#mikrokoksy #pytanie #post #glodowka #dieta #dieta
Serwus Koksy i Koksiary ( ͡º ͜ʖ͡º)
Mam kilka pytań dotyczących odżywiania, bo nie do końca jestem pewien niektórych kwestii tzn. logika coś podpowiada, internety też coś podpowiadają, ale wolę zapytać praktyków – byłbym bardzo wdzięczny za pomoc.
1. Trening na czczo i późne śniadanie - Trenuję rano o 6:30, a pierwszy posiłek mam o 11 – chcę mieć 8h okno
Serwus Koksy i Koksiary ( ͡º ͜ʖ͡º)
Mam kilka pytań dotyczących odżywiania, bo nie do końca jestem pewien niektórych kwestii tzn. logika coś podpowiada, internety też coś podpowiadają, ale wolę zapytać praktyków – byłbym bardzo wdzięczny za pomoc.
1. Trening na czczo i późne śniadanie - Trenuję rano o 6:30, a pierwszy posiłek mam o 11 – chcę mieć 8h okno
@Stormweaver: Trenuje tak od dawna i daje radę cięzkie treningi robić, ale ważne tutaj aby zjeść na kolacje dużo złożonych węgli, żeby rano była siła. Biegam też rano, ale akurat bieganie to inna forma wysiłku + biegam raczej aerobowo czyli tam do 10km do 1h.
@davvidofff: hmm wystarczająco jak na moje potrzeby, wiadomo że 2h po posiłku jestem w stanie zrobić troszkę więcej, ale nie trenuję kulturystycznie i nie bedę koksem, bardziej sylwetkowo i sprawnościowo (coraz więcej ćwiczeń kalistenicznych). Głodówka - zdrowotnie
a_zycie_cpam_ostro via Wykop Mobilny (Android)
- 0
@davvidofff: twierdzisz że rano na czczo nie można osiągnąć efektów? Mówisz to na podstawie swojego lub kogoś bliskiego doświadczenia czy tak Ci się wydaje? Pytam poważnie. Ranki mi odpowiadają bo wieczorami po robo nie mam sił na treningi, jestem styrany dniem i ciężko z motywacją i energia, rano jest zajebiście choć pewnie maxow nie będę wstanie robić.
a_zycie_cpam_ostro via Wykop Mobilny (Android)
- 0
@davvidofff: tak czy inaczej jeśli mógłbyś się podzielić wiedzą nt tematów z moich pytań byłbym wdzięczny
a_zycie_cpam_ostro via Wykop Mobilny (Android)
- 0
@Stormweaver: dzięki, robiłem krzywa cukrowa wyszło ok, w następnym tygodniu będę robił też krzywa insulinowa. Czy masz jakieś sugestie co mógłbym jeszcze zrobić?
a_zycie_cpam_ostro via Wykop Mobilny (Android)
- 0
@davvidofff: aktualnie mam fbw 3dni, michę trzymam, zredukowałem do bf ok 10-12% i chce powoli sobie masowac przy okazji biegając żeby kondycja była ok. Nie zależy mi na masowaniu 2kg na mc bardziej 0,5 ale stabilnie i bez fatu. Push pull 4dni był najlepszym moim treningiem ale aktualnie 4dni to dla mnie za dużo + nie mam osprzętu więc np. Klatę ćwiczę pompkami z obciążeniem na plecach a plecy katuje głównie
@davvidofff
damn..... czytam o treningu na czczo i faktycznie nie jest on polecany w szczególności na masie :/ ale lipa, bo mi się wtedy najlepije trenuje i w kontekście energii i planu dnia ;/
damn..... czytam o treningu na czczo i faktycznie nie jest on polecany w szczególności na masie :/ ale lipa, bo mi się wtedy najlepije trenuje i w kontekście energii i planu dnia ;/
Chociaż może jest światełko w tunelu: syta kolacja z dużą ilością węgli złożonych + BCAA rano.
Przed treningiem na czczo bardzo ważna jest kolacja, która powinna składać się z dużej ilości węglowodanów, aby zmniejszyć braki glukozy. Równie ważna jest także ilość wypijanej wody, nie powinno się wypijać nadmiaru, aby nie wypłukiwać składników, lecz zapominanie o odpowiedniej podaży płynów może prowadzić do zwiększenia ryzyka złego samopoczucia czy nawet omdlenia.
Warto również przed porannym
Przed treningiem na czczo bardzo ważna jest kolacja, która powinna składać się z dużej ilości węglowodanów, aby zmniejszyć braki glukozy. Równie ważna jest także ilość wypijanej wody, nie powinno się wypijać nadmiaru, aby nie wypłukiwać składników, lecz zapominanie o odpowiedniej podaży płynów może prowadzić do zwiększenia ryzyka złego samopoczucia czy nawet omdlenia.
Warto również przed porannym
Chciałem wam tylko powiedzieć, że 25 lat to wiek po którym mnóstwo się może jeszcze zmienić i to co przechodzicie może być