Jakieś 2 lata temu zapisałem sobie Twój @Kasahara programik do wyciskania na klatę i dziś w końcu pękło moje mini marzenie, czyli 100kg, dzięki! #mirkokoksy #chwalesie

#antynatalizm

Zaraz p--------i mnie na miejscu, jak tam wejść? xD Grand Desert
Mam ogniska 86/89 i jedno właśnie przed sobą, rozumiem że ostatnie dwa są po walce z

Pokaż spoiler

#stellarblade #ps5

kazdy urodzony po 2000 nie umie nic, nie potrafi gotowac, jedyne co umi to makdonald, bycie gejem, patrzenie w telefon i leżenie

Co byście poradzili
Micha i trochę nadrobić co
#mikrokoksy

Jak tam Mirki, był trening o 6 rano, tak jak Pan Mariusz przykazał? ᕦ(òóˇ)ᕤ #mikrokoksy #silownia

Piękna to była przygoda, nie zapomnę jej nigdy 💜💜💜

#stellarblade #gry #playstation

Ej wykopki. Proponuję żeby #lidl zaczął udostępniać listę sklepów gdzie można zrobić zakupy jak człowiek i listę sklepów gdzie jak w lesie musisz sobie sam robić za kasjera.

Dzisiaj mój różowy z bąbelkiem wybrali się na zakupy w #lodz do Lidla. Jak to zwykle naładowała do koszyka na cały tydzień. Zadowolona że udało się bez slalomu miedzy paletami uderza do kasy, a tam ani jedna kasa nie jestPokaż całość

Rafał Wolski show, kto nie ogląda meczu.
W sumie podsumowanie całego sezonu w jego wykonaniu xD
#mecz #ekstraklasaboners #radomiak

Maczfit, testowania dzień pierwszy ᕦ(òóˇ)ᕤ 3500 kcal lece, próbował ktoś? #gownowpis #mirkokoksy #gotowanie #dieta #redukcja #masa #silownia

#bedzin #zaglebiedabrowskie

Co się tam u was pali?

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Nie wiem, czy to ja jestem jakiś z-----y, czy wiele osób tak ma, ale zawsze za każdym p---------m razem jak zaczynam chodzić na siłownię to przestaje po 4-5 miesiącach. Miałem już tak 2 razy. Nie wiem w ogóle jak to opisać - zauważam efekty ćwiczeń, czuję się lepszy i pewniejszy siebie, przestaje być po prostu aspołeczną s---------ą. Ale wystarczy jeden dzień, w którym ten dyskomfort psychiczny wynikający z konieczności pójścia na siłownię zwycięża, później przychodzi drugi taki dzień, tydzień, miesiąc.. I finalnie rezygnuje. Na początku odczuwam jakiś rodzaj satysfakcji po rezygnacji, że "jestem już wolny", "nie muszę nic robić", "jest mi dobrze z tym jak jest", ale ta "ulga" mija po 2-3 tygodniach i na nowo czuje się jak g---o. Nie wiem, czy ja jestem skazany na z------e. Może wpływ na to miało nie pilnowanie diety (jadłem za mało, chodziłem na głodniaka na siłownie, spałem po 3-4h), brak wystarczającej suplementacji do wzrostu masy mięśniowej (tak jak wyżej, c-----a dieta, podejrzewam, że mógłbym osiągnąć 2x lepsze efekty jakbym tego pilnował). Czy może ktoś zmaga się z czymś podobnym, wie jak przezwyciężyć ten dyskomfort psychiczny wynikający z przymusu pójścia na siłkę/jakikolwiek inny trening?

#silownia #mirkokoksy #redpill

─Pokaż całość

Zandberg tą ofensywą medialną pokazuje, że bardziej dba o wolny rynek i >tanie państwo< niż Mentzele i jego koledzy.

Co za kraj xD

#takaprawda

https://twitter.com/ZandbergRAZEM/status/1783844044293996763Pokaż całość

POV: jesteś ukraińskim mężczyzną żyjącym w Polsce i musisz wracać do kraju umierać na wojnie, podczas gdy Twoja koleżanka planuje wakacje w Hiszpanii.

#pieklomezczyzn #dyskryminacjamezczyzn #wakacje #p0lka #wojsko #bekazlewactwa #obowiazkowecwiczeniawojskowe #memy #przegryw

Mireczki, zacząłem w styczniu budowanie klaty od zera.
Doszedłem do ściany tzn ćwicząc co drugi dzień wyciskanie sztangi 4x8 stagnacja na 52kg.
Teraz trochę poczytałem, zmieniłem na 2 dni trening w poniedziałek i czwartek, w każdym z tych dni 3x8 60kg dodatkowo wyciskanie hantli na skośnej 3x12 (hantle 12kg+12kg) i tak samo rozpiętki.
Mam pytanie czy taka objętość treningowa jest ok?

#mirkokoksy

Trochę przeszukałem wątków na ten temat, popróbowałem trochę, jednak jeszcze mam pytanie.
Co (oraz czy) warto jeszcze dodać do szejka na masę, aby łatwiej przyjąć więcej kalorii?

Trochę eksperymentowałem z proporcjami tak, aby fajnie smakował i ten moment składa się z:
- mleko (500 ml)
- masło orzechowe (x2 czubata łyżka stołowa)Pokaż całość