336436,54 - 6,05 = 336430,49

Statystyki:

Dystans: 6.05 km
Wertykalnie: 157.4m(↑90m/↓67.4m)Pokaż całość

336430,49 - 6,99 = 336423,50

#sztafeta

336423,50 - 6,44 - 10,49 - 11,30 - 9,49 - 15,40 = 336370,38

Wrzucam treningi, które udało mi się wykonać przez ostatni tydzień. Nie jest tego wiele, ale ważne że coś biegam.

Niedziela - 20.10.2019

Dystans:Pokaż całość

336607,31 - 5,24 = 336602,07

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

336602,07 - 17,90 = 336584,17

Rozbieganie plus interwały 8 x 1km/0,5km (4:00/trucht). Ostatnie powtórzenie w 3:40 tak na totalne dobicie. Pozamiatało, zniszczyło, zjadło, przeżuło, połknęło i wyrzygało :D No fantastycznie po prostu :D

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

+40 minut

336584,17 - 8 = 336576,17

#sztafeta #bieganie

336649,82 - 16,00 = 336633,82

Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

336710,25 - 7,19 = 336703,06

Straszna mgła, ciężko mi się oddychało to i tempo sporo gorsze niż ostatnio, bo wyszło 6:15.

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

336798,33 - 6,18 = 336792,15 km
#sztafeta

336792,15 - 5,78 = 336786,37

Mały aneksik do porannego biegu.

Liczyłem na to, że wiatr, który nawet nieco się rozhulał, jakoś sobie poradzi ze smogiem. Mgła lekko zelżała, ale smog nie ustąpił nic a nic... nawet dziad zgęstniał (・Pokaż całość

336786,37 - 6,07 = 336780,30

#sztafeta

Na Sycylii jest od cholery #kitku uliczników, no dosłownie w każdej uliczce można je spotkać. Z braku zajęcia na dzisiejszy wieczór, postanowilem kupić parówki i rozdzielić je miedzy nimi. xD. Wynająłem e-bike, także objazd tej połowy (zamieszkałej) wyspy, zajmie mi z godzinke.

336873,32 - 10,46 = 336862,86

Chwila przerwy przymusowej bo nie szło kiedy pogonić

#sztafeta #ruszkrakow

336862,86 - 27,65 = 336835,21

#sztafeta #ruszmirko #bieganie #biegajzwykopem #benzobiega #sport

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

Spiesz się się biegać bo tabliczki znikają.

Jak by kogoś interesowało to w lesie Wolskim jest wyznaczoną trasą pod bieg górski 5.5 km.
Zaczyna się na dolnym parkingu i kończy w tym samym miejscu.
Tylko się pospieszcie bo już trzy tabliczki urwane.
Newralgiczna jest strzałka za kopcem Piłsudskiego gdzieś na trzecim kilometrze koło dużego kamienia.Pokaż całość

336819,67 - 14,34 = 336805,33

Cyk fuch

#sztafeta #ruszmiasto

WpisPokaż całość

+40 minut

336805,33 - 7 = 336798,33

#sztafeta #bieganie

Komuś krokieta z barszczem czerwonym o 3:45?
#chwalesie #gotujzwykopem

336937,56 - 7,91 = 336929,65

Niby krótko, ale akcenty dały mi w kośc. 5x1”/3:55 + 4x1”/3:30, a wszystko na minutowej przerwie. Ostatnia minutę pobiegłem aż 5s za wolno. Jutro 45 min rozbierania. Miłego!

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość