336896,73 - 14,08 - 9,33 = 336873,32
Powrót do Światłości (ʘ‿ʘ)
Pobudka o 4:21, ale nagle przyszedł leń i włączył drzemkę. W końcu nieleń wygrał i jeszcze przed upływem 10 minut zebrałem się, ubrałem, obsłużyłem koty i o 4:50 byłem
Powrót do Światłości (ʘ‿ʘ)
Pobudka o 4:21, ale nagle przyszedł leń i włączył drzemkę. W końcu nieleń wygrał i jeszcze przed upływem 10 minut zebrałem się, ubrałem, obsłużyłem koty i o 4:50 byłem
źródło: comment_QNU5pTfGWaHHOrPXmRB43QjcRnIgAAJX.jpg
Pobierz
337081,95 - 50,00 = 337031,95
Spóźnione, ale dodaję: Silesia Ultra Marathon, 6.10.2019
#sztafeta #ruszkatowice
Wpis
Spóźnione, ale dodaję: Silesia Ultra Marathon, 6.10.2019
#sztafeta #ruszkatowice
Wpis
337031,95 - 34,45 = 336997,50
Dobrego dnia!
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis
Dobrego dnia!
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis
@pestis: jak najbardziej
@ser_tyfikat to gitara
Bo przyzwyczaiłeś nas do innych dystansów
Bo przyzwyczaiłeś nas do innych dystansów
336972,48 - 8,5 = 336963,98
#sztafeta
#sztafeta
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
336963,98 - 14,12 = 336949,86
14 km wraz z podbiegami 3x530m i 3x360m
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
14 km wraz z podbiegami 3x530m i 3x360m
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
źródło: comment_EqrDpZTFEmsaUVfPfJoB2WK79deaIkRX.jpg
Pobierz@Rychar_017: j-------k
336949,86 - 6,22 = 336943,64 km
#sztafeta
#sztafeta
337117,82 - 6,86 - 7,90 - 12,48 = 337090,58
Żeby nie było ze nic tam nie biegam. Zacząłem plan z Garminem na dyszkę, zobaczymy co z tego będzie.
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis
Żeby nie było ze nic tam nie biegam. Zacząłem plan z Garminem na dyszkę, zobaczymy co z tego będzie.
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis
337130,42 - 12,60 = 337117,82
Zgodnie z zapowiedzią wracamy do regularnych treningów po roztrenowaniu. Pogoda wciąż idealna to trzeba korzystać ile się da ( ͡° ͜ʖ ͡°)
2km rozruch + 2x rytm 80/80m + 9km 5:00/km
Zgodnie z zapowiedzią wracamy do regularnych treningów po roztrenowaniu. Pogoda wciąż idealna to trzeba korzystać ile się da ( ͡° ͜ʖ ͡°)
2km rozruch + 2x rytm 80/80m + 9km 5:00/km
@Wiktorgg: Brawo :) Pamiętaj żeby się nawodnić teraz, rozciągnąć się trochę. Może kup jakiś zegarek, żebyś miał dane na temat bicia serca i podstawowe EKG. Najtańszy jest BIP ekg mam podstawową wersję i bez EKG i chwałę sobie. Odciążyłem baterię w telefonie i rysuje fajne mapki z appki. Koszt to niecałe 200 zł jak poszukasz.
@JaTuTylkoSprzatamAleTezSmieszkuje: Dzięki :) na razie nie planuje zakupu takich urządzeń bo w moim przypadku one się średnio sprawdzają, pokazują tak na dobra sprawę jedynie czy rytm jest zatokowy. Takie szczegółowe wykresy które miałoby dla mnie/mojego lekarza jakaś wartość moze pokazać jedynie holter/ekg standardowe.
337135,45 - 5,03 = 337130,42
Przypadkiem ustawione na chodzenie
#bieganie #biegajzwykopem #daaniel121biega
#
Przypadkiem ustawione na chodzenie
#bieganie #biegajzwykopem #daaniel121biega
#
źródło: comment_RdlovJxxQX9i9wU9yTxVsyCvp1SMy1oq.jpg
Pobierz
@daaniel121 w tej chwili jestem zapisany na bieg niepodległości ( 11.11). Muszę zrobić mega intensywne treningi by zrobić wynik 60-70 min. Czyli 2 tys czasu. Wczoraj zrobiłem 2 km po pracy, dziś czuję się okej więc znowu zrobię trening ale sproboje 5 km. Jak nie dam rady biec to szybki marsz. Muszę dać radę
337145, 55 - 10,10 = 337135,45
4km po płaskim, później 10x220m pod górkę i 10x220m z górki. Na koniec 2km po płaskim.
#sztafeta
4km po płaskim, później 10x220m pod górkę i 10x220m z górki. Na koniec 2km po płaskim.
#sztafeta
Rozbieganie plus 10 x 250m/250m (tempo 3:30/trucht). Ostatnie powtórzenie w tempie 3:00. Choroba nie odpuszcza ale ja tez sie nie poddaje;)
Miłego!
#sztafeta #ruszmirko