Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@chuckd: fajnie się rozwinąłeś, tylko uważaj żeby nie przedobrzyć z ilością startów. Też będę na Maratonie Bieszczadzkim, chociaż w tym roku jako wolontariusz :)
tylko uważaj żeby nie przedobrzyć z ilością startów. Też będę na Maratonie Bieszczadzkim, chociaż w tym roku jako wolontariusz :)
@Rain_Dog: Dzięki - mam tego świadomość i właśnie dlatego na Gdynię się (jeszcze?) nie zapisałem. Kiedy miałem same treningi, dużo łatwiej było kontrolować tygodniowy przebieg i delikatnie go zwiększać. Ale kiedy pojawiają się jakieś starty, to wszystko się wali, bo tygodniówka spada, musi być czas na odpoczynek i nie bardzo
341296,66 - 23,54 = 341273,12
Środa to taki prawie Piątek (｡◕‿‿◕｡)
Już
Środa to taki prawie Piątek (｡◕‿‿◕｡)
Już
341329,68 - 10,02 = 341319,66
Dobry wieczór! (｡◕‿‿◕｡)
Dzisiaj urodzinowe wybieganie i udało mi się zrobić fajny prezent - ciągły bieg przez godzinę.
Swoją przygodę z tą aktywnością rozpocząłem początkiem marca, dreptałem systematycznie średnio 3 razy w tygodniu i sukcesywnie dodawałem 5 minut co
Dobry wieczór! (｡◕‿‿◕｡)
Dzisiaj urodzinowe wybieganie i udało mi się zrobić fajny prezent - ciągły bieg przez godzinę.
Swoją przygodę z tą aktywnością rozpocząłem początkiem marca, dreptałem systematycznie średnio 3 razy w tygodniu i sukcesywnie dodawałem 5 minut co
źródło: comment_uldLqZEYsgo93PvFVwFrbqLZNEqjcX5u.jpg
Pobierz
@Sotyn: zacząłem od interwałów miesiąc temu, 4 min biegu x4 a pomiędzy minuta marszu, w tym tygodniu 4x7 min i munuta marszu pomiędzy seriami. Pomału sie wkręcam, nie naciskam i sukcesywnie zwiększam czas( ͡° ͜ʖ ͡°) jakieś efekty wizualne? Spaliłeś tłuszcz na bibonie ?( ͡° ͜ʖ ͡°)
341415,84-6=341409,84
luźne 6km w 36 minut
dwa kilometry na sucho i cztery na mokro, byłoby więcej ale nie będę ryzykował zalania telefonu dla czterech kilometrow więcej, ehh ten deszcz, zawsze psuje moje plany ¯\_(ツ)_/¯
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
luźne 6km w 36 minut
dwa kilometry na sucho i cztery na mokro, byłoby więcej ale nie będę ryzykował zalania telefonu dla czterech kilometrow więcej, ehh ten deszcz, zawsze psuje moje plany ¯\_(ツ)_/¯
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
341409,84 - 10 = 341399,84
Pierwsze bieganie od bardzo dawna na bieżni. Dziwnie to mało powiedziane
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Pierwsze bieganie od bardzo dawna na bieżni. Dziwnie to mało powiedziane
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
341388,84 - 10,01 = 341378,83
Jakoś tak nie za fajnie
Statystyki:
Dystans:
Jakoś tak nie za fajnie
Statystyki:
Dystans:
341372,67 - 10,00 = 341362,67
Dziś kolejny zwariowany dzień - z lataniem z miejsca na miejsce. Okno biegowe wypadło więc o zachodzie słońca - plus taki, że byłem akurat nad Wisłą i weszła całkiem fajna przebieżka do Tyńca. A widoczność wyśmienita - z wałów było widać Babią, z obwodnicy Tatry.
#bieganie #biegajzwykopem
#
Dziś kolejny zwariowany dzień - z lataniem z miejsca na miejsce. Okno biegowe wypadło więc o zachodzie słońca - plus taki, że byłem akurat nad Wisłą i weszła całkiem fajna przebieżka do Tyńca. A widoczność wyśmienita - z wałów było widać Babią, z obwodnicy Tatry.
#bieganie #biegajzwykopem
#
źródło: comment_VSK30QIZHi8AUjET1Q0IQAnxQZBWXzfl.jpg
Pobierz
342913 - 6 = 342907
Wtorek zaliczony, za ok. 2 tygodnie Olimpijska 5-tka w Krakowie, a 11 listopada Bieg Niepodległości w Warszawie.
#bieganie #biegajzwykopem
#
Wtorek zaliczony, za ok. 2 tygodnie Olimpijska 5-tka w Krakowie, a 11 listopada Bieg Niepodległości w Warszawie.
#bieganie #biegajzwykopem
#
źródło: comment_JviDt5r3RXNSUeJRDHf9PCxPoBaEwj5b.jpg
Pobierz
341356,87 - 6,00 = 341350,87
Mało czasu dzisiaj było więc wpadła szóstka z podbiegami
#sztafeta #ruszmiasto
Wpis
Mało czasu dzisiaj było więc wpadła szóstka z podbiegami
#sztafeta #ruszmiasto
Wpis
341350,87 - 13,39 - 7,80 = 341329,68
Październik czas zacząć. Tradycyjnie – przed świtem i po zmierzchu…
Udało mi się w miarę wcześnie wstać – tuż przed 4:30, potem jakoś się wyzbierałem, nakarmiłem co trzeba było nakarmić i o 4:50 byłem już przed domem, gotów do startu. Było całkiem przyjemnie – na termometrze 10°C, a nad głową bezchmurne niebo obsypane
Październik czas zacząć. Tradycyjnie – przed świtem i po zmierzchu…
Udało mi się w miarę wcześnie wstać – tuż przed 4:30, potem jakoś się wyzbierałem, nakarmiłem co trzeba było nakarmić i o 4:50 byłem już przed domem, gotów do startu. Było całkiem przyjemnie – na termometrze 10°C, a nad głową bezchmurne niebo obsypane
źródło: comment_NdFWttn34LFECG0gyqu9e1PMqQAjSox6.jpg
Pobierz@enron: super
dzieci n spacer wyprowadź, a ni biegasz ino cały czos
dzieci n spacer wyprowadź, a ni biegasz ino cały czos
341430,84 - 15,00 = 341415,84
15 km na rozpoczęcie października, gdyby jeszcze cały dzień nie padał deszcz to było by idealnie :D
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
15 km na rozpoczęcie października, gdyby jeszcze cały dzień nie padał deszcz to było by idealnie :D
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
źródło: comment_CbbFoOGwtfiGCt27s6VDf5HUnt5atN9j.jpg
Pobierz@Rychar_017: j-------k
341570,09 - 13,50 = 341556,59
Sprawdzian przed półmaratonem. Lekko po 4'46''/km średnie, najszybszy 4'01''/km, tak na 80% możliwości. Jest dobrze.
Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta
Sprawdzian przed półmaratonem. Lekko po 4'46''/km średnie, najszybszy 4'01''/km, tak na 80% możliwości. Jest dobrze.
Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta
@dietyloamoniowy: j-------k
miały być rytmy na odmułę, niby z początku leciało się lekko po 5:45, ale po 3 km zamiast mniej czuć nogi (bo niby się dogrzały(, to czułem coraz bardziej i stwierdziłem, że nie ma co - i tak już nic nie poprawię przed połówką, więc jak przesunę trening o jeden dzień, to tragedii nie będzie. jednak kopce pobiegłem dość mocno i czuję, ale nie ma co marudzić, jutro