poczytałbym coś o zdrowiu pleców, np. jak to jest zbudowane te wszystkie kręgi, na co trzeba uważać, co się dzieje że coś szarpnie niby w kręgosłupie ale ból odzywa sie w żebrach,

coś sobie kilka dni temu musiałem nadwyrężyć, już wracam do formy ale w myśl "szlachetne zdrowie nikt się nie dowiesz jako smakujesz aż się zepsujesz" mistrza Jana, postanowiłem uważać na co się tylko da bo nie wyobrażam sobie życia zePokaż całość

O 17:30 AMA na moim IG - https://www.instagram.com/fullborsukworkout/
Odpowiem też na pytanie zadane w tym wątku, jeśli ktoś nie ma IG i nie może tam zadawać

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #fullborsukworkout #zdrowie #doping

#studbaza #koronawirus

Ile testa na tydzień żeby moje proteiny urosły duże? #mikrokoksy

Jest jakiś kalkulator, który by szacował ile ktoś zrobi w przysiadzie na podstawie wyniku w box squat?
#mikrokoksy

Nietypowe czasy wymagają nietypowych rozwiazan #mikrokoksy

22:45 - a już się cieszyłem, że tylko 1 dieta do rozpisania i szybko pójdę spać

Czytam wywiad:

- Wege
- Nietolerancja laktozyPokaż całość

Oddawałem krew już 3 razy. Dwa pierwsze razy krew pełną, dziś osocze. Oczywiście dobrze się czuję. Problem polega na tym iż mam niewidoczne żyły na ręce (w zgięciu ręki). Dziś pielęgniarka miała obawy czy się uda. Udało się pobrać osocze ale kilka pielęgniarek szukało u mnie żyły. Jeśli pójdę za dwa tygodnie na osocze to chyba kobieta osiwieje....Przyznaję że mam troszkę nadwagi. Moje pytanie jak poprawić stan (widoczność) żył ?
Miałem zamiar oddaćPokaż całość

Siema, poszukuje muzyki na trening (chyba juz jakis czas nie bylo tego tematu).

Prosilbym jednak, zeby bylo konkretne brzmienie, ostra muzyka i darcie ryja. 2 preferowane gatunki to patologiczny polski #rap i brudasowy #metal Tylko prosze o naprawde mocne brzmienia. ( ͡º ͜ʖ͡º)

Taka akurat, zeby byl ogien.

#muzyka #mikrokoksy #silownia

Ja p-----l$ w końcu przełamałem psychike i zrobiłem pierwszy raz ćwiczenie na dupę w postaci glute bridga xD Trochę się wstydziłem jak p---a bo to babskie ćwiczenie niby ale j---ć, wolę mieć potem lepsze martwe i siady bo ewidentnie siła tyłka zaczęła mnie blokować. Poszło 140x10 xD bieda bo niby się na to 250 powinno lekko robić ale będę dokładał szybko. Problem polega na tym, że wziąłem krążki o największej średnicy aPokaż całość

Serwus, pytanie pierwsze - czy nie ma ktos na sprzedaz opasek na nadgarstki z Monstera?

Pytanie drugie - czerwone kupuje sie, jesli pracuje sie na ciezarze ponizej 200 kg. Bede ich uzywal do wyciskan, ale i do siadow - jesli siady sa powyzej 200 kg, warto juz zaopatrywac sie w czarne?

Pewnie nie, bo przy siadzie maly procent ciezaru spoczywa na dloniach, ale wole spytac.

#mikrokoksy #trojboj #Pokaż całość