[BySpeedy]

Dobrze jest się rozruszać. (ʘ‿ʘ)
W komentarzu mój progres. (W nawiasie początkowa waga ustalona na pierwszych treningach z trenerem personalnym)
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

[BySpeedy]

@BySpeedy: łan

[r3pr3z3nt]

@BySpeedy: O kurde, ale bezsensowny trening...

[Minerva418]

@r3pr3z3nt: Przecież to pewnie wycinek jednego dnia z całego planu? XD

[maciej__]

@Minerva418
@r3pr3z3nt
nawet napisane że to piątek xD

[BySpeedy]

@maciej__: @Minerva418: @r3pr3z3nt: to tylko piątek.

[Minerva418]

@BySpeedy: @maciej__: No tak xD Chodzi mi o to, że ocenianie całego planu po jednym wyrywkowym dniu jest trochę jak wróżenie z kryształowej kuli XD

[Zuchwaly_Pstronk]

@BySpeedy: nie byłoby wygodniej sobie notować progres na appce, np gymrun? Polecam

[r3pr3z3nt]

@maciej__: @Minerva418: @BySpeedy: Przecież widzę, że to tylko jeden dzień, co nie dodaje temu treningowi większego sensu, chyba że jesteś mega początkujący i na siłkę chodzisz tylko po to, żeby się poruszać. Wtedy spoko, rób cokolwiek, Ogólnie, wygląda to jakby ktoś rypnął ci parę ćwiczeń na chybił trafił pod jakiś trening ogólny, ale bez większego sensu. Nie zniszczysz porządnie mięśnia i już przeskakujesz na inną porcję ciała... Np. początkowe

[BySpeedy]

@Zuchwaly_Pstronk: właśnie szukałem czegoś, ale większość okazywała się gównem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzięki, sprawdzę gymrun.

[Zuchwaly_Pstronk]

@BySpeedy: jest świetna, intuicyjna i błyskawicznie wpisujesz dane, korzystam prawie rok i nie wyobrażam sobie treningu bez niej

[Robocovo]

@BySpeedy: sztangę liczysz czy nie?

[Minerva418]

@r3pr3z3nt:

ale jeśli nie, to marnujesz czas w takim splicie.

To fbw XD I pewnie jego metoda treningowa polega na tym żeby nie "niszczyć porządnie mięśnia" , a przynajmniej nie za każdym razem, bo po co? Spójrz na ciężar. Jeśli jest początkujący to mu takie jednostki wystarczą żeby wywołać syntezę protein i adaptację, a synteza przecież nie będzie trwać całego tygodnia no i po dniu czy dwóch będzie już zregenerowany, stąd

[BySpeedy]

@Minerva418: @Robocovo: sztangę też liczę. Tutaj dorzucam mój cały trening.
Ogólnie już ćwiczę 6 tygodni.
Zapomniałem napisać, że robię 4 serie po 10 powtórzeń.
Do tego mam rozpisana dietę 3000kcal na dzień.

[Robocovo]

@BySpeedy: a wzrost i waga jak ci mogę zadać takie intymne pytanie?

[Minerva418]

@BySpeedy: Jak już jesteśmy przy twoim planie, to ja bym zmienił kilka rzeczy, ale jak cię trener prowadzi i wie co zrobić jak już się zatniesz na ciężarze, to spoko, słuchaj się go.

Powodzenia

[BySpeedy]

@Robocovo: @Minerva418: 186cm, 85kg.
Z trenerem odbyłem 4 treningi, by wykonywać wszystkie ćwiczenia poprawnie z powyższego planu. Akurat był gość, ktorego mi polecili znajomi. Spotkałem się z nim i rozpoczęliśmy trening po wczesniejszym sprawdzeniu mojej mobilności i omówieniu ćwiczeń. Jeśli macie jakieś uwagi odnośnie planu, to chętnie ich wysłucham. Jestem początkującym i też nie mam wystarczająco wiedzy, by powiedzieć że dany plan jest w porządku.

[picasssss1]

@Minerva418: Panie FBW i 40kg w ciągu przy masie własnej 85kg? On po roku do 100kg dojdzie w takim tempie..

[Minerva418]

@picasssss1:

Wiesz ja naiwnię wierzę, że jego trener umie w progresję liniową i cały czas 4x10 robić nie będzie, ale jeśli to jest cały plan no to tragedia XD

Stąd też napisałem, że bym kilka rzeczy pozmieniał, w tym progresję, bo sam bym czegoś takiego nie rozpisał i też widzę to inaczej xD

[picasssss1]

@Minerva418: Oby ( ͡° ͜ʖ ͡°) ja kiedy widzę trenera który szlifuje technikę przy mikro ciężarach to już wiem że #!$%@? z tego będzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Minerva418]

@picasssss1: A potem się wchodzi na większe, wyszlifowana technika się #!$%@? i trener zdziwiony, że nie działa XD eh