339947,08 - 5,50 = 339941,58

Poszłam pierwszy raz po maratonie biegać.

TL;DR: nogi wracają do działania co powoduje u autorki euforię i życiowe przemyślenia.

DrugiPokaż całość

339941,58 - 10,61 = 339930,97

20” OWB1 5 (1km T21 / 3” przerwy) + 2km schłodzenia

Za ciepło się dzisiaj ubrałem, zmylił mnie deszcz i aura. Kilometrowki dość ciężko, ale mam nadzieję, ze to przez to ze się zgrzalem. Jutro porządne rolowanie i rozciąganie, w piątek ostatnie rytmy i zobaczymy co to będzie :D Szkoda tylko ze ma być 20 stopni, dla mnie to upał

#Pokaż całość

339930,97 - 9,77 = 339921,20

Ciepło, sucho, w miarę szybki trening przed połówką w niedziele. 2km rozgrzewki, 3x1600 w 4:20, 1,5km cool down.

Dystans: 9.77 km
Czas: ◷00:47:15Pokaż całość

339914,13 - 5,34 = 339908,79

Dzisiaj do 4 km było ok, później niestety pojawił się znów ból lewego biodra...
Teraz 3-dniowa regeneracja do Olimpijskiej 5-tki w Krakowie, raczej kolejnej życiówki z przed 2 tygodni(26:02) na którą w sumie rzetelnie pracowałem 2 tygodnie, teraz nie pobiję przez te ostatnie różne bóle, ale najważniejsze, że dałem z siebie na treningach tyle ile mogłem, a co będzie to będzie.
Miłego wieczoru.

#Pokaż całość

339 908,79 - 15,44 - 5,94 = 339 887,41

Ciepło, mokro i bez smogu. Tak to można żyć! ( ͡ ‿ ͡ )

Dzisiaj noc była lekko szarpana – jakoś tak wyszło, że o trzeciej się obudziłem jeszcze przez chwilę nie spałem. Próbowałem zasnąć, myślałem że się nie udało… ale się okazało że to był sen xD
Zegarek obudził o 4:21, ale jeszcze sobie chwilę po marudziłem i o wpół do piątej już wyskoczyłem z łóżka.Pokaż całość

339887,41 - 7,51 - 10,39 = 339869,51

Poniedziałek - 07.10.2019

Dystans: 7,51 km
Czas: 0h 32m 53sPokaż całość

339869,51 - 8,30 = 339861,21

Było 2x12' w drugim zakresie

#sztafeta #ruszmiasto

WpisPokaż całość

340016,50 - 6,10 - 6,01 = 340004,39

#sztafeta #ruszlodz

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

+30 minut

#bieganie

340053,67 - 9 =340044,67

10km ma bieżni, ale że wczoraj zrobiłem błąd w zapisie o 1km i poszło tak dalej, to teraz to odpisałem.
4km spokojny bieg, później 5km w trybie Hills i 1 km spokojnego.

#sztafeta #bieganie

340044,67 - 12,37 = 340032,3

Ależ mi się dzisiaj nie chciało...

#sztafeta

340032,30 - 5,80 = 340026,50

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

340026,50 - 10 = 340016,50

Na bieżni bo zimno i mokro. Sporo pod górkę.

#sztafeta

340061,75 - 8,08 = 340053,67

W końcu była moc w nogach :3

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

340206,02 - 12,41 = 340193,61

No i stało się. Druga mroźna noc z rzędu, wiatr ustał, podjrakowskie miejscowości uruchomiły swoje piece…

GUTEN MORGEN #krakow

Pokaż spoiler

Dawno nic nie dodawałem, pewnie ze dwa lata? Ciągle biegam. Pierwszy mój maraton.
340323,96 - 42,20 = 340 281,76
#sztafeta

340281.76 - 5 = 340276.76

Dzisiaj ból lewej nogi dużoo mniejszy, lecz po 3km pojawił się ból biodra który lubi do mnie wracać co jakiś czas...

#bieganie #biegajzwykopem #sztafeta

#Pokaż całość