[Dwep]

Mirko czy to normalne że słabo progresuje wyciskanie?
Chodzę zaraz drugi miesiąc a 20 kg przy piątej serii mną buja jak statkiem. Nie wiem czy to jakaś dysproporcja czy co bo trochę wstyd jak 100kg chłop nie może podnieść sztangi. Dla przykładu martwy ciąg 45kg, przysiad 40, ohp 15. Jestem kompletnie newbie, redukuję i trzymam się programu stronglifts 5x5.
#mikrokoksy

[Estetykatopodstawa]

@Dwep: wstaw diete.

redukuję

@Dwep: ^

[Dwep]

@emerozu: nie sądziłem że ciężar podaje się ze sztangą. Biorę po prostu 2x10 + sztanga.

[Estetykatopodstawa]

@Dwep: podajesz ciężar całkowity.
Czyli to jest 40kg.

Swoją drogą w każym boju #!$%@? wyniki, w szczegolnosci na kogoś kto waży 100kg i juz 2 miesiace ćwiczy.
Tu musi po prostu dieta kuleć albo nie wiem, jestes genetycznym freakiem.

[Dwep]

@Estetykatopodstawa: 200g b, 160ww, 60 tłuszcz. Tego staram się trzymać.

[Estetykatopodstawa]

@Dwep: No czyli za mało, więc się nie dziw.
Nie jesz nawet 2000 kcal, do tego robisz treningi na siłowni, nie wiem jak aktywnosc w ciagu dnia ale nawet jeśli byś był podpięty do respiratora to nadal to jest za malo dla chłopa 100kg. tak na logikę, w szczegolnosci na początku.

[Dwep]

@Estetykatopodstawa: chodzę od 14 grudnia. Czyli podając ze ciężar całkowity to jest 40 wyciskanie, przysiad 60, ohp 35, wiosło 50kg. Generalnie nie czuje że to moje maxy, mam siłę na więcej, tylko najgorzej jest z wyciskaniem, tam się czuje najsłabszy.

[Estetykatopodstawa]

@Dwep: Jak wyglada Twoja aktywnosc w ciagu dnia?
Pracujesz? Jeśli tak to jako kto(chodzi mi o to czy siedzisz przy biurku, czy moze to jest #!$%@? praca jako górnik lub fizyczna).

Generalnie no ciężko zeby wyniki się poprawiały skoro jesteś na aż takim wielkim deficycie.

[Dwep]

@Estetykatopodstawa: Studiuję, raczej siłka to moja jedyna aktywność, ewentualnie jakieś kroki ale to też nie zawsze.

[Minerva418]

@Dwep:

40 wyciskanie

ohp 35

Tu jest coś mocno nie tak

tutorial

Najlepiej się nagraj i porównaj, a jeszcze lepiej wrzuć gdzieś (np. tu) te wyciskanie