333832,18 - 5,56 - 7,69 = 333 818,93
#sztafeta #biegajzwykopem

333 818,93-3,05=333 815,88

#sztafeta #biegajzwykopem

333815,88 - 24,54 = 333791,34


#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

Wpis dodany za pomocą tego skryptuPokaż całość

333916,65 - 11,20 = 333905,45

Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

334001,88 - 9,00 = 333992,88

Trochę padało, ale trening trzeba było zrobić...
Od 8-9 km, lewa noga miała powoli dość, najważniejsze, że kondycja idealna, bardzo małe zmęczenie w trakcie i po biegu, mógłbym jeszcze spokojnie dobić do 10km, ale zdrowie ważniejsze.

Miłego wieczoru.Pokaż całość

333992,88 - 5,00 = 333987,88

City trial Gdańsk. Pierwsze bieganko po maratonie, #ruszstatek

#sztafeta #ruszgdansk

WpisPokaż całość

333975,65 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10 = 333925,65 km

Ostatnio głównie bieżnia, bo wieje, a w nocy nie chce biegać po krzakach, bo się boję jakiś patusów. Na bieżni nie bolą mnie kolana.

#sztafeta

333925,65 - 9 = 333916,65
#sztafeta

336217,03 - 7,50 = 336209,53

Sobota - 26.10.2019

Dystans: 7,50 km
Czas: 0h 32m 30sPokaż całość

336209,53 - 15,90 = 336193,63

Rozbieganie plus BC 10 km po 4:30/km. Pierwszy pobiegłem za szybko (4:19/km, a pierwsze 250 m w 4:00) i trochę mnie przydusiło. W sumie przekonałem się jaki spadek formy spowodował wyjazd (podczas którego biegałem dużo za mało) i ostatnie ostre przeziębienie. Założony trening zrobiłem ale po tej dyszce byłem praktycznie wypompowany do granic możliwości. Za dwa tygodnie HM, ale po dzisiejszym szału się nie spodziewam...

#sztafeta #Pokaż całość

336193,63 - 12,00 = 336181,63

Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

336181,63 - 12,29 = 336169.34
#sztafeta

Wojna na Pacyfiku, 1942 - 1945.

#starszezwoje - blog ze starymi grafikami, miedziorytami, rysunkami z muzeów oraz fotografiami

#historia #ciekawostki #ciekawostkihistoryczne #iiwojnaswiatowa #myrmekochoria

336154,74 - 8,11 = 336146,63

Na kopiec i z powrotem. Ale ludu!

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

336146.63 - 6.8 = 336139.83

Po tygodniu przerwy spowodowanej przeziębieniem tylko tyle¯_(ツ)_/¯
Jeżeli nie liczyć wczorajszego, prawie 21 kilometrowego spaceru na Babią Górę( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Zdjęcie ze szczytu, było przepięknie!

#sztafeta

336139,83 - 10,00 = 336129,83

Czas 47:25

Bieg Barbórkowy o Lampkę Górniczą. Trochę biegania pod wiatr, ale poza tym bez zastrzeżeń. Sama organizacja biegu na plus, jedynie mogłem się przyczepić do tego, że ludzie dość losowo ustawili się na linii startu nie patrząc na swoje strefy czasowe. Zadowolony jestem z zapasu sił, które udało mi się zostawić na finisz. W przyszłym roku będzie co najmniej minutę krócej!

#Pokaż całość

336129,83 - 12,58 = 336117,25

Tak na koniec tygodnia. Miłej niedzieli.

#sztafeta

334117,25 - 5,00 - 10,00 = 334102,25

Piątek und niedziela

#sztafeta #ruszmiasto

WpisPokaż całość