[picasssss1]

o ile wzrośnie średnie zapotrzebowanie kaloryczne jeżdżąc 30km na rowerze ze średnią prędkością 18-20km/h wierzyć tym różnym kalkulatom online? Bo średnio mi wychodzi około 1k kcal.
#rower #mikrokoksy

[Desmosedici]

Mało wiarygodne, nie znając intensywności i terenu . W przypadku wolnej, niewymagającej jazdy po chodniku/asfalcie może być i połowa tego co we wpisie tj 500kcal

[WuERA]

@picasssss1 to pewnie w porywach do 100 watów, więc obstawiam również koło 500 kcal

[picasssss1]

@Desmosedici: w sumie nie wziąłem pod uwagę przewyższeń to też racja

[onepnch]

@picasssss1: 30km to z 2 godziny jazdy zależnie od tempa, 1k nie jest niemożliwe

[w.....h]

@picasssss1: Inaczej jak jedziesz 30km z górki a inaczej pod górkę/wiatr itp. Raczej ciężko to wyliczyć konkretnie.

[picasssss1]

@winterberrysandwich: @onepnch @WuERA @Desmosedici ewentualnie jakieś opaski (mi bandy itp) dadzą radę szacunkowo?

[onepnch]

@picasssss1: Jak chcesz mieć dokładny pomiar to musisz mieć opaskę na pierś połączoną z zegarkiem bo ten pomiar tętna z nadgarstka też jest niedokładny

[picasssss1]

@onepnch: matko bosko, nie no to zostaje przy opasce, na aż tak dokładnych pomiarach jeszcze mi nie zależy, ale dziękuję za info

[RamzesXIII]

@picasssss1: Po prostu zamknij się w pokoju, jedz codziennie to samo i nie ruszaj się przez miesiąc. Śledź wagę, a w drugim miesiącu rób dokładnie to samo, tylko dodatkowo przejeżdżaj 30 km na rowerze. Dodawaj kalorie, aż waga się ustabilizuje. To powinno dać Ci dobre przybliżenie bro

[Elbflorenz]

@RamzesXIII: zajebista rada xd

[w.....h]

ewentualnie jakieś opaski (mi bandy itp) dadzą radę szacunkowo

@picasssss1: raczej wątpię, prędzej jakiś pomiar mocy by był potrzebny ale to już duże wydatki

[picasssss1]

@RamzesXIII: chodzi mi o jakieś widełki nie laboratoryjny wynik

[saul]

@picasssss1: dam Ci dane z mojego garmina i pomiaru mocy. Jadę w lesie 18km średnia 17km/h jadę ciut ponad 1h. Garmin mówi, że spaliłem aktywnie 315kcal. Pomiar mocy 536kcal. Wartość z pomiaru mocy jest blizsza prawdy, bo on mierzy waty, czyli rzeczywista pracę jaka organizm musi wykonać.

[Errad]

@picasssss1:
Ogólnie zależy od roweru, od terenu, od wiatru, od tego jak używasz przełożeń itd itp
W skrócie- kalkulatory to wróżenie z fusów.
Podobno czujniki kadencji coś mogą podpowiedzieć, ale nie uwzględniają wszystkich zmiennych.

[Poemat]

@picasssss1: Tętno nie ma nic do znaczenia do spalonych kalorii w trakcie jazdy na rowerze. Tylko i wyłącznie generowana moc.

[smieszek321]

@picasssss1: to też od twojej wagi zależy bo wtedy więcej mocy musisz wygenerować. Ale imo 400 - 550kcal

[Elbflorenz]

@Poemat: Co? Czyli Pogacar jadąc w drugiej strefie 320W spali tyle samo kalorii co wykopek, dla którego taka moc to będzie jakiś HR Max? XD

[dybligliniaczek]

Czyli Pogacar jadąc w drugiej strefie 320W spali tyle samo kalorii co wykopek, dla którego taka moc to będzie jakiś HR Max? XD

@Elbflorenz: Tak, Pogacar jadący z mocą 320 W przy niskim tętnie spali prawie tyle samo kalorii co niewysportowana osoba, która przy tej samej mocy ma niemal maksymalne tętno, zakładając, że obaj jadą przez ten sam czas.
Kalorie spalane podczas wysiłku zależą głównie od wykonanej pracy mechanicznej (mocy i

[dybligliniaczek]

@picasssss1: Najtrudniej w takim rowerowym odchudzaniu jest:
* utrzymać reżim codziennej co najmniej 30 km przejażdżki
* utrzymać reżim kaloryczny, w trakcie jazdy nie jeść, nie pić słodkiego, po jeździe rowerem powstrzymać się, bo chce się jeść więcej

[Poemat]

@Elbflorenz: Tak, kolega wyżej wytłumaczył. Różnice to będą jakieś max ~50kcal na godzinę takiego wysiłku