Aktywne Wpisy
smutny_kojot +25
To wszystko nie skończy się dobrze. Ludzi #!$%@?ło. Ale tak to jest, jak nie było wojny od 80 lat i nawet plemniki januszy zapomniały już, żeby przekazywać pioterkom i oskarkom podstawową informację, że wojna to ostateczność i nic dobrego nie przynosi poza zyskami tych, którzy pociągają za sznurki. Ludzie sami się muszą znowu o tym przekonać na własnej skórze, żeby wystarczyło serum mądrości na kolejne 80 lat. A jak ktoś myśli, że
bArrek +16
Zakochałem się w dziewczynie z wykopu
Aktywne Znaleziska
Ten cały #plank czy #planck czy tam #deska to jest jakiś pic na wodę czy faktycznie mozna tł robić ma tam jakas skuteczność? To nie jest chwalenie się, ale co w tym trudnego i wymagającego? Nie robiłem tego nigdy wcześniej, Ale przyjmuje prawidłową pozycje i na luzie mogę ją utrzymać 6-8 min... Mam to robić czy bez sensu?
#mikrokoksy #silownia
Linia prosta dupa uda plecy szyja i kat prosty w lapach. Co tu można robić zle?
Dobra, spięty brzuch i dupą, ok.
Jakieś wskazówki jeszcze?
Masz kilka slow o planku
@rozdygotany_jaszczomp: Wydaje się to niemożliwe, ale jeśli tak jest to możesz tego ćwiczenia nie robić, chociaż wszystko zależy od tego jaki masz cel treningu.
Sprawdź te 2 filmiki Marka Purczyńskiego, dużo cennych wskazówek:
https://www.youtube.com/watch?v=LKDOlLysM3U
https://youtu.be/LvHWUGVfBHo
Na dokładkę możesz obejrzeć jeszcze filmik dra Biernata
https://www.youtube.com/watch?v=wt9i-B5Yfkc
są też mistrzowie świata w bieganiu - jedni potrafią przebiec 40km w ok 2 godziny a inni 100m w ok 10 sekund ;)