[kosti9191]

#mikrokoksy

Dobra, jak prawidłowo wyciska się? Po skosie jak 1) czy prostopadle jak w 2).
Ja wyciskam jak w 1 z tego co dzisiaj nagrywałem za pomocą BarSense.

[deryt]

@kosti9191:
Oba sposoby nie są kontuzjogenne, więc oba są dobre. Tak jakbyś pytał czy łapać wąsko czy szeroko - pracują troszkę inne mięśnie, ale w obu pracują.

[T.....y]

@kosti9191: prostopadle. Po uzasadnienie odsyłam do pierwszych klas fizyki.

[aadrion123]

@TatoAktywny: patrz i się ucz

[IntruderXXL]

patrz i się ucz

@aadrion123: @kosti9191: Nie patrz na to i nie ucz się... No chyba chcesz łatwo zerwać klatę i rozwalić barki. To tylko sposób w jaki wyciskał Kazmaier... sposób który zakończył jego karierę powodując mnóstwo problem ze zrywaną klatą oraz problemów z barkami.

[Hershel]

@kosti9191: nie nazwałbym tego skosem tylko łukiem

@TatoAktywny: odsyłam do usunięcia konta

[aadrion123]

@IntruderXXL: A mógłbyś wyjaśnić czemu tak, a nie inaczej? Fajnie by było się czegoś nowego dowiedzieć

[IntruderXXL]

@aadrion123: Ok, zobacz najpierw jak w wygląda ten ruch sztangi u Kazmaiera w rzeczywistości.

https://youtu.be/4Q5IVxhIhMc?t=22

Zobacz co się dzieje w fazie koncentrycznej,rotacja barków, mocne flarowanie łokci, to jest właśnie główna przyczyna problem z klatką i barkami, "rzucanie sztangi na stojaki"

To chcesz całkowicie wyeliminować, łokcie powinny być cały czas "schowane" wręcz przyklejone do najszerszych (oczywiście najpeirw trzeba mieć wystarczająco duże najszersze i tricepsy heh), tor ruchu sztangi nie będzie nigdy prostą

[T.....y]

@aadrion123: @Hershel: tak. Macie rację. A trojboisci się nie znają.

[markov90]

@IntruderXXL: czyli zwiększyć objętość tren na triceps? Ile serii tygodniowo?

[BotRekrutacyjny]

@TatoAktywny: odsyłam do podręcznika do anatomii xD

[IntruderXXL]

czyli zwiększyć objętość tren na triceps? Ile serii tygodniowo?

@markov90: To już jest skomplikowana sprawa.... TO ZALEŻY... od mnóstwa innych rzeczy ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[aadrion123]

@Seba_Kot @Darksed jestem ciekaw co myślicie w tym temacie

[Darksed]

@aadrion123: Myślę inaczej niż Intruder, uważam że nie ma najważniejszej partii w wyciskaniu, bo każda jest ważna a jak się ja zaniedba to będzie ciężko ruszyć z cieżarem, westsidowcy mogą sobie wyciskać samym tricepsem bo oni #!$%@? wyciskają w koszuli xD Ja schodzę z łokciami "węziej", "opieram" na plecach, jednak w już w fazie koncetrycznej ok 1/3 ruchu flaruję delikatnie łokcie.

[Seba_Kot]

@aadrion123: sorki, Wigilia. Jutro moze odpowiem jak bede trzezwy :d

[lolhehe]

@aadrion123: @IntruderXXL: @Seba_Kot: Macie jakies wideo na YT jak wyciskać z tricepsa? Czy mowa w tym momcencie o Close Grip Bench Press?

[IntruderXXL]

westsidowcy mogą sobie wyciskać samym tricepsem bo oni #!$%@? wyciskają w koszuli xD

@Darksed: Jaki to ma związek... piszę o wyciskaniu RAW. To właśnie w koszuli flarowanie, wyciskanie w stojaki jest rzeczą bardzo istotną i trzeba to robić aby wykorzystać maksymalnie potencjał jaki daje koszula... Ale właśnie koszula zabezpiecza barki i klatkę. Wyciskanie w ten sposób RAW to proszenie się o kontuzje.

[Darksed]

@aadrion123: Tutaj masz sposób wyciskania który ją preferuję. Niestety nie trenuje on WSB więc nie jest na wykopie autorytetem bo pewnie kiedyś kontuzję złapał a na WSB one nie występują ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[T.....y]

@BotRekrutacyjny: oczywistym jest, że ruch nigdy nie będzie pionowa linia w pionie. Zawsze są pewne odchylenia. Co nie zmienia faktu, że najmniejsza pracę wykonuje się robiąc ruch najbardziej do tego pionu zbliżony. Praca po skosie jest praca zbyteczna.

[IntruderXXL]

Tutaj masz sposób wyciskania który ją preferuję. Niestety nie trenuje on WSB więc nie jest na wykopie autorytetem bo pewnie kiedyś kontuzję złapał a na WSB one nie występują ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Darksed: No tak ty też WSB nie ćwiczysz... dlatego to ty masz kontuzję klaty i tricepsa.

Co do Kirilla, za wiele nie wiesz co? Przestał wyciskać między innymi przez problemy z barkami, wrócił zrobił

[Darksed]

@IntruderXXL: Kontuzji tricepsa nie miałem, z klatką już wszystko w porządku a przedramię powoli przechodzi xD Dzięki że się martwisz xD Ty też wylecz swoje problemy i zacznij trenować ciężko( ͡° ͜ʖ ͡°)
Bo nikt nie był w stanie przebić jego wyniku, zaczął zarabiać pieniądze na swojej osobie, a do tych 300kg trenował z 8 tygodni z tego co pamiętam. Dużego flarowania tam nie ma ale jest