340265,41 - 11,26 = 340254,15
Dzisiaj było wszystek #bieganie z okazji ładnej pogody: płasko, zbiegi, podbiegi, beton, trawa, szuter, lasy, łąki i ulice.
Kilometry różnie - od 4:45" po 4:06"
#sztafeta #ruszkrakow
Dzisiaj było wszystek #bieganie z okazji ładnej pogody: płasko, zbiegi, podbiegi, beton, trawa, szuter, lasy, łąki i ulice.
Kilometry różnie - od 4:45" po 4:06"
#sztafeta #ruszkrakow
źródło: comment_F3OrFIiTetF5v1wBjm9Tlxz3jePLQQ9E.jpg
Pobierz
340248,35 - 10,33 = 340238,02
Dzisiejsza zabawa biegowa. Wyszło 2 km mniej normalnie i ogólnie sporo wolniej na „nieakcentach”, bo średnia wyszła prawie 6”/km, co od jakiegoś czasu się prawie nie zdarza. Biegło się lekko, ale czuć niższe temperatury i gorsze powietrze.
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis
Dzisiejsza zabawa biegowa. Wyszło 2 km mniej normalnie i ogólnie sporo wolniej na „nieakcentach”, bo średnia wyszła prawie 6”/km, co od jakiegoś czasu się prawie nie zdarza. Biegło się lekko, ale czuć niższe temperatury i gorsze powietrze.
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis
340226.82 - 10 = 340217.82
@blazko Sprawdź czy poprawnie obliczyłeś(aś) nowy dystans do naszego celu (wg. twojego odejmowania przebigłeś(aś) 9km)
Do dodawania wpisów możesz użyć także dodatku aninim1133: http://ruszdupe.anonim1133.me
Podpowiedź:
340226.82 - 10 = 340216.82
340238,02 - 11,20 = 340226,82
No, zaczynamy tapering. Dziś niecaa godzinka, cieszą stumetrowe przebieżki biegane tempem poniżej 3 min/km między słupkami pikietażu. Widać jak zaprocentowała praca nad siłą biegową - pod górę jest lżej, a po płaskim też jest z czego depnąć.
#bieganie #biegajzwykopem
#
No, zaczynamy tapering. Dziś niecaa godzinka, cieszą stumetrowe przebieżki biegane tempem poniżej 3 min/km między słupkami pikietażu. Widać jak zaprocentowała praca nad siłą biegową - pod górę jest lżej, a po płaskim też jest z czego depnąć.
#bieganie #biegajzwykopem
#
@mucher: Praca nad siłą biegową? Masz jakiś dobry instruktaż do tego? Czy po prostu napierdzielałeś podbiegi i skipy w kółko :D
@MirkoLord: Bez skipów ( ͡° ͜ʖ ͡°). Prędzej przebieżki - tak po 20-30 sekund - ale koncentrując się mocno na technice raczej - aktywacja pośladów, mocne grzebnięcie. No i podbiegi - głównie takie rzędu 30-40 sekund biegnięte podobnie jak przebieżki - dość mocno i z akcentem na technikę.
konto usunięte via Android
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
Jak mnie nie oszukali z dystansem w zoo to złamane 45 min. na dyszkę. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie #biegajzwykopem
#bieganie #biegajzwykopem
Mój pierwszy maraton. Wysiłek nieziemski, sam nie wiem jak dobiegłem. Chyba zostanę przy półmaratonach
#bieganie #biegajzwykopem
#bieganie #biegajzwykopem
źródło: comment_lC0fWqFbtI23hzBtvjsQtuSkjTIACAWl.jpg
Pobierz@1iostatni: Twój nick fajnie koresponduje z wpisem :)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
340478,06 - 5,00 - 8,00 - 28,00 = 340437,06
Kolejny tydzień za nami. Zaczął się ból w okolicach górnej części stopu i jak staram się zgiąć stopę. Ehhh... chyba czeka kolejna wizyta u fizjo w przyszłym tygodniu. Czemu ja to sobie robię xD
Ogólnie po tych treningach doszedłem do wniosku, że zbyt wcześnie w mojej karierze sportowej porwałem się na maraton.
No cóż, najwyżej się dokulam do mety za dwa tygodnie.
#ruszstatek
Kolejny tydzień za nami. Zaczął się ból w okolicach górnej części stopu i jak staram się zgiąć stopę. Ehhh... chyba czeka kolejna wizyta u fizjo w przyszłym tygodniu. Czemu ja to sobie robię xD
Ogólnie po tych treningach doszedłem do wniosku, że zbyt wcześnie w mojej karierze sportowej porwałem się na maraton.
No cóż, najwyżej się dokulam do mety za dwa tygodnie.
#ruszstatek
340427,06 - 31,00 - 37,45 = 340358,61
Poniedziałek rano i humor popsuty ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Ale,ale...Za 4 dni znowu weekend ! (
Poniedziałek rano i humor popsuty ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Ale,ale...Za 4 dni znowu weekend ! (
340334,21 - 10,25= 340323,96
Mniej niż zeroooooo... i zaspałem (ⴲ﹏ⴲ)
Nie wiem co się dzisiaj porobiło – miałem ustawione aż dwa alarmy… I nic.zero. Nie pamiętam nawet, żebym coś wyłączał… Dopiero o 04:50 obudził mnie jakiś głośny warkot. Po chwili dotarło do mnie, że to jest moja kota, która się ułożyła na mojej poduszce 5 cm od głowy i włączyła mruczenie w trybie „radziecki traktor bojowy”. Jednak naturalny budzik to jest to
Mniej niż zeroooooo... i zaspałem (ⴲ﹏ⴲ)
Nie wiem co się dzisiaj porobiło – miałem ustawione aż dwa alarmy… I nic.zero. Nie pamiętam nawet, żebym coś wyłączał… Dopiero o 04:50 obudził mnie jakiś głośny warkot. Po chwili dotarło do mnie, że to jest moja kota, która się ułożyła na mojej poduszce 5 cm od głowy i włączyła mruczenie w trybie „radziecki traktor bojowy”. Jednak naturalny budzik to jest to
źródło: comment_ZHFBHNa0afp2TvVc4QL0BWn8TBaYIiEy.jpg
PobierzPani Kota oczywiście wyszła na zewnątrz razem ze mną. Jak wróciłem - wbiegła też ze mną, a potem patrzyła na mnie z wyrzutem. Tak jakby chciała powiedzieć „powaliło? w taką pogodę? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_cwExvAH3O7RDF6lLjSp6ozxJumDOGewZ.jpg
Pobierz
340605,46 - 12,02 = 340593,44
Momentami czułam w żołądku wczorajszą imprezę xd
Statystyki:
Dystans:
Momentami czułam w żołądku wczorajszą imprezę xd
Statystyki:
Dystans:
340593,44 - 7,33 = 340586,11
dzisiejszy krótki bieg regeneracyjny, zostały trzy treningi do połóweczki - planuję zamykać je w 70 minutach, ale robić rytmy i krótsze odcinki w tempie startowym. miłej niedzieli!
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis
dzisiejszy krótki bieg regeneracyjny, zostały trzy treningi do połóweczki - planuję zamykać je w 70 minutach, ale robić rytmy i krótsze odcinki w tempie startowym. miłej niedzieli!
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis
Miłego wieczoru!
#sztafeta #bieganie
źródło: comment_XRqy8kjYs966oGDPrXuBlGAPt7GOW7xF.jpg
PobierzKomentarz usunięty przez autora Wpisu