333058,28 - 15,68 = 333042,60
Jak na słoika przystało, na święta wróciłem w rodzinne strony to i wpadło fajne dłuższe wybieganie :D Urozmaicona trasa, trochę asfaltu, sporo szutru, trochę liści w lesie i górek - full wypas. Wleciało spokojne tempo 6:10 w drugiej strefie. Miłej soboty wszystkim!
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis
Jak na słoika przystało, na święta wróciłem w rodzinne strony to i wpadło fajne dłuższe wybieganie :D Urozmaicona trasa, trochę asfaltu, sporo szutru, trochę liści w lesie i górek - full wypas. Wleciało spokojne tempo 6:10 w drugiej strefie. Miłej soboty wszystkim!
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis
333042,60 - 18,10 = 333024,50
Przyjemna przebieżka po jednodniowej przerwie ( ͡ ‿ ͡ )
Przez październik biegałem każdego dnia (choćby symboliczne 5 km), więc listopad rozpocząłem od pauzy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) No ale dzisiaj już 2.11, więc trzeba
Przyjemna przebieżka po jednodniowej przerwie ( ͡ ‿ ͡ )
Przez październik biegałem każdego dnia (choćby symboliczne 5 km), więc listopad rozpocząłem od pauzy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) No ale dzisiaj już 2.11, więc trzeba
źródło: comment_4kyzgx2odZ0c0HmTMiE0bI3DpTxnVEYD.jpg
Pobierz
333024,50 - 7,14 = 333017,36
Statystyki:
Dystans: 7.14 km
Wertykalnie: 325.8m(↑141.8m/↓184m)
Statystyki:
Dystans: 7.14 km
Wertykalnie: 325.8m(↑141.8m/↓184m)
333017,36 - 16,00 = 333001,36
No i cyk, koniec sezonu czyli w moim przypadku Jesienny Bieg Potrójnej. Bieg, który lubię i startuję praktycznie co roku, ale nie umiem za cholerę biegać - meta jest pod górę, zbiegi i podejścia są dość brutalne (mój ulubiony z Jawornicy, gdzie biegnie się w kopnych liściach, pod którymi są korzenie/kamienie/koleiny), a do tego zawsze zapominam o tym, żeby stanąć bardziej z przodu i do szczytu Potrójnej przepycham
No i cyk, koniec sezonu czyli w moim przypadku Jesienny Bieg Potrójnej. Bieg, który lubię i startuję praktycznie co roku, ale nie umiem za cholerę biegać - meta jest pod górę, zbiegi i podejścia są dość brutalne (mój ulubiony z Jawornicy, gdzie biegnie się w kopnych liściach, pod którymi są korzenie/kamienie/koleiny), a do tego zawsze zapominam o tym, żeby stanąć bardziej z przodu i do szczytu Potrójnej przepycham
źródło: comment_iCq98UVm589JcXHGBXu17vwfcQw3UjDh.jpg
Pobierz@againcognito: polecam, jestem chyba czwarty raz. W tym roku w pakiecie startowym prawie kilo makaronu, sponsor dwujajeczny.
@againcognito: z tym biegiem sprawa jest prosta - zapisy zawsze pierwszego dnia jesieni.
Drugi bieg na #citytrail. Trzeba się wziąć do roboty, bo jeszcze mi brakuje do pierwszej setki. Dużo harpaganów na trasie. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#bieganie #biegajzwykopem
#bieganie #biegajzwykopem
źródło: comment_aZaSeMmALwrMQ8PlnIrIoSvhA5SxdLBN.jpg
Pobierz
Widok ze szczytu skutecznie zasłoniły chmury. Poniżej było tak(｡◕‿‿◕｡)
źródło: comment_9ZV7SM1wpYEMSDfOOpql5Nok4vmbxezP.jpg
Pobierz
Udało się :) Pierwszy raz. Zdycham a jednocześnie się cieszę.
#bieganie #biegajzwykopem #chudnijzwykopem
#bieganie #biegajzwykopem #chudnijzwykopem
źródło: comment_msEhnVbDP2xFNN0f0UnWz5ab8FoMoGK7.jpg
Pobierz@Tylko_Seweryn: 52.53 na pierwszy raz? Kutna, ja czasem tyle nie krece w trakcie sezonu xD
333128,42 - 11 - 10 - 14 - 11 = 333082,42
No i tak się modliłem żeby się nie połamać przed maratonem, a okazało się ze zagrożenie czycha z innej strony ( ͡° ʖ̯ ͡°)
W piątek jak leciałem do Nowego Jorku, zacząłem lekko kaszleć, w sobotę jeszcze było ok, a w niedziele dziki atak gorączki, który trwał do środy.
No i z treningów nici, organizm na pewno będzie trochę osłabiony po gorączce
No i tak się modliłem żeby się nie połamać przed maratonem, a okazało się ze zagrożenie czycha z innej strony ( ͡° ʖ̯ ͡°)
W piątek jak leciałem do Nowego Jorku, zacząłem lekko kaszleć, w sobotę jeszcze było ok, a w niedziele dziki atak gorączki, który trwał do środy.
No i z treningów nici, organizm na pewno będzie trochę osłabiony po gorączce
źródło: comment_kjM7Vuv6swXOzcbRDOpXh7wntn16typl.jpg
Pobierz
333082,42 - 10,67 = 333071,75
Dzisiejsze luźne rozbieganie. Z braku czasu wyjątkowo poszedłem wcześnie rano (chociaż okropnie nie lubię) i mrozem byłem nieźle zdziwiony (przyznaję, że przed wyjściem nie spojrzałem przez okno. Mocno się odróżniałem w krótkich leginsach od zawiniętych w kurtki i czapki ludzi wybierających się na groby :D
#sztafeta #ruszmirko
Wpis
Dzisiejsze luźne rozbieganie. Z braku czasu wyjątkowo poszedłem wcześnie rano (chociaż okropnie nie lubię) i mrozem byłem nieźle zdziwiony (przyznaję, że przed wyjściem nie spojrzałem przez okno. Mocno się odróżniałem w krótkich leginsach od zawiniętych w kurtki i czapki ludzi wybierających się na groby :D
#sztafeta #ruszmirko
Wpis
@Tomsonpij: Odejmujemy pod tagiem # sztafeta. W ten sposób Ci nie zaliczy do ogólnej liczby km. Najlepiej uzyj tego skryptu http://ruszdupe.anonim1133.me/training/new
333303,49 - 14,50 - 15,20 - 10,50 = 333263,29
Zaległe treningi: w weekend tylko 14,5, ale za to po górach, ponad 600 m przewyższeń. Wtorek 3 x 10 min tam i z powrotem na podbiegu, w sumie 12 razy na górę, w sumie 15,2 km. Czwartek szybkie 5 x 1000m, wszystko poniżej 3:45, w sumie 10,5 km.
#sztafeta #ruszwarszawa
Wpis
Zaległe treningi: w weekend tylko 14,5, ale za to po górach, ponad 600 m przewyższeń. Wtorek 3 x 10 min tam i z powrotem na podbiegu, w sumie 12 razy na górę, w sumie 15,2 km. Czwartek szybkie 5 x 1000m, wszystko poniżej 3:45, w sumie 10,5 km.
#sztafeta #ruszwarszawa
Wpis
@dietyloamoniowy: j-------k
@ser_tyfikat: j-------k
Dzisiaj szybsza 5-tka tak na rozpoczęcie listopada.
Miłego wieczoru.
#
źródło: comment_BcIv8LM0NdyJUIMcJQ2xTIfFTpbe5nUZ.jpg
Pobierz