Mam taka laweczke regulowana. Jak mam wyciskac na lawce skosnej hantlami na klate to w jakiej pozycji? Tam jest 7 kataw oparcia. 1 na minusie, 0 czyli plasko i 5 na plusie. Na ile sie powinno ustawic do cwiczen? Czy robic po prostu co trening na innej wysokosci oparcia?
"Man, rap today fucking sucks bad I don't give a fuck what anybody says These fools ain't spittin' no type of dope shit But that's not even the bad part; they're not even saying words anymore They just got a hard-ass fuckin' beat To trick dumb-asses like you to make you think you like the shit Play that fuckin' beat! We got some real fuckin' mentally retarded rappers in the game I
@TamlaMotown: Gdyby jazda serwisówką była męcząca (S17 jest dosyć ruchliwa, jednak to jest spory hałas i średnie widoki) to ja bym w Garwolinie odbił na Żelechów i potem lokalnymi drogami na południe. Fajniej się jedzie przez lasy i pola :) ale trasy ci nie dam. Można spróbować na Komoot wyznaczyć trasę dla roweru szosowego i wspomóc się heatmapą Stravy.
BTW pamiętam że na tych serwisówkach wzdłuż S17 zdarzają się
@TamlaMotown: droga na pulawy a potem stara krajowa 17, ktora jest dosyc pusta, jesli ci oczywiscie nie przeszkadza zjazd na sciezke rowerowa, jesli bardzo zalezy na sredniej to pewnie droga serwisowa
Cześć. W czerwcu zeszłego roku zacząłem chodzić na siłownię, w wieku 30 lat. Moja sylwetka była tragiczna, jak próbowałem napiąć biceps to nic się nie działo.
Jestem osobą, która od lat walczy z depresją. Zawsze czułem, że muskularna sylwetka to coś czego potrzebuję, jednak nie umiałem zacząć. Często łapałem się w różne pułapki myślowe. Na przykład, że mnie na to nie stać, bo bez trenera i dopiętej diety to nie
@TamlaMotown: jedziesz Mirek, nie poddawaj się. Idź po progres co każdy trening, nie zawsze musi być to progres ciężąru, czasami jedno powtórzenie więcej a czasami po prostu lepsza technika i lepsze czucie mięśnia.
Wychodź z tego gówna, szczęśliwym się tylko bywa a nie jest, tak ma każdy, ważne skupiać się na pozytywach !!!
@TamlaMotown: na siłowni (domowej głównie) spędzam czas już od 4 lata z czego 2 regularnie. Jeśli mogę ci coś napisać to że dietę 'trzymam' właściwie tylko czasami. Nie odmówię zjedzenia obiadu u babci czy mamy, kebaba też zjem. Jedzenie to tylko jedzenie, ładnie upchane mikro i makroskładniki, jeśli mieście się to w twoim zapotrzebowaniu i jednocześnie nie przesadzasz z produktami typowo jak cola to śmiał jedz. Pomimo takiego żarcia jakie ja
Przyszedł czas, żeby chudy przegryw udał się na siłownie, ale nie ma w czym. Polecicie jakieś krótkie spodenki dla chudego szczura, żeby były w miarę wąskie i dłuższe (tak przed kolano)? Zamówiłem parę sztuk pumy z zalando, ale wszystko kończy się w połowie uda i jest #!$%@? pantolonami, w które wsadziłbym ze 2 albo 3 nogi ( ͡°͜ʖ͡°) + jakieś w miarę tanie odpowiednie na siłkę
Poszedlem do fryzjera do centrum miasta. Jakies 10 km w obie strony z buta zrobilem. Posiedzialem na lawce, jakis bezdomny zbieral puszki xd jakis oskarek szedl z 4 dupami typowe. Tak siedzialem i patrzylem na tych ludzi. Pustka egzystencjalna mnie wypelnila. Jakas laska mnie strzygla, gadala z przyjacielem w tym czasie. Rozmawiali gdzie oni nie byli, pelno imion slyszalem o jakims Piotrku, jakiez wyjazdy. A slyszalem rady typu zagadaj do jakiejkolwiek laski
@Varmandoble: Ogólnie przy sporcie to zauważyłem. Myślę, że głównie chodzi o tempo.
Na przykład dopiero jak zacząłem więcej jeździć na rowerze to odkryłem, że House i podobne świetnie mi do tego pasują. W innych okolicznościach w ogóle nie słucham takiej muzyki.
Ulubionej muzyki na siłownię nadal jeszcze szukam, ostatnio mega mi siedzi kawałek Chief Keef - I Don't Like, potrafię zapętlać po kilka razy. Jest prosty, nawijka powtarzalna, tak jak targanie
Wiem, że paru z was ma receptę na #wykopjointclub, na co ją dostaliście? Czy ja mając bezsenność, migrenę i ból pleców dostanę takową (◠‿◕)? Czy mając receptę mogę być na ulicy z moim lekarstwem? Ile kosztuje recepta? Na jakiej stronie mogę sprawdzić dostępność lekarstw w mojej miejscowości np.?