.2024, 07:36:35 via Wykop
  • 27
@The_Orz: jaka beka
taka sama jak 356234 razy wcześniej jak było to wklejane
  • Odpowiedz
evilman_
evilman_
12.08.2024, 07:47:47 via Wykop
  • 19
@The_Orz: Było 1000 razy, ale ta wersja jest najlepiej napisana z tych widziałem ;d
  • Odpowiedz
koral_koloru_koralowego
koral_koloru_koralowego
28.05.2024, 18:24:06
  • 470
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

anyzowe_zelki
anyzowe_zelki
28.05.2024, 18:48:07 via Wykop
  • 21
ejj dawajcie to wykopmy, patrzcie jakie zajebiste rysunki tworzy @DK13_Design, szkoda żeby przepadły w wykopaliskuu:
https://wykop.pl/link/7451391/plakaty-dk13-design
@DK13_Design 369

Plakaty (DK13 Design)

więcej
  • Odpowiedz
koral_koloru_koralowego
koral_koloru_koralowego
Autor
28.05.2024, 19:00:25 via Wykop
  • 10
ejj dawajcie to wykopmy


@anyzowe_zelki: Zacna inicjatywa!
  • Odpowiedz
G.....r
konto usunięte 05.05.2024, 20:50:27
  • 21
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 38
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

G.....r
konto usunięte
Autor
05.05.2024, 21:22:36 via Android
  • 6
@drivent Bóg jest po stronie prześladowanych, mordowanych, broniących się.
  • Odpowiedz
Al-3_x
Al-3_x
05.05.2024, 22:03:31 via Wykop
  • 4
@Hieronim_Josif_Bruegel: @LoginZajetyPrzezKomornika Bóg jest absolutem i łączy w sobie różne aspekty. Szatan i Bóg są w pewnym sensie dwiema stronami tego samego medalu.
  • Odpowiedz
jestemtunew
jestemtunew
13.10.2023, 20:42:42
  • 2498
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 61
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

a.....n
konto usunięte 13.10.2023, 20:48:21 via Wykop
  • 648
@jestemtunew: jeśli tak się stanie to dołożę drugie 50 zł.
  • Odpowiedz
wiesiu2
wiesiu2
13.10.2023, 20:49:27 via iOS
  • 227
@jestemtunew takie zakłady z góry przegrane to można robić
  • Odpowiedz
0.....0
0.....0
konto usunięte 25.12.2022, 12:56:39
  • 12
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

delvian
delvian
07.02.2022, 13:09:10
  • 35
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Przemkoooooooo1234
Przemkoooooooo1234
Przemkoooooooo1234
07.02.2022, 13:19:49
  • 15
@Loyalis: Macron, Schollz, Duda
  • Odpowiedz
Nobody32
Nobody32
07.02.2022, 14:01:23
  • 15
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
17.12.2018, 16:02:52
  • 1848
Greyskull LP - najlepszy plan FBW dla początkujących

W sam raz na rozpoczęcie przygody z siłownią jak także dla tych nieco bardziej zaawansowanych

Tak jak obiecałem, stworzyłem dla Was PDF z Greyskull LP oraz nagranie na YT. Dodatkowo arkusze excela, gdzie będziecie mogli sami uzupełniać swój plan wedle rozpiski. Nie ukrywam, że trochę się napracowałem.

-
Kasahara - Greyskull LP - najlepszy plan FBW dla początkujących

W sam raz na rozpo...
  • 290
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

NoblePhantasm
NoblePhantasm
17.12.2018, 16:09:13
  • 135
@Kasahara:
NoblePhantasm - @Kasahara:

źródło: comment_pePugmsLSQ0bg8Xn8kN9I7IQUSBLQtns.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
DywanTv
DywanTv
17.12.2018, 16:20:03
  • 65
@elektron_: Dawaj stary. Ja przez ostatnie kilka miesiecy nie trzymam innej diety niz "jesc sporo" i efekty sa zadowalajace. To nie jest plan treningowy dla wymuskanego chlopaczka, ktory chce miec szesciopaczek, ale dla mezczyzny, ktory chce byc silny. Zaczyniesz teraz - to podziekujesz sobie za pol roku.
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
10.12.2018, 15:37:33
  • 911
Co Wy na to, abym zrobił post + nagranie + templatka w w dokumencie google do sciągniecia z rozpisanym Greyskullem LP - 3 dniowym dla początkujących oraz 4 dniowym dla bardziej zaawansowanych? Bo ciągle są pytania o niego i moim skromnym zdaniem może być ciekawą alternatywą dla 5x5 czy innych FBW Sakera. Zapewne @IntruderXXL by też coś mi doradził przy takim materiale w konsultacji?

