@Obserwator_z_ramienia_ONZ: że niby Polski, ale nie wiem ile teraz
Mirki, dajcie jakieś tipy bo nie ogarniam. Wróciłem do ćwiczeń po pół roku przerwy i jak zawsze mam problem. Lewa ręka jest zawsze po jakimś czasie "mniejsza" od prawej. Podczas ćwiczeń zawsze używam tego samego obciążenia dla obydwu rąk, jednak biceps i triceps w lewej rozwijają się znacznie wolniej i w pewnym momencie zaczyna to wyglądać karykaturalnie. Do tego zawsze prawa ręka jakimś cudem mniej wytrzymuje od lewej chociaż bardziej rośnie. O
@Midnight_MindDriver: Jeżeli robisz więcej powtórzeń to zwiększasz jej wytrzymałość, a nie poprawiasz hipertrofie z tego co mi wiadomo. Powinieneś chyba z większym ciężarem lub dodatkową serię stosować.
Mirki, dziś darmowy #ebook z #packt: "Mastering Microservices with Java"
https://www.packtpub.com/packt/offers/free-learning
Polecam obserwować: #packtpubfreelearning
Jeśli ktoś się spóźni i chce książkę proszę od razu mail na
https://www.packtpub.com/packt/offers/free-learning
Polecam obserwować: #packtpubfreelearning
Jeśli ktoś się spóźni i chce książkę proszę od razu mail na
źródło: comment_2S8uPbWpdX82DCWShooydC7J7banQ1re.jpg
Pobierz
Czołem #programowanie #programista15k #java #sql
Co wybieracie: złożone zapytanie SQL, które serwuje gotowe dane. Czy może proste zapytanie, które zwraca zdecydowanie większą pulę a potem dokonujecie filtrowanie w Javie?
Co i dlaczego z punktu widzenia wydajności i łatwości utrzymania?
Jakieś źródła do opracowań w różnicy w wydajności?
Co wybieracie: złożone zapytanie SQL, które serwuje gotowe dane. Czy może proste zapytanie, które zwraca zdecydowanie większą pulę a potem dokonujecie filtrowanie w Javie?
Co i dlaczego z punktu widzenia wydajności i łatwości utrzymania?
Jakieś źródła do opracowań w różnicy w wydajności?
Przez cieple miesiace smigalem w kazdej wolnej chwili na MTB i trzymalem deficyt kalorii. Zeszlo z 85kg na okolo 80kg (przy wzroscie 182). We wrzesniu jak bedzie pogoda jeszcze pojezdze i mam nadzieje, ze dobije do powiedzmy 78kg.
Potem przez okolo 3-4 miesiące chciałbym pochodzić na siłownie. Głównie wzmocnić nogi, ale też po trochu całe ciało. I teraz pojawia się taka kwestia, że na siłowni będę prawdpodobnie w godzinach 20.30 - 22.00.
Potem przez okolo 3-4 miesiące chciałbym pochodzić na siłownie. Głównie wzmocnić nogi, ale też po trochu całe ciało. I teraz pojawia się taka kwestia, że na siłowni będę prawdpodobnie w godzinach 20.30 - 22.00.
@CzakNorris: godzina posiłków nie ma istotnego wpływu na masę ciała
@CzakNorris: Tak jak mówi d___, bierz tylko pod uwagę, jakość snu. Także groch z kapustą odpada ;)
Mirki, kolejny raz podejmuję próbę odchudzania i stąd kilka pytań. Wybaczcie za spam tagami, ale liczę na pomoc;D
1. Jak to jest z tym regularnym jedzeniem - chodzi o stałe pory codziennie (np. 7, 10, 13, 16, 19) czy o to, że gdy wstaje np. o 7 to jem powiedzmy 7.30, a następnie o 10.30, a jak wstaję o 11 to jem 11.30, a następnie 14.30?
2. Jak radzić sobie z regularnym jedzeniem w
1. Jak to jest z tym regularnym jedzeniem - chodzi o stałe pory codziennie (np. 7, 10, 13, 16, 19) czy o to, że gdy wstaje np. o 7 to jem powiedzmy 7.30, a następnie o 10.30, a jak wstaję o 11 to jem 11.30, a następnie 14.30?
