Qbcia
  • 0
Czy jest sens rozdzielania makrosów na DT i DNT dla zwykłego janusza siłowni? obecnie 3,2k kcal ~180g B/~90gT/~420-430g WW. W oba dni tyle samo B, natomiast żonglowanie ilością T i WW, np. trzymanie się 70g tłuszczu w DT i 90g tłuszczu w DNT a reszta wg zapotrzebowania w WW. 3,2kcal to moje zapotrzebowanie dzienne gdzie trzymam wagę i jakiś progres jest.
#mikrokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Qbcia
  • 3
Mój obecny trening 3/5/1 (3 tygodnie bez deloadów):

SQ day:
SQ - 3/5/1 (3 tygodnie - 1 i 3 tydzień amrapy a w 2 nie)
SQ - 3x3 80% w 1 i 3T lub 5x5 70% 2T
joker sety TM - 3 serie w 1 i 3T
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Qbcia
  • 0
odstawiłem kreatynę bo miałem po niej jakieś problemy jelitowe. tez tak macie po tym specyfiku? co zamiast?
#mikrokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Qbcia
  • 0
Miał ktoś z was problemy z klawiaturą w laptopie Toshiba Satelite? Klawiatura działała w Windowsie, ale podczas ładowania systemu nie (dodatkowa klawiatura z usb działała tu i tu). Teraz już w windowsie nie działa tak nagle i wciska cały czas //////... Co poradzić? klawiatura była rozbierana i przeczyszczona ale nic z tego.
#hardware #laptopy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mecenaso
  • 1
@Qbcia: Wciśnięcie klawisza może oznaczać 2 rzeczy:
- coś go fizycznie wciska (np. jakiś okruch jedzenia czy inny paproch) pod klawiszem
- uszkodzona ścieżka na taśmie klawiatury, która to taśma jest wpięta do płyty głównej laptoka

Jesli na 1000% nie ma nic pod klawiszem to nie ma się co j***ć i udać się na allegro po nowa klawę do lapka (koszt - do 100 zł.)
  • Odpowiedz
Qbcia
  • 0
#keto po badaniach:
Hdl- 62 było mniej
Trójglicerydy - 87 podobnie było
Ldl - 351 (ohui) 2x więcej niż ostatnio
Całkowity - 430 (ostatnio 260)
Obciążenie genetyczne w postaci złego rozkładu tłuszczy nabywasz i nikt się ciebie nie pyta. Super bo tłuszcze nasycone są takie dobre.... Co teraz? Zawał w młodym wieku?
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wwwooo
wwwooo
  • 2
dodam jeszcze że zawały nie biorą się z cholesterolu tylko z stanów zapalnych które uszkadzają tętnice. Np. otyłości to chroniczny stan zapalny w organizmie.
  • Odpowiedz
Qbcia
  • 0
Dzień dobry,
z racji, że zaczął się nowy rok chciałem zrobić badania. Na chwilę obecną mam zapisane takie: lipigogram, krew podstawowa (nie wiem co w tym jest, a co warto), sód, potas, magnez, kwas moczowy, profil trzustki, próby wątrobowe, kreatynina, d3. Zastanawiałem się nad testosteronem (nigdy nie robiłem i może warto kiedyś?). Coś innego warto? A co zrobię w ramach nfz, a za co zapłacę, może ktoś się orientuje?
#keto
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Qbcia
  • 0
#keto po jakimś czasie naszło mnie żeby upiec sobie ćwiartki drobiowe bo dawno nie jadłem kurczaka. Fajnie i smacznie wyszło, ale dostałem gulgotania w żołądku i mnie pogonilo po obiedzie. Może być tak, że dużo białka było ~70g czy drób mi nie służy. Jadłem jakiś czas filety i też coś było ale one były chyba stare. Jak tu jeść czasem drób jak takie coś.?
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 2
@Qbcia: Niemożliwe żeby 70 g białka dziennie spowodowało jakieś problemy z układem trawiennym. O wrażliwości na drób też nie słyszałem, ale pewnie na cokolwiek można być uczulonym. Najbardziej prawdopodobnym powodem jest dla mnie wątpliwa jakość mięsa. Albo za słaba obróbka cieplna.
  • Odpowiedz
Qbcia
Qbcia via Android
  • 0
@Mirkosoft
@anonymous_derp kurczak a dokładnie ćwiartki piekły się 1,5h a w posiłku było tyle samo tłuszczu co bialka. Też myślę że po prostu mięso było kiepskie. Znowu jest to chyba 3 raz w miesiącu jak coś takiego jest z drobiem.
  • Odpowiedz

Jakub

  • Warszawa

Osiągnięcia