337970,52 - 20,20 = 337950,32

Luźne, przyjemne dwie dyszki na udany początek weekendu ( ͡ ‿ ͡ )

Noc jakaś szarpana była. Najpierw o 2 w nocy młodsze dziecko wpakowało się nam do łóżka, a godzinę później - starsze. Jakoś o 4 wstałem - i już mi zaczęła świtać szalona myśl by iść na bieganie... ale zganiłem sam siebie - niecałe 4h snu to marny pomysł, jak dzień wypełniony planami (w tym 200 km jazdy). PoszedłemPokaż całość

338167,01 - 9,26 = 338157,75

Czwartek - 17.10.2019

Dystans: 9,26 km
Czas: 0h 41m 02sPokaż całość

+35 minut

338157,75 - 6 = 338151,75

#sztafeta #bieganie

338151,75 - 13,50 = 338138,25

Rozbieganie + podbiegi 10 x 250m/250. Zaorało mnie tak, że ledwo do domu wróciłem. I tak miało być.
Miłego!

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

Szybka przebieżka rano, czuje dobrze człowiek (｡◕‿‿◕｡) #bieganie

338138,25-4-2=338132,25

witam po banicji, dwa tygodnie nie byly jakoś mocno biegowe ¯\_(ツ)_/¯ niestety czy stety #silownia > #bieganie w moim przypadku
robię przerwę i zaczynam od nowa na wiosnę
#sztafeta #biegajzwykopem

338132,25 - 15,05 = 338117,20

Nowe filtry, nowy ja xD

Dzisiaj coś mnie obudziło jeszcze przed budzikiem, kwadrans po czwartej. Kotów w pokoju nie stwierdzono, nie zostałem wypchnięty przez dziecko do łóżka, cóż… widocznie się wyspałem ¯_(ツ)_/¯

JakośPokaż całość

338117,20 - 8,60 - 10,73 = 338097,87

Bieganie z tego tygodnia. Wtorek oczywiście siłowy, 10 podbiegów po długich schodach, w sumie 8,6 km, ale prawie 200 m przewyższeń. Zadanie na czwartek to 4 km ciągiem w trzecim zakresie, czyli szybko. Udało się zrobić lekko narastająco, w tempie 3:52 - 3:45, także jestem zadowolony. Razem z rogrzewką i rozbieganiem wyszło prawie 11 km.

#sztafeta #ruszwarszawa #bieganie

WpisPokaż całość

338097,87 - 20,00 = 338077,87

Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅPokaż całość

338077,87 - 11,67 = 338066,20

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

338060,27 - 6 = 338054,27
i cyk, po 5 miesiącach przerwy ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta

338054,27 - 8,50 = 338045,77

Znów las, tym razem za to inny. Jak to było na rysunku, jest tak pięknie, ze można oszalec

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

338038,08 -13,09= 338024,99

Weekend!(｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta

338024,99 - 15,14 = 338009,85

Piątek - 18.10.2019

Dystans: 15,14 km
Czas: 01h 06m 12sPokaż całość

338009,85 - 10 = 337999,85

Humor od razu poprawiony ᶘᵒᴥᵒᶅ

Miłego weekendu!

#sztafeta #bieganie

337999,85 - 10,05 = 337989,80

#sztafeta

337989,80 - 7,04 = 337982,76

Witajcie, udało mi się w końcu ogarnąć trenera, na dzisiaj był przykaz: 7 km, tempo 6:15-6:30 (najlepiej 6:15), zadanie udało się wykonać perfekcyjnie, co do biegu: tempo dla mnie idealne, bieg spokojny... niestety ból biodra o którym wspominałem kilka razy pojawił się po 1 km na jakieś 400 m, później ustał i znów wrócił, ale to już pod koniec biegu, będę musiał w końcu wybrać się do lekarzaPokaż całość

+35 minut

337982,76 - 7 = 337975,76

#sztafeta #bieganie

338383,54 - 13,80 = 338369,74

Chłodnawy, bezmaskowy poranek (ʘ‿ʘ)

Obudziłem się tym razem jak należy - przed 4:30. Szybko ogarnąłem co należy i o 4:50 wyruszyłem. Na termometrze 5°C, ale dziś jakoś chłodniej było - może za sprawą wiatru? Za to dzięki temuż wietrzykowi nie było smogu iPokaż całość