2. Jak radzić sobie z regularnym jedzeniem w
@bartoszkowe: Wg mnie przede wszystkim uświadom sobie ile jesz i ile musisz jeść. W kilokaloriach. Przyjmujesz mniej niż potrzebuje to chudniesz. Przyjmujesz więcej to tyjesz. Wychodzisz na zero to waga się nie zmienia. Następnie zastanów się na makroskładnikami. Pamiętaj, że potrzebujesz tłuszczu i białka tak samo jak węglowodanów.
@bartoszkowe: Słodycze nie powodują, że tyjesz. Powoduje to nadwyżka kaloryczna. Słodycze są problemem, bo tych kalorii mają dużo. Dlatego spróbuj zapisywać przez cały dzień co jesz, np. aplikacja fitatu na androida. Zobaczysz co ma największy udział kaloryczny w ciągu dnia. Będziesz mogła sobie policzyć z czego musisz zrezygnować aby osiągnąć swój cel kaloryczny.
Obcinanie kalorii i rezygnowanie z jedzenia nie jest proste. Sam jestem na redukcji od kilku miesięcy i wiem
Obcinanie kalorii i rezygnowanie z jedzenia nie jest proste. Sam jestem na redukcji od kilku miesięcy i wiem
@bartoszkowe: Szukaj w Google pod hasłem bmr kalkulator/calculator. Będzie to wartość orientacyjna ale od czegoś trzeba zacząć.
@mamarysh: 1000 kcal na dobę niezależnie od makrosów będzie niezdrowe. Ale zaspokajając odpowiedni poziom kaloryczny z ciastek będziesz odpowiednio chudła. OP nie pyta o samopoczucie i problemy z naskórkiem tylko z nadwagą i w tym kontekście odpowiadam. Oczywistym jest też że łatwiej chudnąć jedząc zdrowo ale to już inni w tym wątku poruszyli.
Czy robienie FBW sakera żeby nabrać siłę(początkujący, robię go by w 80% nabrać siłę, w 20% poprawić sylwetkę i posturę) ma sens jeśli moim goalem jest za rok/1.5 przejść na kalenistykę?(chciałbym muscle upy robić i te inne ale wpierw wolę nauczyć się spokojnie 5x5 podciągniecia zrobić jak mam w planie) W ogóle co polecacie by przejsć na kalenistykę?
#mikrokoksy #silownia #kalenistyka
#mikrokoksy #silownia #kalenistyka
Tak Tobą manipulują
W latach 80. profesor Harvardu Jay Winsten wykonał ciekawy eksperyment. Poprosił scenarzystów, aktorów i producentów aby w ponad 160 programach telewizyjnych...
z- 178
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Polecam zwrócić uwagę na jeden z końcowych wniosków. Karmienie się samego siebie pozytywnymi wzorcami. Ja swojego czasu trafiłem (dowiedziałem się o istnieniu) VLOGa Caseya Neistata i przez kilka tygodni obejrzałem wszystko co umieścił na youtube. Spowodowało to u mnie przypływ chęci robienia rzeczy w wolnym czasie zamiast wykorzystywania go do biernego relaksowania się. Związek pomiędzy tym co obejrzałem, a moim postępowaniem uświadomił mi dopiero ten materiał. Także, tego, jak chcesz coś zrobić
Michele Scarponi zginął potrącony przez samochód
Zwycięzca Giro d'Italia 2011 oraz lider grupy Astana na tegoroczny wyścig dookoła Włoch Michele Scarponi zginął w sobotni poranek potrącony przez auto podczas treningu na rowerze. Miał 37 lat.
z- 122
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@stefangabon: Został skoszony na skrzyżowaniu. DR nie uchroni przed ślepymi kierowcami i pechem.
#java #programowanie #programista15k
Jakie IDE używane w pracy?
Both Community and Ultimate Edition EAP builds can be used for any purpose, including writing proprietary or commercial software. Note, however, that because EAP is always work in progress, some of their features might not always work as expected. Please use these builds at your own risk.