IntruderXXL
  • 128
PODSUMOWANIE ROKU... JEDZIEMY PO 1000kg+ w 2020r.
Grudzień 2018 - Grudzień 2019

Total 775kg > 895kg
Wyciskanie - 210kg > 215kg
Przysiad - 285kg > 350kg
Martwy ciąg - 280kg > 330kg

Najpierw rozliczmy się z tego co napisałem rok temu...


Ciągle mam też takie wrażenie że nie ćwiczę optymalnie, że jeszcze naprawdę wiele jest do poprawy i jak wszystko w treningu "zaskoczy" to wyniki ładnie poszybują w górę, czy to się
Pobierz
źródło: comment_iW4GNoHKcG4yv7IOCYs7IYYGRgbSlSHG.jpg
Seba_Kot
  • 1
@IntruderXXL: w pelni sie zgadzam z tym, ze ogranicza nas przede wszystkim wiedza w kontekscie rozwoju w treningu silowym. Wiekszosc siedzi w pokoju, w ktorym poznal juz wszystko. Trzeba mieć tylko odwage otworzyc drzwi i wyjsc z tego pokoju, a co tam? Wielka HALA nowej wiedzy. Na kazdym poziomie mozna sie rozwijac, zawsze beda braki.
Szkoda, ze wiekszosc kulturystow daja zly przyklad i siedza w tym pokoju, nabuzowani swoim ego. Robia
r.....2
  • 0
Mam problem z barkiem - ogólnie, to od jakoś września są dolegliwości, które pojawiały się stopniowo. Nie ma szans żebym mógł spać na prawym boku, ponieważ ból jest po chwili dosyć mocny, a gdy przypadkiem przewrócę się w trakcie snu na drugi bok to na kolejny dzień jest ból przy ruchach, odczuwalne ogólnie osłabienie tej ręki, pieczenie w ramieniu po zewnetrznej stronie. Przy odwodzeniu i innych ruchach wszystko się nasila. Tak, wiem,
Kasahara
  • 72
Niedługo kończy się rok, więc chciałem zrobić małe podsumowanie.

Co się udało?

- Przeprowadzić redukcję w wyznaczonym czasie, właściwie udało się przypadkiem trafić w moment, w który jeszcze mnie nie "wypłaszczyło". Oczywiście wyszła typowa plażówka, ale i tak jestem zadowolony.
- Utrzymać siłę jako tako na redukcji
- Dołożyć około 100 kg do totala w plusie kalorycznym
- Rozwinąć tak swoje usługi dietetyczne/programowanie treningowe, że mam więcej roboty niż możliwości czasowych. Wszystko
Pobierz
źródło: comment_Lc76Aiq1W2otWJ5ZWygg1CXdZstz9dEx.jpg
picasssss1
  • 6
czy ten program będzie dobry jeśli jestem nie wiem gdzieś między początkującym a średniozaawansowanym? wyciskam 60kg 8 razy w 4 seriach, przysiad 90kg 8 razy w 4 seriach, martwy to samo, OHP 32.5 8 razy w 4 seriach
#!$%@? się bo wolno progresuje a mam diete dobrą (3k kcal, 150g białka, 80g tłuszczu i reszta węgle) i śpię 8h
75kg 173cm here, niby dużo ważę a nie jestem spaślakiem nei wiem czemu,
Pobierz
źródło: comment_rDlgA6HAlEpCSPtUMQp7VVpLVL3IEe5y.jpg
Seba_Kot
  • 4
@kosti9191: tor indywidualna sprawa, zalezy przede wszystkim od:
*budowy (mam zawodnikow, którzy wyciskaja w linii prostej duze ciezary np w kat 74kg 190/205kg)
*rozstawu (szczegolnie w nizszych kat z bduzym przywodzeniem/odwodzenie horyzontalnym).

co do kontuzji, nie zadnych dowodow przyczynowo-skutkowych, ze wyciskanie troszke mniej pionowe, badz na stojaki, po łuku moze przyczynic sie do kontuzji (segmenty dane moga pracowac niezaleznie, ale nie musza)
Na to ma wplyw wiele czynnikow, uruchomienie najszerszych/tricepsa moze
RaptownyRaptor
  • 2
Kuuurła fantastycznie wjechałem w te święta. Rozwalony odcinek lędźwiowy. Ledwo chodzę, dziś największym wyzwaniem bylo usiąść na kibel i z niego wstać po zrobieniu dwójki.

Robiłem OHP i chyba za mocno się wygiąłem w tył. Potem się podciągałem i bylo ok. Potem poszedłem na siady i już z rozgrzewkowym ciężarem jak siadłem to prawie zemdlałem.

Ogarnąłem na szybkości fizjo, coś tam poruszał, podotykał. Mówi że to klasyka i trzy tygodnie do miesiąca
Estetykatopodstawa
Estetykatopodstawa
via Wykop Mobilny (Android)
  • 144
Witajcie użytkownicy wykopu.
Pisze dzisiaj w dość przykrej sprawie i myślę że wyniknie z tego afera ale może to i dobrze.
Wszyscy wiemy, patrząc po wynikach badań, że jednak odżywki białkowe z SFD trochę mają inną zawartość czy to cukrów czy białka niz deklarowana.
Natomiast wczoraj SFD zamieściła publiczny wpis: http://sfdsa.pl/zdrowarywalizacja/

Gdzie dowiedziałem się, że jestem tzw. "fejkiem".
Czyli co? Dopięto mi znaczek "fejka" bo mam właśnie zdanie i potrafię spojrzeć na
Pobierz
źródło: comment_wf1yzca8lwLTIEqvcMMZ6EgCZkjUML0n.jpg
Seba_Kot
  • 8
@Estetykatopodstawa: To się dzieje naprawdę? Ktoś taki - https://www.wykop.pl/wpis/30064581/afera-mikrokoksy-sfd-kfd-mistrzowiemarketingu-mist/ widzi trolli w innych, w dodatku wśród normalnych użytkowników i łączy to jeszcze z nami?
Dlaczego ciągle szukają źródła swoich problemów wszędzie, ale nie u siebie? Przecież ten proceder trwa od wieeeelu lat. Bedzie zdrowa konkurencja, jak sie to wszystko skonczy z ich dobrej intencji (w co watpie, choc bardzo bym chcial)
Tworzenie fake kont? Wystarczy wejsc na Badamy Suplementy w profile

Sebastian Kot

Osiągnięcia