[Kolczaneiro]

#mikrokoksy
Hej Miraski, powiedzcie mi - czy ja mam jakieś dysproporcje?
Moje wyniki w trójboju (1rep):
- BP - 105kg
- DL - 120kg
- SQ - 110kg

I 2) czy 2000kcal przy treningu 2-3x w tygodniu + codzienne 6000 +/- kroków to jest redukcja dla chłopa 180cm 86kg?

[PiesHasacz]

@Kolczaneiro: zazwyczaj w siadzie i martwym wyniki są dużo wyższe od wyniku w BP. U Ciebie praktycznie równy poziom we wszystkim. 2k to głodówka.

[RakunG]

@Kolczaneiro: 2000 kcal to jest dieta redukcyjna dla różowej 1.60 / 65 kg a co dopiero dla chłopa

[K_eM1]

Myślę że tego nie można nawet trójbojem nazywać. Takie wyniki osiąga przeciętna osoba trenująca pół roku na siłowni bez jakiegokolwiek nastawienia na trójbój..

[Kolczaneiro]

@RakunG
@PiesHasacz
To nie wiem czemu nie chudnę :/

[j.....u]

@Kolczaneiro: heh, nie jest dobrze. Masz wyraźnie słabe nogi. To ja jedząc 1700 kcal mam tyle w SQ (5x5) i DL (1x5). 6 tys. kroków, to nie jest dużo, do tego jak szybko chodzisz? Liczenie spalonych kalorii jest troszkę problematyczne. Ważne, żebyś mierzył, co robisz, jak często i czy są pożądane wyniki, jeżeli nie zmieniasz coś.

[PiesHasacz]

@Kolczaneiro: bo za mało jesz

[hevvra]

@K_eM1: chyba przesadziles z tym ze przecietna osoba bez nastawienia na trojboj po pol roku ma 105 na lawce xD

[K_eM1]

@hevvra a co to jest 105kg na ławce w obecnych czasach gdzie wiedza o prawidłowym wyciskaniu jest na każdym kroku? Cofając się do przełomu gimnazjum/technikum jakieś 15 lat temu gdzie nasza wiedza o siłowni opierała się na informacjach od kolegów targałem 135kg na prostej gdzie człowiek nie miał bladego pojęcia zeby ściągać łopatki do siebie czy dobrze ustawić stopy. Kładł się jak kloda na ławce i cisnął. Przysiad? Miałeś nie robić pół

[PiesHasacz]

@KOLEGAMAMY: ale to nie ja pytam

[MateuszHadeusz]

@hevvra: ja tyle mialem po poltora miesiaca przy wadze 85 kg

[smok_bozy]

@Kolczaneiro: Masz duże dysproporcje, jak weźmiesz jakiś normalny plan treningowy np greyskull lp i potrenujesz pare miesięcy porządnie to szybko je wyrównasz bo ciąg i siad poszybują w górę

[Kolczaneiro]

@PiesHasacz: DL myśle ze trochę mało, siad może wynikać z Twojej budowy - krasnal 170cm pewnie weźmie więcej ale nie ma sensu się tym przejmować, jaki masz bf przy 86 kg? Masz tam z czego redukować?

@KOLEGAMAMY tak, mam z czego schodzić, 17% bf
Jak ważyłem 81-82 to było ciut lepiej i to była moja najniższa waga od 2 lat, ale myślę że docięcie by było przy jakimś 74-76 dopiero

[Kolczaneiro]

@smok_bozy @jestem_na_dworzu
Dzięki, tak jak myślałem muszę zacząć bardziej przykładać się do treningów nóg i pleców a mniej do klatki ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Greyskull borsuka będzie dobrym planem fbw?

[smok_bozy]

@Kolczaneiro: tak

[WezniePrzestrzeleCiKolano]

@K_eM1: Na wykopie to czytam, że każdy osiąga niesamowite wyniki, a potem idę na moją sieciówkę (a chodzę o różnych porach) i na palcach jednej ręki mogę policzyć osoby, które do bojów zakładają na sztangę więcej niż 2x20 kg.

[zakamuflowany_fetyszysta]

@WezniePrzestrzeleCiKolano: no dokładnie, ale nie ma jak to wejść na ten tag i poczytać o ludziach którzy przy pierwszej wizycie na silce przykładowo siadali 150, a dwa tygodnie później już 200 ᶘᵒᴥᵒᶅ