p.....a
Mam taka laweczke regulowana. Jak mam wyciskac na lawce skosnej hantlami na klate to w jakiej pozycji? Tam jest 7 kataw oparcia. 1 na minusie, 0 czyli plasko i 5 na plusie. Na ile sie powinno ustawic do cwiczen? Czy robic po prostu co trening na innej wysokosci oparcia?

#silowni #mikrokoksy #mirkokoksy #pytanie #kiciochpyta
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
hansoloxd
Pionowo bardziej na barki jest, najlepiej tak z 33 stopnie, płasko, na minus tez git
0
TamlaMotown
@pieczony_szczur_z_ogniska: tak na chłopski rozum to 1-2
0
bahometh
Hej. Mam możliwość skorzystania z karty Multisport w nowej pracy. Ambicja mnie wzięła i stwierdziłem, że to już czas spróbować swoich sił na #silowni a nie tylko siedzieć przy konsoli w wolnym czasie. Myślę o Multisport ligjt żeby dużo nie płacić za to tylko nie wiem ile wejść w miesiącu mogę na tym zrobić? Na stronie jest 6-10 ale ile dokładnie? 8 by było spoko dla mnie 2 razy w
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
jadalny_kasztan
@bahometh:

Ktoś wie jak się ma karta Multisport light do siłowni?


Tak. Osoba, która się tym zajmuje w twojej firmie
2
klinaklinem
klinaklinem
@bahometh: To zalezy jaka umowe ma firma z benefitem
1
adrian-mateusz
Będąc na masie, jaki procent z waszej kaloryki przypada na tłuszcze? #dieta #silowni #mirkokoksy #mikrokoksy
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
FeC7800
FeC7800
@adrian-mateusz:

kaloryka

tłuszcze na masie

kto wie ten wie
13
Kasahara
6
M.....o
M.....o
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
2
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
FidoRS
@Mido: Polecam stronę http://www.100pompek.pl
Zaczynałem od 10 pompek, a już w 38 dniu (licząc z dniami przerwy) na ostatniej serii przebiłem 40. Wg strony w max 10 tygodni zrobisz 100. Ja jestem mocno zaskoczony jaki jest progres robiąc ściśle wg planu.
0
M.....o
M.....o
@FidoRS dzięki, może według tej strony jakoś sobie rozpisze ten plan na każdą partię, zawsze jakas sugestia
0
ozonq
ozonq
Leciałem planem SL prez 4,5 miesiąca (koniec był w grudniu). Zaczynałem z wagą 83 kg.

Mój plan:
siad 5x5 z 65kg poprawa na 80 kg
plaska 5x5 62,5kg na 89 kg
ohp 5x5 32,5kg na 54kg
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
t.....t
t.....t
@ozonq: tylko 2,5kg? Tyle to Ty mogłeś samą dietą odpowiednią spaść.
0
ozonq
ozonq
ozonq Autor
Na koniec masy waga 92 kg. Jak oceniacie ten progres?

Obecnie waga 81,5 kg, planuje redukować do 76-77 kg


@tomsgt: ( ͡° ͜ʖ ͡°)
0
przemianawdzika
przemianawdzika
Martwy z pauza, kiedy sztanga jest na wysokosci kolan podczas podnoszenia. Kiedy warto takie cos robic?

#silowni #mikrokoksy
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
ethics
ethics
Regeneracja stawów. Skoro staw nie jest ukrwiony a jedyne odżywienie odbywa sie poprzez płyn stawowy, to czy to oznacza, ze nalezy wykonywac lekkie czynnosci ruchowe typu jazda na rowerze cwiczenia aby wytwarzac ciagle ten plyn i regenerowac staw? Czyli np zamiast lezec i czekac lepiej codziennie jeździć na rowerze? To tak a propo mojego schorzenia chondlomeracji rzepki. #mikrokoksy #silowni #zdrowie
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
MrMarcin93
Halo mireczki z #poznan
Orientuje sie ktoś czy któraś z naszych #silowni ma trenażery rowerowe z możliwością wpięcia się butami SPD.
Musze sprawdzić Waty w nogach a nie będę wydawał miliona cebulionów na jakieś cuda do roweru xD
2
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Kamsl
Przyczyna skurczów podczas treningu? Trening FBW. Jestem na deficycie, ale jem warzywa i owoce, pije dużo wody #silowni #mirkokoksy
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
k.....m
k.....m
Witam mam 13 lat i niedługo zacznę chodzić na siłownie, zamierzam robić cardio, i stąd moje pytanie, jakie odżywki polecacie? (Z góry zaznaczam, że w ogóle nie znam się na tym)
#silowni #mirkokoksy
2
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
n.....y
n.....y
#boks
#sportywalki
#silowni
David Haye czy jest w formie... Jako zawodnik HW wnosił nie raz na wagę około 96/97kg
6
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Casuperu
Jak mnie wkurza siłownia na początku roku. Nie mogą sobie kuźwa postanowić, że umyją mi samochód czy wyremontują mieszkanie?

#mirkokoksy
#silowni
#postanowienianoworoczne
4
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
DAW100
Co polecacie na bolące stawy? Robię deloady co 6-8 tygodni, technika też jest prawidłowa przy ćwiczeniach. Wynika to chyba bardziej z częstotliwości treningów, bo trenuje też piłkę nożną

#mikrokoksy #silowni #suplementy
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
jathek
Dzis na #silowni byl taki zjawiskowy #rozowypasek. Po prostu sliczna dziewczyna a jeszcze te obcisle legginsy (ʘ‿ʘ).
motrywacja i sila od razu wzrosla stukrotnie ( ͡° ͜ʖ ͡°).

Dlatego robie #casting na rozowego, ktory bedzie chcial ze mna chodzic na silownie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Zainteresowanym dziewczyna przesle wiecej informacji ;)

#
3
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
d.....k
d.....k
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
2
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
kamdz
#silowni który z #mikrokoksy pisał że jest na IFie? bardzo mnie zainteresował ten styl odżywiania, trochę poczytałem i jednak nadmiar cytatów z badan mnie przerasta... ogólnie mam ogromny problem z jedzeniem rano, praktycznie nie potrafię nic zjeść przed południem, śniadanie dla mnie nie istnieje, za to potrafię zjeść kurczaka z ryżem o 22 lub później... Ten cały IF wydaje się dla mnie idealny. Doczytałem, że w DNT mam
4
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze

Powiązane tagi