HIPNOZA dajesz mi plusa

#silownia #chwalesie
Zaczęłam poważnie ćwiczyć na siłowni, żeby umieć się podciągnąć. I cyk po 10 miesiącach pykło 10 kg. Jaram się. (｡◕‿‿◕｡)

#bieganie #rower #strava

90 dni okresu premium, bez konieczności dodawania karty. Z tego co ludzie piszą, przedłuża aktywną subskrypcję.

https://www.strava.com/westin-promo

Pokaż spoiler

W nawiazaniu do tego wpisu: https://wykop.pl/wpis/76103647/156-473-218-https-www-strava-com-activities-113105 (Wrocław - Gdańsk, 1056km w 5dni) przygotowałem obiecany opis procesu w jaki sposob zorganizlowalem i poradzilem sobie z 5 dniowym wyjazdem rowerowym. Robilem to po raz pierwszy, wiec moze komus rowniez przydadza sie te informacji podczas planowania swojej wyprawy.

Jest w Google Docs, bo wykop nie pozwalał mi tego wrzucic jako artykul:
https://docs.google.com/document/d/1_cFAEHcWs7x5DLvcf2bqNMHQMzKXZIDMagsQwjY6rmM
Na mobile z jakiegos powodu zdjecia sa rozjechane, wiec polecam ogladac na desktopPokaż całość

330 145 + 113 = 330 258

Goniłem dzisiaj szosy na Gassach i GK.

#rowerowyrownik #rower #gravel #rowerowawarszawa

Skrypt | Statystyki

Nowy sprawiedliwy numer Wielkiego Chłopa, który idealnie zbiegł się z 3-letnim banem dla Collina Chartiera (triathlonista) za stosowanie EPO xd

Tak więc sami widzicie - jedyne co wolno stosować to pół kilo cukru na litr wody w bidonie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#rower #szosa #heheszki #tygodnikwielkichlop

80 583 + 42 = 80 625

Interwałowy wpierdziel na opuszczonym lotnisku:D 7x3' na 120% czyli jakies 5.5w/kg. Bylo ostro, ostatni interwał aż mnie przytkał i mimo pochlaniania (tak się mi wydaje) dużych ilości powietrza miałem wrażenie przez ostatnie 30s ze się zaraz udusze. Wiec chyba weszło dobrze.

#rowerowyrownik #hiponaszosie #rower #szosa

Skrypt | Statystyki

Wrzucam podsumowanie mojego tygodnia na rowerze. Tydzień miał być w założeniu regeneracyjny i przy planowaniu nie uwzględniłem tego, że będzie względnie ładna pogoda na zewnątrz i 2 razy uda mi się pokręcić po świeżym powietrzu. Also faktycznie jest to prawda, że jak się jeździ na zewnątrz to ma się wyższy Power Output niż na trenażerze, w trakcie jazdy w RPE 3/10 jestem w dolnym Z3, gdzie na trenażerze byłbym w sumie wPokaż całość

Powoli dochodzi do końca drugi tydzień nad wyraz wczesnego roztrenowania, coraz bardziej już pora myśleć o przyszłym sezonie, więc czas na małe podsumowanie mijającego sezonu. Miał być to sezon nieco inny. Ale splot różnych okoliczności trochę to utrudnił.

Kilka czystych statystyk:

Sezon ’21 ukończyłem z 270w FTP co dawało 4w/kg. Sezon ’22 kończę z 285w na ~4.5w/kg. (64kg) Postęp cały czas jest, lecz już nie taki duży. Miało na to wpływ kilka czynników, orazPokaż całość