@Shimanko przede wszystkim to nie stosować diet cud, tylko zmienić nawyki żywieniowe NA ZAWSZE. Jedz białko zamiast tyłu cukrów - zamiast pączka serek wiejski. Małymi kroczkami eliminuje syf. I wrzuć ćwiczenia/ ruch.

@srogi_grzyb p--------z
@Shimanko Limit kaloryczny który sobie wyliczyłeś to tyle ile potrzebuje twój organizm w ciągu dnia. Chodząc, oddychając, mówiąc a nawet srając na kiblu spalasz kalorie (ale raczej niewiele jeśli to nie jest intensywny wysiłek) i to ci powiększa deficyt kaloryczny. Np. Jesteś chopem co ma zapotrzebowanie 2500 kcl i chcesz schudnąć, to przyjmujesz dziennie 2200-2300 kcl, czyli twój organizm dostaje 200-300 mniej kcl niż powinien i rekompensuje sobiePokaż całość

@Shimanko: jest coś takiego jak podstawowa przemiana materii - każda komórka ciała musi żreć by nie umrzeć, sam proces życia wymaga energii. Jest to mniej-więcej 1 kcal na kg na godzinę. *Wszystko* ponad to licz ekstra. (niektóre aktywności oczywiście bardzo mało "ekstra", np. siedzenie.)

I nie czepiaj się jakichś memowych liczb jak pijany płota. Licz sobie z dokładnością do 1h i do 100 kcal, to nie apteka, a każdy maPokaż całość

@Shimanko: dlaczego donosisz na ojca?

@Shimanko Shokzy też mają pałąk i co z tego. Pod kask, pod czapkę, pod buffa i problemów brak.

@Shimanko: Shokzy wersje mini. Mają skrócony pałąk więc łatwiej na łeb coś wrzucić

@Shimanko: Biegałem po asfaltach z wagą 102-108kg, 6-15km w zależności od formy, nic mi nie było.

@Shimanko: Jak od razu zaczynasz 7-8 km to może się to skończyć kontuzją. Zacznij od mniejszego dystansu (mimo że jesteś w stanie więcej) i powoli zwiększaj, aby przyzwyczaić układ ruchu do obciążeń.
Poza tym zamiast raz w tygodniu 8 lepiej dwa razy po 4 km.

@Shimanko: https://www.youtube.com/watch?v=mbJgKo8rC4k to to?

@Shimanko: gdy nie uczestniczysz w wyborach, to często de facto się liczy jak głos oddany na tych, których nie chcesz widzieć jako wybranych

@Shimanko który to już raz xD

@Shimanko: omijaj nowy port i Orunię dolna. A tak to w/e. Nowe budownictwo to teraz głównie południe Gdańska, tam tez jest teraz najtaniej. Omijaj kowale i okolice szadolek bo j---e guwnem (to nie jest przenośnia XD)

@Shimanko: 30 lat, od 9 lat dyrektor, używa xD, szuka porad na wypoku, wszystko się spina

W weekendy parkingi publiczne są za darmo, gorzej znaleźć wolne miejsce…

@yaah: Zazwyczaj śpi pod stołem albo przy krześle zmęczona po bieganku. Żebrania nie jest nauczona więc grzecznie siedzi. Chociaż ostatnio kelner poza wodą dla psa przyniósł marchewkę :D (oczywiście wcześniej zapytał)

@Shimanko Busuu
Aktualnie jest promka na premium 35zł / rok

@xxxmaxxt darmowy VPN na Turcję (np Urban VPN) i jest

@Shimanko ja czekam na nowy monitor i odpalam next gen na kąkuterze ale będzie ambrozja

@Shimanko: używam, jestem zadowolony, lepiej się zasypia

@Shimanko: Od tego są zatyczki, kołdry obciążeniowe to ściema. Regulacja okrycia, to posiadanie kilku warst, same poszwy (ja mam dwie sztuki) i jakaś koldra, pierzyna czy inne cieplejsze. W nocy zmienia się zapotrzebowanie na poziom okrycia i trzeba warstwy zakładać i odkrywać.

@Shimanko: myfund.pl nieidealne ale imo lepsze niż arkusz

@Shimanko dla mnie to lepsze niż atrapa, której nie wiem czy mogę ufać i czy się w którymś momencie nie zdesynchronizuje xd jest mocno obskurny ale finalnie korzystasz tam z opcji, które możesz policzyć na palcach ręki

@Shimanko: c17 to to największe? Ja śmigam na brooksie w wcięciem tylko nie pamiętam który to model ale chyba c15. Ta 17 to jest mega szeroka moim zdaniem, do mało której d--y będzie pasować. Ja to z nim miałem taki problem że gdy siodło było zbyt blisko kierownicy to mega mnie d--a bolała, wszystko się zmieniło gdy założyłem sztyce z offsetem.

@Shimanko: mam Brooksa C15 i z moim tyłkiem dogaduje się bardzo dobrze. Drugi rok z rzędu robiłem w wakacje wyjazd 4-5 dni z rzędu w siodle po 8-10 godzin w spodenkach z Ali za 2 stówki i nie ma żadnego problemu. A nie mam jakoś wybitnie zahartowanego tyłka.

@Shimanko: @Smarek37: zgadza się. Ja to malowałem też akurat waleczkiem gąbkowym, nawet dwa razy ( ͡° ͜ʖ ͡°). W mojej ocenie efekt jest bardzo zadawalajacy. No chyba że ktoś na prawdę doszukuje się problemów byle gdzie. No ale to wtedy polecam wymianę wszystkich drzwi ¯\_(ツ)_/¯

@Shimanko: czasami maluję zewnętrzne drewniane bo są drogie, używam farb Tikkurila.

@Shimanko dzięki tym "małym odpadom" Ukraińcy przeszli z obrony do kontrofensywy.

@Shimanko: Sytuacja o której mówisz nie jest tak czarno-biała, przypominam że Ukraina zrobiła to w dużej mierze z własnej woli chociażby przez brak możliwości utrzymania i konserwacji broni atomowej w dobie kryzysu w ich państwie.

@Shimanko: w wielkiej płycie to nie wierć jakimś gównem tylko najlepiej najmij od razu górnika strzałowego

@Shimanko:

W amerykańskich "kartonowcach" jak chcesz powiesić obrazek to bierzesz wkrętarkę, przykładasz obrazek, w 5 sekund wkręcasz wkręta i masz obrazek, który będzie wisiał przez 20 lat.

A w Polsce? Pożyczasz trzydziestokilową wiertarę, kupujesz pięć wierteł przeciwpancernych, idziesz do sklepu po czteropak harnasia, wyrzucasz żonę i dzieci z domu, pijesz jednego harnasia na rozgrzewkę, wymierzasz wszystkie otwory z dokładnością do 0,1mm, zakładasz wiertło i odpalasz udar. N----------z z siłą wodospaduPokaż całość