derton778
derton778
  • 3
Czy każdy człowiek może przebiec kilometr poniżej 4 minut? Ćwiczę od stycznia i aktualnie daję radę przebiec ok. 400 metrów tempem 4:30 , a później wysiadają mi nogi, chociaż tętno nadal w miarę spokojne.

#bieganie
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Twierdziel
Twierdziel
  • 0
@derton778 rób interwaly po płaskim lub lekko z górki oraz podbiegi. Po płaskim to jakies 100 200 m a podbiegi 50-100m pod spora górkę. 6-10 powtórzeń i będziesz dzik. Przed powtórkami 1-2 km wybiegania i rozgrzewka.
  • Odpowiedz
Twierdziel
Twierdziel
  • 0
@derton778 nie, zalezy ile dni w tygodniu biegasz. Ja raz w tygodniu robie na płaskim i raz na dwa tygodnie górkę. Czyli co 2 tygodnie robie to i to w ciągu tygodnia treningowego. Nie przesadzaj bo łatwo o kontuzję i przetrenowanie. Te mocne momenty biegaj tak na 80% mocy.
  • Odpowiedz
Twierdziel
Twierdziel
  • 0
@derton778 Górka nie musi być super mocno stroma. Wystarczy żeby było choć trochę pod górkę. Jak nie ma górki to te tempówki rób - 2 km spokojnego biegu i potem rozgrzewka i ogień 100 m potem 100 m truchtu i od nowa ogień i tak 6-12 razy i na koniec z 2 km truchtu. Oczywiście pierwsze sprinty nie na 100% mocy bo się spalisz za szybko.
  • Odpowiedz
Sl_w_k_1
Sl_w_k_1
Sl_w_k_1
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Syn ma insticta rocznego.
Ja dwu letniego f35.
Ostatnio zauważyłem ze f35 długo lapie sygnał gps po ostatnim update.
Ale pomyślałem chmury, wieje, zima, może zegarek ma dziś kiepski dzień.

Ale w tym tygodniu trzy razy wychodziłem z synem na bieganie i jego łapał sygnał od strzała.
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
eRTeJot
  • 0
Jakie trasy lub ciekawe miejscówki rowerowe polecacie w okolicach Olsztyna? Tak się składa, że będę tam w lipcu i powoli robię rozeznanie terenu :) Mam dobrą kondycję więc mogą być nawet bardziej zaawansowane, jednak jakieś trasy "rodzinne" też będą mile widziane.
#mtb #rower #olsztyn
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AdiBdg
  • 1
Czy możecie polecić jakąś owijkę na kierownicę, bo stockowa z tribana 120 gravel już mi trochę się wygniotła. Co będzie bardziej komfortowe, założenie nowej czy nawinięcie nowej na starą?
#gravel #rower #wykoptribanclub
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Twierdziel
Twierdziel
  • 0
@AdiBdg ja w swojej starej szosie odwinałem owijkę i pod nią dałem po całości starą dętkę rowerową - przecieta na pół po długości żeby łatwiej owinąć. Na to stara owijka. Kierownicę miałem dość cienką a po tym patencie jest grubiej i chyba będzie bardziej komfortowo. Czas to przetestować w terenie. Też szukam owijki ale bede polowac cos z ali.
  • Odpowiedz
Twierdziel
Twierdziel
  • 0
@AlteredState do lata pewnie coś kupię. Ja juz kupiłem za 50 ziko owijkę u lokalnego sprzedawcy. Za owinięcie chyba 30 zł chcieli. Linkę hamulca do szosy za 17 zł mi wcisnął. To było 2 lata temu więc ceny sprzed pandemii. Rozumiem każdy chce zarobić ale nie potrzebnie się mieszałem jak dziadkowi latarkę za ponad 200 zl wciskał a typ tylko po zmroku z działki wracał i chciał coś sygnalizacyjnego.
  • Odpowiedz
H.....s
  • 0
mirki, próbował z Was ktoś klamki z Ali do #szosa ?

cena jak u nas rok temu, ale sie trochę obawiam ze to bedzie jakias podroba / slaba jakosc.

link

ktos
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Twierdziel
Twierdziel
  • 0
@Hipodups ja bym nie ryzykował chyba że dobry kupon zrobi cenę cud. Ja brałem klamki Claris z ali ale to wyszło 200 zł i obyło się bez opłat dodatkowych. Wyglądają i działają jak oryginał. Made in Malesia.
  • Odpowiedz
FELIX90
  • 1
Jaki smar do łańcucha na z założenia bezdeszczowe warunki i naturalne środowisko dla MTB?
Zastanawiam się nad Muc Off Dry Lube lub Rohloff. Chciałbym mieć możliwie długo czysty napęd, który nie zbiera syfu na potęgę.
Widziałem, że pojawiły się smary z przeznaczeniem do ebike, co wydaje mi się jedną wielką ściemą marketingową.
Ktoś coś podrzuci?
#rower
  • 33
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Twierdziel
Twierdziel
  • 0
@FELIX90 ja się w-------m i leję pilarol i tyle. Nawet w mokrych warukach szybko się nie wypłukuje. Syf łapie mniej niż zielony finish. Utrzymuje się krócej ale jest tańszy.
  • Odpowiedz
Twierdziel
Twierdziel
  • 0
@FELIX90 kiedyś używałem czerwonego finisha ale szybko łańcuch zaczynał głośno pracować, zielony finish stosuję najdłużej. W międzyczasie był olej maszynowy, ŁT43, pedros, squirt lube i pewnie inne wynalazki. ŁT43 nigdy do łańcucha nie stosuj - na zimę to zapodałem. U-----e wszystko w smarze. Odmyć tego nie szło.
  • Odpowiedz
polik95
polik95
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Mirki dopiero zaczynam biegać, ale mam problem (chyba) z kolką. Po paru minutach od rozpoczęcia biegu zaczynam odczuwać ból pod lewym żebrem. Podejrzewam, że to kolka chociaż mam skoliozę i nie wiem czy to nie jest też powód. Jakieś tipy jak się tego pozbyć? Bo odbiera cała frajdę z biegania :(
#bieganie #kiciochpyta
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
profumo
  • 443
Myslovitz "Peggy Brown". Malo kto wie, ze oryginalny tekst napisal Turlough O’Carolan - taki tam wedrowny harfista z XVIII-wiecznej Irlandii. Szlajal sie po kraju, gral, spiewal i zbieral miedziaki do beretu. Tekst na polski przetlumaczyl dluuuuuuugo potem Ernest Bryll, zaspiewalo 2+1 glosem Eli Dmoch (cudownym). Lata pozniej calosc skopiowal Artur Rojek z Myslovitz, ale dal takiego ognia, ze czapki z glow i klekajcie narody.
Tekst naszego Irlandzkiego harfisty opowiada prawdziwą historię nieszczęśliwej
profumo - Myslovitz "Peggy Brown". Malo kto wie, ze oryginalny tekst napisal Turlough...
  • 38
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Twierdziel
Twierdziel
  • 1
@Kami-chan tylko to są zegarki typowo sportowe wiec trzeba je często ładować. Inaczej to Xiaomi BIP ale poza widokiem godziny i jako takim rejestrowaniem śladu aktywności do niczego innego się nie nadaje - moim zadaniem oczywiście. Jeżeli szukasz czegoś pomiędzy sportem i zegarkiem codziennym to trzeba iść na kompromis i wybrać coś innego - wszystko zależy od budżetu.
  • Odpowiedz
Vel_Makarena
Vel_Makarena
Vel_Makarena
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
#rower #szosa
Jeździ ktoś z was z zegarkiem #garmin zamocowanym na kierownicy? Planuję zakup zegarka by używać go zarówno do biegania jak i na rower. Nie potrzebuję go do nawigowania bo mam telefon na kierownicy, ale jest to słabe rozwiązanie bo GPS+nawigacja pożera baterie.
Vel_Makarena - #rower #szosa Jeździ ktoś z was z zegarkiem #garmin zamocowanym na ki...

źródło: comment_1609680063ek7aJ0ECLY74XleqBXVlEz.jpg

Pobierz
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Twierdziel
Twierdziel
  • 1
@Vel_Makarena ja jeżdżę. Czujnik kadencji i predkosci bo na samym gps troche wariuje - skacze predkość. Wygodniej niż na rece bo nie uwiera i wszystko widać bez potrzeby odrywania ręki od kieriwnicy.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia