@Kasahara:

Całego nie przeczytałem, ogólnie zgoda, ale:

1) Na siłowni, bardzo ciężko zrobić sobie krzywdę. Oprócz zdrowego rozsądku, próbowania robienia czegoś od małych ciężarów prawdopodobnie brak techniki ograniczy Wam możliwość podniesienia ciężaru, którym możecie sobie zrobić krzywdę. Czegoś nie wiecie do końca, podejdźcie do dużego gościa co sporo targa, z uśmiechem poczuje się doceniony spytany o radę Ci Wam podpowie.

to jest oczywista nieprawda. Sporo ludzi ćwiczy na siłowni iPokaż całość

@Kopytnik_1: tak. wbijaj na reddit r/ufo r/ufos
czytaj opisy subredditow, tamsa "zweryfikowane" linki na skróty.

@Kopytnik_1

@The_Orz: jaka beka
taka sama jak 356234 razy wcześniej jak było to wklejane

@The_Orz: Było 1000 razy, ale ta wersja jest najlepiej napisana z tych widziałem ;d

ejj dawajcie to wykopmy, patrzcie jakie zajebiste rysunki tworzy @DK13_Design, szkoda żeby przepadły w wykopaliskuu:
https://wykop.pl/link/7451391/plakaty-dk13-design

@Hieronim_Josif_Bruegel: @LoginZajetyPrzezKomornika Bóg jest absolutem i łączy w sobie różne aspekty. Szatan i Bóg są w pewnym sensie dwiema stronami tego samego medalu.

@jestemtunew: jeśli tak się stanie to dołożę drugie 50 zł.

@jestemtunew takie zakłady z góry przegrane to można robić

@Loyalis: Macron, Schollz, Duda

@Kasahara:

@elektron_: Dawaj stary. Ja przez ostatnie kilka miesiecy nie trzymam innej diety niz "jesc sporo" i efekty sa zadowalajace. To nie jest plan treningowy dla wymuskanego chlopaczka, ktory chce miec szesciopaczek, ale dla mezczyzny, ktory chce byc silny. Zaczyniesz teraz - to podziekujesz sobie za pol roku.

@Kasahara: Za darmo to i ocet slodki xD

@Kasahara: kasaharo wiesz, ze ja cb kc, ale nie rob tego kurla. W silce chodzi o to, zeby byc lepszym od innych i w zadnym wypadku im nie pomagac, bo to potencjalna konkurencja, a przeciwnikow trzeba eliminowac. To troche tak jak w metinie ty vs reszta swiata. Pzdr ziomboj

@Re-volt:

Nie będzie Niemiec pluł nam w twarz. Ni dzieci nam germanił

Może to był zwykły patriota bo zamiast robić polskie treningi to wymyślasz jakieś gówna niemieckie ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@Re-volt: a do mnie nikt nie podbija z pytaniem, co ja odpyerdalam. Widać chyba, że działa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@masz_ty_rozum_i_godnosc: pytanie po co pisać program dla początkujących, koło na nowo chcesz wynajdywać czy jak

@biamiVajs: Może dla początkujących nie ma to większego sensu (ale już wdrożenie w autoregulację jak najbardziej), za to wystarczy posiedzieć chwilę tutaj, żeby zobaczyć, że ludzie nie wiedzą co zrobić, gdy nie są w stanie dokładać ciężaru z treningu na trening, nie wiedzą jak progresowac, nie wiedza czym tak naprawdę jest progressive overload, 'progresują' 'liniowo' przez zbyt długi czas i nie wiedzą kiedy zejść z takiej progresji jak FBW SakeraPokaż całość

@JesusOfSuburbia: Ja testuję od tygodnia,
wybrałem wersję FBW po jednej serii na obwód (3 obwody)ale widziałem takie że robi się 4 serie pod rząd danego ćwiczenia i dopiero następne. Też bym poczytał coś konkretnego na ten temat.
Chyba @revolt coś wspominał że będzie robił

@JesusOfSuburbia: Bo jest, nadrzędna jest tylko zasada, reszte ustawiasz pod siebie i swoje mozliwosci regeneracyjne. To bardzo dobry program pod redukcje na niskich weglach bo schemat zrobenie pompy nawet na 50-100g wegla.
Jak checsz dobry gotowiec z rozpisana zasada progresji to zobacz grapplera wodyna, to jest taki zmodyfikowany GBC