Zainteresowani to moze w końcu po 3
  • 48
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Szimu
Szimu
10.12.2018, 15:39:10
  • 74
@Kasahara: Za darmo to i ocet slodki xD
  • Odpowiedz
C.....u
C.....u
konto usunięte 10.12.2018, 16:52:23
  • 29
@Kasahara: kasaharo wiesz, ze ja cb kc, ale nie rob tego kurla. W silce chodzi o to, zeby byc lepszym od innych i w zadnym wypadku im nie pomagac, bo to potencjalna konkurencja, a przeciwnikow trzeba eliminowac. To troche tak jak w metinie ty vs reszta swiata. Pzdr ziomboj
  • Odpowiedz
Re-volt
Re-volt
15.10.2018, 07:32:35 via Android
  • 9
#mikrokoksy dzisiaj jestem na siłowni pierwszy raz od 1.5 miesiąca bo byłem chory. Jak tylko zacząłem trening (german body composition) podbił do mnie jakiś nowy trener i się pyta co ja o---------m i że zaraz rozpisze mi trening XD
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

PaNaTypa
PaNaTypa
15.10.2018, 07:37:11
  • 10
@Re-volt:

Nie będzie Niemiec pluł nam w twarz. Ni dzieci nam germanił


Może to był zwykły patriota bo zamiast robić polskie treningi to wymyślasz jakieś gówna niemieckie ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
  • Odpowiedz
Duzy_Dziki_Zwierz
Duzy_Dziki_Zwierz
15.10.2018, 07:58:39
  • 7
@Re-volt: a do mnie nikt nie podbija z pytaniem, co ja odpyerdalam. Widać chyba, że działa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
masz_ty_rozum_i_godnosc
masz_ty_rozum_i_godnosc
06.09.2018, 08:33:14
  • 181
#mikrokoksy siedzę w tagu od dłuższego czasu i jedno z pytań które pojawia się tutaj cały czas odnośnie treningu na #silownia to:

"Jakim planem mam zacząć trenować? Stronglits czy Starting Strength? FBW Sakera?":

Co więcej:
" Co zrobić gdy plan przestanie działać? Resetowałem/am ciężar już x razy i dalej nie progresuję! Wyciskanie leżąc i OHP stanęło w miejscu, a ciąg i siad dalej idą do przodu, co robić?

Jak długo trenujesz?

  • dopiero zaczynam 33.4% (249)
  • mniej niż 6 miesięcy 15.8% (118)
  • mniej niż 1 rok 14.1% (105)
  • mniej niż 3 lata 18.9% (141)
  • powyżej 3 lat 17.8% (133)

Oddanych głosów: 746

  • 55
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

biamiVajs
biamiVajs
06.09.2018, 08:44:56 via Wykop Mobilny (Android)
  • 19
@masz_ty_rozum_i_godnosc: pytanie po co pisać program dla początkujących, koło na nowo chcesz wynajdywać czy jak
  • Odpowiedz
urak666
urak666
06.09.2018, 08:53:41
  • 9
@biamiVajs: Może dla początkujących nie ma to większego sensu (ale już wdrożenie w autoregulację jak najbardziej), za to wystarczy posiedzieć chwilę tutaj, żeby zobaczyć, że ludzie nie wiedzą co zrobić, gdy nie są w stanie dokładać ciężaru z treningu na trening, nie wiedzą jak progresowac, nie wiedza czym tak naprawdę jest progressive overload, 'progresują' 'liniowo' przez zbyt długi czas i nie wiedzą kiedy zejść z takiej progresji jak FBW Sakera
  • Odpowiedz
JesusOfSuburbia
JesusOfSuburbia
03.09.2018, 12:11:00 via Android
  • 3
Elo, ma ktoś może jakiś dobry artykuł o German Body Comp? Redukuje, więc czemu by nie spróbować. Oczywiście jak najbardziej może być po angielsku, nawet lepiej.

Widziałem kilka artykułów i generalnie plany mocno różniły się od siebie, rozumiem, że sam plan jest elastyczny, jeżeli chodzi o dobór ćwiczeń na dane partie.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ac-130
ac-130 03.09.2018, 13:04:37
  • 0
@JesusOfSuburbia: Ja testuję od tygodnia,
wybrałem wersję FBW po jednej serii na obwód (3 obwody)ale widziałem takie że robi się 4 serie pod rząd danego ćwiczenia i dopiero następne. Też bym poczytał coś konkretnego na ten temat.
Chyba @revolt coś wspominał że będzie robił
  • Odpowiedz
bst
bst
bst
03.09.2018, 13:43:10
  • 1
@JesusOfSuburbia: Bo jest, nadrzędna jest tylko zasada, reszte ustawiasz pod siebie i swoje mozliwosci regeneracyjne. To bardzo dobry program pod redukcje na niskich weglach bo schemat zrobenie pompy nawet na 50-100g wegla.
Jak checsz dobry gotowiec z rozpisana zasada progresji to zobacz grapplera wodyna, to jest taki zmodyfikowany GBC
  • Odpowiedz

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 08.01.2026

    Rocznica

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking