Robię wam elektryke, żebyście mogli spokojnie siedzieć na wykopie w pracy :)

#pracbaza #elektryka #bhp #wykop

Ej doświadczone #mikrokoksy z #silownia - jak mam stagnację na dwóch partiach, a na reszcie jest progres, to jest sens wchodzić na te dwie partie na system 5x5, robiąc deload o 10 proc. i robić stałym ciężarem, dokładając 2,5 kg co tydzień, a resztę ciała ćwiczyć, tak jak do tej pory, tj. systemem 12-10-8 na duże i 12-10 na małe partie, z progresem co serię, czy zmieniać całyPokaż całość

Na co moge zmienic wyciskanie sztangielek na skosie? Bo juz nie mam sily ich podrzucac, a niestety nie ma mi kto ich podawac. Jakby co to wyciskanie na lawce odpada bo juz wyciskam :P

#mikrokoksy

#anonimowemirkowyznania
Witam #mirkokoksy i #mirkokokosy. Zmieniłem szkole i przeprowadziłem się do #warszawa. Mam już te 17 lat, ponad 191cm wzrostu i 100-105kg. Wyglądam raczej średnio przez garbiaca postawę, sylwetke prostokatu, rozstępy i chude rączki. Od dawna mam chęć zrobić coś z sobą ale nie mam żadnego kumpla który by mógł mi pomóc a jest kilka czynników które mocno mnie hamują w spróbowaniaPokaż całość

Generalna Dyrekcja Dróg i Autostrad zawarła ugodę z konsorcjum chińskiego koncernu Covec. Chcielibyście wiedzieć, co w niej jest? Bo my tak, dlatego wysłaliśmy wniosek.
"Pragniemy podkreślić, jak znaczący wysiłek obie strony sporu włożyły w doprowadzenie do podpisania tej ugody. Finał w postaci polubownego rozwiązania sporu to dowód na rzetelność i wiarygodność naszych chińskich partnerów z Covec. Przyczyni się to do wzmocnienia polsko - chińskiej kooperacji gospodarczej i handlowej" - mówił Krzysztof Kondraciuk,Pokaż całość

Siemanko sportowe świry.

Jako jarosz w temacie ćwiczeń wszelakich (przeczytałem poradnik umieszczony pod tagiem) zamierzam udać się na siłownię. I pytanie o karnet i miejscówkę. Czy uderzać w karnety Be Active (jeszcze studbazuję przez pół roku, słyszałem o jakichś zniżkach), czy może zaatakować karnet McFit, który bodajże do czwartku daje mi darmową siłkę do końca roku przy założeniu, że pochodzę (i opłacę ( ͡° ͜ʖ ͡°) ) doPokaż całość

Ej dobra.
Ten cały #plank czy #planck czy tam #deska to jest jakiś pic na wodę czy faktycznie mozna tł robić ma tam jakas skuteczność? To nie jest chwalenie się, ale co w tym trudnego i wymagającego? Nie robiłem tego nigdy wcześniej, Ale przyjmuje prawidłową pozycje i na luzie mogę ją utrzymać 6-8 min... Mam to robić czy bez sensu?

#mikrokoksy #silownia

Czy ktos z Was #mikrokoksy zauważył wzmozone wypadnie kudłów po dolozeniu #kreatyna?

Badnania mówi, że w teorii jak się ma predyspozycje to jest to możliwe, ale ciekawe jestem czy praktyce ktoś zaobserwował taki stan po przystawieniu kretki.

#silownia
#suplementy

Dziś jest ten dzień kiedy po raz pierwszy od wykupienia karnetu przestąpię próg siłowni. Planuję FBW, który skonsultuję z trenerem z którym mam kilka personalnych wykupionych. Jakieś pro tipy dla początkującej macie? #mikrokoksy

Gdzie najlepiej uderzać o dobrą dietę na redukcję?
#redukcja #silownia

Hej. Czy moge spozywac kreatyne w kapsułkach z miesięcznym poslizgiem daty waznosci ??

#mirkokoksy #silownia #suplementy

Rozstrzygnięcie tego nie jest łatwe. Jakieś opinie i dyskusja co jest lepsze co gorsze? -wiadomo że jedno jest lepsze na spalanie kalorii ,drugie np. na kondycję (to tylko przykład).Ja np twierdzę że na redukcję oraz kondycję a także lepszy wygląd ,sylwetkę to zdecydowanie jest lepsze #bieganie . Ciekaw jestem co Mieli i Mirabelki myślą? #rower #biegajzwykopem #trening #zdrowie #redukcja #Pokaż całość

Cześć #mikrokoksy i #dieta

Możecie polecić mi jakiś fajny kalkulator kalorii? Duża baza produktów, możliwość dodawania własnych, etc.
Kiedyż używałem tego na potreningu.pl, ale po zmianie szaty graficznej to tragedia...
Teraz patrzyłem na ar.pl, ale musze go przetestować w boju.

THX!

Mieszać kreatyne z cytruliną, czy np cytruline przed treningiem, a kreatynke po?
#mirkokoksy #mikrokoksy

Skamielina czy zwykłe odbicie muszelki? Kompletnie się nie znam na tym XD
#natura #skamieliny #mineraly