86 077,72 - 12,00 = 86 065,72

Poranna baza - nogi lekko ciężkie, trzeba dziś jakieś mobility dorzucić. W drugiej połowie starałem się utrzymać 3 strefę Garminową by troszkę podkręcić tempo

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

86 082,72 - 5,00 = 86 077,72

5 - 20:57 - 4:11km/h

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

86 113,08 - 9,00 = 86 104,08

10 minut rozbiegania, 23 minuty właściwego biegu i 15 minut wyciszenia

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

86 104,08 - 5,17 - 7,01 = 86 091,90

Wczoraj 5.17km w 29:24. Tempo 5:41, tętno 160.
Dzisiaj 7km w 27:17. Tempo 3:53, tętno 174. (Międzyczas 19:12 na 5km - życiówka).

Trochę żałuję, że nie dociągnąłem do 10km, pewnie byłoby w pobliżu 38:50/39:00. Zaskakująco dobrze i bez większego zmęczenia to weszło. Nie wiem, jestem coraz bardziej skłonny uwierzyć w to, że w październiku złamię 1:30.00. Jakoś za lekko to wszystko przychodzi na treningachPokaż całość

Pierwszy trening pod maraton za 3 miesiące. Im dalej w las tym ciężej było mi zmieścić się w drugiej strefie tętna. Odczuwam delikatnie kostki i golenie.
#bieganie

86 156,29 - 6,17 = 86 150,12

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

86 150,12 - 16,01 = 86 134,11

Pierwsze bieganie po sobotnim ultra. Czwórki do wczoraj bolały jak cholera. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■ Dzisiaj jest już mega git. No to wyszedłem se pobiegać po lovely gPumpkin. Było trochę bazy, (serce pięknie podawało HR ok. 130 na tempie 5:30/km), znalazło się też trochę progu w 3:50/km a nawet i trochę traila z górkami. c00lPokaż całość

86 134,11 - 7,00 = 86 127,11

7km easy po małej przerwie, nie ma czasu na treningi

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

86 172,29 - 16,00 = 86 156,29

Dzisiaj wypadła bieżniowa środa i menu 2 x (2km ~4:15 / 3 min + 5 x 400 >4:00 / 100). Do tego rozgrzewka i schłodzenie.

Nogi jakoś bez siły i dynamiki, także trening wymęczony - człowiek zadowolony że można wracać do domu :)

#Pokaż całość

86 186,01 - 13,72 = 86 172,29

Poranny trening odbyty, a raczej odbytu, ale o tym za chwilę (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Wstałem elegancko o 5 rano, ale zbierałem się tak długo, że finalnie wyszedłemPokaż całość

86 196,01 - 10,00 = 86 186,01

Terenowa baza, przygotowania do startu idą zgodnie z planem

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

86 207,47 - 6,25 = 86 201,22

Rozbieganie po niedzielnych górach :)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Dziś Long run - na docelowej ( o ile będzie grupa 3:35:00) prędkości na Maratonie.

Starałem się utrzymać równe tempo od początku do końca. Pit Stop na 15,2 km oraz 23 km (krótkie na uzupełnienie płynów i pochłonięcie żelu).

Półmaraton wchodzi łatwo jak nóż w masełko :)

HokaPokaż całość

86 249,40 - 10,00 = 86 239,40

Poranna deszczowa baza :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

86 257,10 - 7,70 = 86 249,40

Łamane mile w terenie, standardowo mam zaplanowane 4 powtórzenia, no ale tapering i te sprawy, więc na dwóch zakończyłem. W sumie fajne ćwiczenie, muszę powtórzyć po starcie

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

86 299,00 - 14,00 = 86 285,00

Baza bazunia ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

86 372,20 - 6,05 - 7,10 = 86 359,05

Z soboty i niedzieli.
W sobotę poszedłem biegać około 7:30 i biegało się zacnie.
Wczoraj bieg około godziny 13 przy temperaturze 30 stopni i o dziwo też czułem się bardzo dobrze, ale to pewnie przez wolniejsze tempo ᕙ(Pokaż całość

86 412,70 - 5,50 = 86 407,20

Poranny bieg regeneracyjny w terenie po chlebek

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

86 418,70 - 6,00 = 86 412,70

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

86 492,12 - 12,20 - 4,97 - 6,92 - 14,20 - 1,54 - 4,97 - 4,47 = 86 442,85

Progi, parkruny, biegi, longi, do wyboru do koloru. W tym tygodniu plan to podbicie Trójmiasta ( ͡° ͜ʖ ͡°).

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki