333704,76 - 7,5 = 333697,26
#sztafeta

333697,26 - 9,32 = 333687,94

3,73km luźnego biegu, później 10x220m mocny bieg pod górę i truch z górki i na koniec 1,15km luźnego biegu.
Jak robię podbiegi to czuję, że żyję

#sztafeta #bieganie

333687,94 - 15,42 = 333672,52

15,42 km przyjemnego popołudniowego biegu. Jedyne co lekko przeszkadzało to mocny wiatr i przelotny deszcz, ale nie ma co marudzić bo zawsze mogło być gorzej :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

+40 minut

333672,52 - 5 = 333667,52

#sztafeta #bieganie

333667,52 - 6,00 = 333661,52

Dzisiaj Bieg z Narastającą Prędkością (BNP), po 1,5 miesiąca systematycznych treningów coraz bardziej czuję to bieganie, jest super!

Miłego wieczoru.

#Pokaż całość

333661,52 - 14,33 = 333647,19

#sztafeta

333647,19 - 11,82 = 333635,37

Rozbieganie plus RT 10 x 150m/150m. Pogoda idealna, w końcu zero wiatru, 5 stopni i lekki deszcz. Aż miałem ochotę pobiec coś mocniejszego, ale rozsądniej jest trzymać się planu.
Miłego!

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

333791,34 - 12,75 - 10,04 - 20,18 - 10,00 = 333738,37

Od wtorku do wczoraj zalezłe "treningi"

#sztafeta #ruszmiasto

WpisPokaż całość

333 738,37 - 9,59 - 7,35 = 333 721,43

Wczoraj i dziś. Dwa bieguny. Wczoraj - miłe 8°C, delikatny deszczyk i krystalicznie czyste powietrze. Dzisiaj już tylko 2°C, sucho i powietrze śmierdzące jakby ktoś wędził u kalosze…

Oba dni skromnie - wczoraj zaspałem i zamarudziłem, dzisiaj musiałem jeszcze sprawdzić przed wyjściem czy moja robota w nocy nie poszła na marne. Ale przynajmniej spiąłem pośladki i tempo jakieś przyzwoitsze - wczoraj 5:28,Pokaż całość

333721,43 - 7,15 = 333714,28

Całkiem przyjemne #bieganie gdyby nie smród palonych śmieci

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

333714,28 - 9,52 = 333704,76

5,5 km 5:30 + 2,5 km 4:30

nawet spoko się biegło, na Błoniach jeszcze pusto, szkoda tylko że dość mocno pizgało, przez co w kurtce na akcencie było mi gorąco, ale bez niej bym pewnie przemarzł

#Pokaż całość

333905,45 - 9,94 = 333895,51

Wczoraj było #bieganie w Tarnowie. Po ostatnim treningu na tagu nie człapałem nic bo coś mi siadło w prawym kolanie, a start był już opłacony.

Cudów nie było, nie było też dramatu. Ale trasa raczej nie porwała.

#sztafeta #ruszkrakow

333895,51 - 9,00 = 333886,51 km
#sztafeta

Upragniona 5 w końcu wpadła długo musiałem czekać na nią liczyłem że będzie poniżej 30 ale dobre i to
#bieganie

333886,51 - 9,66 = 333876,85

4km luźnego biegu a później 8 x 200m tempo/400m odpoczynek i 1km schłodzenia

#sztafeta #bieganie

333876,85 - 6,56 = 333870,29

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

333870,29 - 14,76 = 333855,53

Koniec roztrenowania więc stopniowo trzeba zacząć pobudzać organizm. Pogoda idealna do biegania, 10 stopni bez większego wiatru. Z tej okazji pobiegłem na bieżnię lekkoatletyczną i zrobiłem tam w sumie 10km. Całkiem luźno to weszło choć tętno dosyć wysokie (ʘ‿ʘ)

2km rozruch + 8km 5:10 - 5:15/km + 2km 4:30/kmPokaż całość

+40 minut

333855,53 - 5 = 333850,53

#sztafeta #bieganie

333850,53 - 10,70 = 333839,83

Miłego wieczoru! :)

#sztafeta #bieganie

333839,83 - 7,65 = 333832,18

No i dzisiaj cyk na drugą nóżkę

#sztafeta #ruszmiasto

WpisPokaż całość