Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@IntruderXXL: mam pytanie o ćwiczenie
W czym ten wariant jest lepszy od podobnego ćwiczenia w którym ramiona są sztywno w stosunku do tułowia, a tylko ruch jest w łokciu i izolujesz triceps?
DB triceps rollback
W czym ten wariant jest lepszy od podobnego ćwiczenia w którym ramiona są sztywno w stosunku do tułowia, a tylko ruch jest w łokciu i izolujesz triceps?
Własnoręcznie położone płytki w aneksie kuchennym.
#chalesie #budujzwykopem #remontujzwykopem #remont
#chalesie #budujzwykopem #remontujzwykopem #remont
źródło: comment_1612991879EYOyrgLaOJsxUeJyQ0dsXj.jpg
Pobierz@Prawy_Kriss: Jaka głębokość szafek wiszących? Bo widzę, że raczej standardowa głębokość, pewnie gdzieś 35cm? Jak z mikrofalówką? Takie najpłytsze mają 32cm, nie było problemu z montażem? Właśnie będę robił coś podobnego i się martwię czy mi się zmieści.
A sobie z żoną będziemy testować GHK-Cu
Daj plusa jeśli zawołać i zdać relacje
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #sterydy
Daj plusa jeśli zawołać i zdać relacje
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #sterydy
Dzisiaj rack pull 330kg, sztanga podwyższona o jakieś ~17cm. Czyli dla mnie bardzo niekorzystna pozycja. Ciężkie ale gładkie powtórzenie.
Specjalnie wybrałem nietypową wysokość z której nigdy nie robiłem jeszcze ciągu, aby każdy wynik był po prostu rekordem, i nie było żadnej presji :)
Bo tak jak pisałem wcześniej,po tym fatalnym okresie złych, przesadzonych treningów, teraz się "odbudowuje". Raptem tydzień za mną, ale powolutku zaczynam nabierać wiatru w żagle i treningi cieszą :)
Cały trening
Specjalnie wybrałem nietypową wysokość z której nigdy nie robiłem jeszcze ciągu, aby każdy wynik był po prostu rekordem, i nie było żadnej presji :)
Bo tak jak pisałem wcześniej,po tym fatalnym okresie złych, przesadzonych treningów, teraz się "odbudowuje". Raptem tydzień za mną, ale powolutku zaczynam nabierać wiatru w żagle i treningi cieszą :)
Cały trening
@IntruderXXL
Jak rozumiem jakoś podchodziłeś stopniowo do tego ciężaru?
Możesz napisać ogólnie jaką rozgrzewkę zrobiłeś przed tym treningiem? A najlepiej to zawsze pisz jakimi ćwiczeniami się rozgrzewasz :D
Rack pull ~17cm 330x1
Jak rozumiem jakoś podchodziłeś stopniowo do tego ciężaru?
Możesz napisać ogólnie jaką rozgrzewkę zrobiłeś przed tym treningiem? A najlepiej to zawsze pisz jakimi ćwiczeniami się rozgrzewasz :D
@Brajanusz_hejterowy: Wtyłumaczenie tutaj: https://www.urbandictionary.com/define.php?term=Netflix%20and%20Chill
@RoliPierwszyiRoliDrugi: Nabawisz się kontuzji od tak częstych treningów
Czas na kolejny #polskizmeivels. Dzisiaj o pisowni cząstki „-by” z innymi częściami mowy.
Piszemy cząstkę „by” łącznie:
1. Z osobowymi formami czasowników.
Przykłady czasowników osobowych: „robiłabym”,
Piszemy cząstkę „by” łącznie:
1. Z osobowymi formami czasowników.
Przykłady czasowników osobowych: „robiłabym”,
Z tego co widzę to Kacper nie wrzucał swojego najnowszego podcastu ale mi, jako laika #cyberbezpieczenstwo, już się przydały zawarte w nim informacje. Wielkie dzięki panie Siurek! ( ͡° ͜ʖ ͡°) @KacperSzurek
#it #nauka #technologia #ciekawostki #podcast #security #prywatnosc
#it #nauka #technologia #ciekawostki #podcast #security #prywatnosc
#ciekawostki o #security - #podcast Szurkogadanie
W tym odcinku:
- metody ataków na systemy bezkluczykowe w samochodach,
- dlaczego radio bluetooth może być niebezpieczne,
- jak oszukać automaty na napoje używając wirtualnych portfeli NFC,
- oraz jak dzieci hackują komputery rodziców.
W tym odcinku:
- metody ataków na systemy bezkluczykowe w samochodach,
- dlaczego radio bluetooth może być niebezpieczne,
- jak oszukać automaty na napoje używając wirtualnych portfeli NFC,
- oraz jak dzieci hackują komputery rodziców.
@KacperSzurek: Mógłbyś podać feed RSS? Zawsze mam z tym problem. Mam program, który pobiera mi podcasty w formie mp3, a potem zrzucam je sobie na pendrive.
◢ #unknownews ◣
1) Framasoft - aplikacje mające na celu uwolnienie Internetu od usług oferowanych przez Google
https://degooglisons-internet.org/en/alternatives/
Dziś miałem wyjątkowo dużo wartych uwagi materiałów, więc dorzuciłem dodatkowe 2 linki do strefy darmowej oraz 2 do strefy dla patronów. Zapraszam do czytania i komentowania.
1) Framasoft - aplikacje mające na celu uwolnienie Internetu od usług oferowanych przez Google
https://degooglisons-internet.org/en/alternatives/
źródło: comment_kBf7tyDwryPorRyNQuNXgzE3sSKUmWCB.jpg
Pobierz12) MassScan - prawdopodobnie najszybszy na świecie skaner portów (przeskanuj cały internet <6 minut - o ile masz mocne łącze)
Może być potencjalnym złamaniem prawa. Sugeruję ostrożność :)
Kodeks karny: Art. 267. Bezprawne uzyskanie informacji
@Spocony-Pan: Bez zgody twojego sąsiada z bloku możesz dowiedzieć się jakie porty ma otwarte i jakie serwisy na nich działają. To podchodzi po nieuprawniony dostęp do informacji. Takie trochę - "zaglądasz komuś przez okna, klamkujesz mu drzwi, wkładasz klucze do zamka" :)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
O Mirki, dopiero ochłonąłem. (｡◕‿‿◕｡) dostałem wczoraj awans i podwyżkę do 8.000 netto i nowe auto służbowe, niesamowicie się cieszę!
#chwalesie #korposwiat #pracbaza
#chwalesie #korposwiat #pracbaza
@Kliko: Ktoś ci wmówił, że takie zarobki są dla ciebie nieosiągalne. Poszukaj lepszej pracy, w której będziesz mógł się rozwijać, zastanów się nad studiami na lepszej uczelni, zrób jakiś fajny kurs albo zdaj certyfikat, po prostu popracuj nad sobą. Też możesz tyle osiągnąć co @pomidorowymichal1 , a może nawet więcej. Uwierz w siebie :)
Helena, mam zawał xD.
Wygląda na to, że jest duża szansa na odzyskanie przynajmniej części straconych 20 BTC na Gox-ie.
#mtgox #kryotowaluty #bitcoin
Wygląda na to, że jest duża szansa na odzyskanie przynajmniej części straconych 20 BTC na Gox-ie.
#mtgox #kryotowaluty #bitcoin
@Pangalaktyczny-Gardlogrzmot: Możesz podać źródło? Gdzieś wypisywałem claima, ale nie wiem na jakim etapie to się teraz zatrzymało? Znowu trzeba wypełniać jakiś formularz?
Podparł się przy tym punktem regulaminu firmy. Czy to jest zgodne z kodeksem pracy? Firma jest spora - powyżej 300 pracowników i dziwne dla mnie, że coś takiego się odjaniepawla ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pracbaza #prawo #prawopracy #
źródło: comment_1615010786c9aZCHAWqfL5yb9THBoS8q.jpg
Pobierz