[R.....k]

Hej mireczki, dzisiaj było kolejne ważonko i melduje co następuje; w ciągu miesiąca straciłem 7.6 kg i 3.6% BF startowałem z 93.4 kg

#dieta

[Ch-jogromPL]

@Rak-Pustelnik: zaloz se wlasny tag, co w stylu #rakpustelnikredukuje itd

[R.....k]

@Ch-jogromPL: Dobry pomysł, dzięki.

[Ch-jogromPL]

@Rak-Pustelnik: napisz tam dokladnie od czego zaczynales, ile i co jesz, jak cwiczysz, tygodniowe podsumowania itd

[R.....k]

ile i co jesz

@Ch-jogromPL: z tym to zobaczę bo niby nie jest to żadna tajemnica ale jednak za to płacę (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[Ch-jogromPL]

@Rak-Pustelnik: no smiech na sali placic komus za to, skoro wszystko jest w necie, no ale nie kazdy jest zdolny( ͡° ͜ʖ ͡°)

[R.....k]

@Ch-jogromPL: Lepsza motywacja ( ͡º ͜ʖ͡º)

[p.....p]

@Rak-Pustelnik: lepsza motywacja, bo nie chce się gotować? Dla mnie jest zupełnie odwrotnie :D Jakbym miał jeść w cateringach czy stołówkach to bym wszystko jebnął prędzej czy później. A tak to trzeba zrobić obiad i się robi :-)

[R.....k]

@prnppp: ale ja tylko plan żywienia i przepisy, takim burżujem nie jestem żeby mieć dietetyczny catering. ( ͡º ͜ʖ͡º)

[p.....p]

@Rak-Pustelnik: aaa to chyba nie ogarnąłem do końca :D

[R.....k]

@prnppp: Spoko, też już jestem zmęczony. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ZapytajTrenera]

@Rak-Pustelnik: Noo nieźle nieźle, tak trzymaj ;)