b.....n
b.....n
  • 2
Mirki, jestem właśnie po 7 miesięcznej masie i mam około 18-19% tkanki tłuszczowej (około 83 kg przy wzroscie 176), chciałbym dojść do liczby jednocyfrowej. I teraz tylko zastanawiam się nad dietą, zastanawiam się nad Paleo, bez liczenia kalorii etc. ale z traceniem około 1-1,5 kg tygodniowo, do tego 3 razy w tdn trening #stronglifts i 2 razy aeroby (głównie bieganie) , co sądzicie ?
#dieta #redukcja
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ZapytajTrenera
  • 1
@bartixon: Jeżeli chcesz zrzucić około 10% bf to najlepiej byłoby liczyć kalorie - wtedy panujesz całkowicie nad swoją dietą a i odchudzanie jest skuteczniejsze. No i warto wrzucić np. 4 treningi siłowe i 3 treningi aerobowe, jednak tutaj wszystko zależy od Twojego czasu, kondycji i zdrowia :) Oczywiście ilością jednostek treningowych można manipulować dowolnie ;)
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 4
#anonimowemirkowyznania
Dzień dobry. Przeglądam wykop od dłuższego czasu. Jestem kobietą ze sporą nadwagą-około 85kg przy 164cm. Mam na karku 60 lat a do tego reumatoidalne zapalenie stawów. Chciałabym schudnąć, a sporo ostatnio widziałam wpisów o diecie vlcd tutaj.
Czy lepiej robić dietę zbilansowaną czy może spróbować vlcd?
Dodam że ze względu na moją chorobę siłownia odpada. Figura w tym wieku jest jaka jest więc głównie zależy mi na pozbyciu się paru kg
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ZapytajTrenera
  • 0
@AnonimoweMirkoWyznania: Zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym powinna być odpowiednim sposobem na schudnięcie nawet bez ćwiczeń. Początkowo można uciąć 200 kcal z dzienneg zapotrzebowania i dalej progresować co kolejny tydzień lub dwa. Co do wysiłku to oczywiście zdrowie przede wszystkim :)
  • Odpowiedz
R.....k
R.....k
  • 1
Hej mireczki, dzisiaj było kolejne ważonko i melduje co następuje; w ciągu miesiąca straciłem 7.6 kg i 3.6% BF startowałem z 93.4 kg

#dieta
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Zapytaj Trenera

  • Zapytaj trenera o skuteczne ćwiczenia, prawidłową dietę i suplementację, zupełnie za darmo. Strona: www.zapytajtrenera.pl, FB: www.facebook.com/zapytajtrenera, YT: www.youtube.com/zapytajtrenera
  • http://www.zapytajtrenera.pl

Osiągnięcia