@onepnch: jeśli interesuje cię tylko sylwetka to tak

@Odbuta: All Pro Simple Beginner Workout jest fajny fajniutki. nSuns jest też popularny, ale nie próbowałem. Na aplikacji Boostcamp można też znaleźć fajne plany.

@Odbuta: Nie musisz też od razu całego planu zmieniać, możesz stosować zamienniki poszczególnych ćwiczeń. Maszyny, wyciągi, unilateralne ćwiczenia, hantle. Objętość zwiększyć, rotować bardziej pod hipertrofie i bardziej pod siłę.

Poza tym progresuje się nie tylko poprzez dokładanie kg. Zrobisz kilka powtórzeń więcej niż na ostatnim treningu (tym samym ciężarem) - to też progres. Zmiana planu co 3 miesiące nic ci nie da.

@karol-blabert: No widzisz ludzie nie potrafią przeczytać artykułu tylko wyciągają wnioski po klikbejtowym nagłówku. Co tam że chodzi o jeden dział a nie fabrykę

@Odbuta: Szczerze mówiąc to nie ma to żadnego znaczenia przy tak rekreacyjnej aktywności jak 3xfbw. Jeżeli ćwiczysz sobie regularnie to jak zrobisz dwa dni z rzędu trening to nic się nie stanie, jak odpuścisz jeden trening to nic się nie stanie i jak sobie zrobisz jeden tydzień innego podziału ćwiczeń to też się nic nie stanie.

@Odbuta: Zrób 2 razy fbw normalnie pod rząd. Nic się nie stanie. Ja nawet bym z czystej ciekawości sprawdził jak organizm reaguje pod takim obciążeniem.

@Odbuta: centymetr teścia

@Odbuta: może nie witaminy, ale tak w ciemno to omega 3, kreatyna

@smieszek321: 2k kcal dla gościa co waży 90 kg i trenuje to nie jest tak mało? No bez jaj

@Ncaoj99t: mi na przykład twaróg bardziej smakuje niż skyr więc też nie czaję tej mody

@ijauke: po bitumicznych są słabsze efekty

@MeumCerebrum: toy boy zdecydowanie wybija się z tłumu w tej cenie. Oryginalność, parametr, jakość, wszystko się zgadza

@HuopWsiowy: 60 do powiatowego? Przecież to praktycznie niemożliwe