#keto dzień drugi
Jak ktoś nie chce czytać tego to zakładam tag do czarnolistowania lub obserwacji bo wpisy będą codziennie :p

#pamietnikadmiralagwiezdnejfloty

Śmieszna jest ta dieta. Na kolację jesz dwie parówki z dwoma łyżkami majonezu, popijasz kubeczkiem śmietany 30% i próbujesz sobie wytłumaczyć, że to na schudnięcie xDPokaż całość

Zaczynam od jutra keto, życzcie mi wytrwałości i powodzenia. Największym wyzwaniem na początku będzie moje uzależnienie od cukru. Co tydzień w poniedziałek będę się starał robić update mojej wagi i postępów w keto.
Pierwszy wpis jutro.
#keto #gownowpis #wychodzeniezprzegrywu

Czy w diecie której założeniem jest ketoza może być przewaga białka do tłuszczy w skali 200-120? Chciałbym wywalić węgle z diety , celem jest redukcja. #dieta #redukcja #keto #mikrokoksy #odchudzanie

Mirki o co chodzi z pompkami w fitatu (i w sumie innymi podstawowymi ćwiczeniami typu przysiady itp), dlaczego muszę wpisać dodatkowe obciążenie? Robie sobie kilka serii pompek/przysiadów/brzuszków i jak chcę wpisać to w apke to zawsze pokazuje 0 kcal.

#mirkokoksy #fitatu #dieta #pytanie

Cześć!

Walczę ze swoją wagą. Wg #fitatu Za dużo nasyconych tłuszczy i cukru oraz niedobory witamin i składników mineralnych.

Chciałbym jednak zacząć brać jakieś witaminy, skorzystać z zastępczych produktów np. ksylitol fiński. Jakoś tak upatrzyłem sobie @KFD_pl i ich produkty typu dietetyczna galaretka, budyń, dżem, sosy i inne.Pokaż całość

Ludzie, co ja mam jeszcze dzisiaj zjeść żeby dopchać 3000kcal?! Picke mam zamówić? :/

Zupełnie nie mam dziś weny i pomysłu :(

#rower #sport #dieta #fitatu #odzywianie

1. Czy BMR się powinno liczyć od aktualnej wagi czy LBM? Bo mi się wydaje, że to drugie, bo tłuszcz praktycznie nie zużywa energii. To fitatu jest chyba zrypane. Ono liczy BMR na podstawie aktualnej wagi. Chociaż wprowadziłem obwody i policzył se % tłuszczu, a więc zna LBM. W ogóle jest dużą rozbieżność między rożnymi narzędziami do liczenia. Idzie zwariować od tego.
2. Zalecane jest spożycie białka aby nie tracić masy mięśniowej,Pokaż całość

Co sądzicie o rozłożeniu macro protein 30% fat 50% I carbo 20%? Czytałem że to najlepsze rozłożenie jeśli chodzi o utrzymanie skóry w jak najlepszej kondycji. Tylko pytanie czy spożywanie 100g orzechów włoskich, 40g oleju lnianego nie strigeruje właśnie niepożądanych efektów.
#dieta #mirkokoksy #twarz #dermatologia #

Mirki, kiedyś na wypoku widziałem mirka pytającego się jak poradzić sobie z zaskórnikami na twarzy i nie mogę tego wpisu znaleźć :(. Jakie są wasze metody?

Widziałem, że jakaś różowa polecała maskę taką czarną i właśnie chciałem ją wypróbować, ale nie pamiętam jaka to była. Też widziałem, że niektórzy jakieś kwasy polecali ale to chyba już bardziej zaawansowane metody

#twarz #higiena #zaskorniki troche #modameskaPokaż całość

Kto ma 10% body fat? Dobrze jest widoczny cały ABS, czy trzeba zejść jeszcze niżej?
Myślę że zdrowo się odżywiając i trenując (w tej chwili kręgosłup cholera nie pozwala) to nie jest jakieś osiągnięcie przy schodzeniu z ok 15%. Prawdopodobnie naturalnie do tych 10% dojdę bez jakiegoś wysiłku, a niżej to już chyba niezdrowo by było.

#silownia