M83_ via Wykop Mobilny (Android)
M83_ via Wykop Mobilny (Android)
- 0
Demony
#ps5
#ps5
M83_ via Wykop Mobilny (Android)
- 0
Hary pota
#ps5
#ps5
M83_ via Wykop Mobilny (Android)
- 3
M83_ via Wykop Mobilny (Android)
- 1
M83_ via Wykop Mobilny (Android)
- 1
M83_ via Wykop Mobilny (Android)
- 1
- 0
karaoke barki #!$%@?
- 1
- 0
co on dalej cisnie tego lajta od rana? xD
#kononowicz
#kononowicz
@M83_: 10 godzin, obraził już wszystkich i właśnie kolejna flacha wjechała
M83_ via Wykop Mobilny (Android)
- 0
Siema mam pytanie odnośnie kreatyny. Nie biorę nic tylko dopięta dieta. Miałem jakieś drobne na Amazonie i w promo była kreatyna. Zamówiłem 1kg i dzisiaj przyszło. Zrobiłem mały research i na jutjubie i każdy mówi co innego. Kolega który brał kreatyne mówi żebym brał dopiero po roku na siłowni jak już progres nie idzie. Jak z tym jest? Otworzyłem opakowanie i nie wiem czy brać czy nie.
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
M83_ via Wykop Mobilny (Android)
- 0
Jak macie ostre zakwasy to idziecie ćwiczyć? Normalnie między treningami mam dzień przerwy. Powinienem iść dzisiaj ale dalej wszystko mnie boli że ledwo mogę się umyć pod prysznicem :P
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
- 44
@M83_: no skoro masz w planie dzisiaj trening, to dlaczego w ogóle zadajesz takie pytania. Masz iść to idziesz. Ech, coraz więcej amatorów pcha się do zabawy, mam nadzieję, że wejdzie ta ustawa i na siłownie będzie można chodzić tylko z zakwasami.
- crespo
- Mcek94
- Estetykatopodstawa
- Reevder
- M83_
- +39 innych
@M83_: no ustawa zaproponowana przez ministra sportu, ze będą czujniki wytrenowania.
Jeśli walisz w #!$%@? w dobie covid to nie wpuszczają bo i tak nie osiągniesz przyrostów, czyli zajmujesz miejsce na siłowni a tym samym narażasz siebie i innych na wirusa.
Będą mogli chodzić tylko Ci co faktycznie ćwiczą, a nie siedzą na telefonie.
Brzmi to trochę absurdalnie ale jak się tak zdrowo zastanowić to ma to sens.
Dlatego jak masz
Jeśli walisz w #!$%@? w dobie covid to nie wpuszczają bo i tak nie osiągniesz przyrostów, czyli zajmujesz miejsce na siłowni a tym samym narażasz siebie i innych na wirusa.
Będą mogli chodzić tylko Ci co faktycznie ćwiczą, a nie siedzą na telefonie.
Brzmi to trochę absurdalnie ale jak się tak zdrowo zastanowić to ma to sens.
Dlatego jak masz
- 1
Ma ktos moze ten plan z filmiku na dysku? Bo chyba zostal usuniety. Ja mialem na dysku ale mi sie nie zapisal albo cos zle zrobilem.
#mikrokoksy
#mikrokoksy
- 5
jak widzę martwe ciągi i przysiady ze sztangą w planach dla początkujących to aż mnie dupa piecze. ktoś kto nigdy nie był na siłowni ma iść i robić martwe ciągi i przysiady ze sztangą kompletnie nie ogarniając jak to robić ( ͡º ͜ʖ͡º). w dodatku większość osób zaczynających na siłowni w życiu nie będzie w stanie podciągnąć się nawet raz i co wtedy? ( ͡° ͜
M83_ via Wykop Mobilny (Android)
- 0
Witam czy ma to jakieś duże znaczenie jak pójdę na siłownię o 22 po treningu zjem twaróg z oliwą i pójdę spać? Ogólnie to są ważne posiłki przed i po treningu czy obojętnie w jakiej kolejności co zjem z ustalonego dnia?
#mikrokoksy #dieta
#mikrokoksy #dieta
M83_ via Wykop Mobilny (Android)
- 0
Z czego zrezygnować? Ludzie piszą że za dużo białka i tłuszczu.
Podsumowanie: Piątek - Piątek (28 sie 2020 - 28 sie 2020)
-----
Piątek 28 sie 2020
Białka 223.205 g | Tłuszcze 124.378 g | Węglowodany 401.987 g | Kalorie 3632.07 kcal
Śniadanie
Białka 47.52 g | Tłuszcze 42.4 g | Węglowodany 41 g | Kalorie 722.4 kcal
Eier aus bodenhaltung
240x g
Białka 31.2 g | Tłuszcze 26.4 g | Węglowodany
Podsumowanie: Piątek - Piątek (28 sie 2020 - 28 sie 2020)
-----
Piątek 28 sie 2020
Białka 223.205 g | Tłuszcze 124.378 g | Węglowodany 401.987 g | Kalorie 3632.07 kcal
Śniadanie
Białka 47.52 g | Tłuszcze 42.4 g | Węglowodany 41 g | Kalorie 722.4 kcal
Eier aus bodenhaltung
240x g
Białka 31.2 g | Tłuszcze 26.4 g | Węglowodany
@M83_: stary jak węgle to tłuszcz do 20% kaloryczności diety max, a najlepiej zacząć od 15%.
M83_ via Wykop Mobilny (Android)
- 0
Hej możecie mi powiedzieć czy dobrze mam makrosy zrobione? 3g białka na 1kg masy ciała to nie za dużo?
#mikrokoksy #silownia #dieta
#mikrokoksy #silownia #dieta
M83_ via Wykop Mobilny (Android)
- 0
Hej szukam wideo gdzie koleś na YouTube objaśnia cała sytuację lub jakiś link na streamable. Z góry dzięki bo nigdzie nie mogę znaleźć.
#usa
#usa
M83_ via Wykop Mobilny (Android)
- 0
#mikrokoksy #silownia
W jaki czas można osiągnąć taka sylwetke? Trzymając 100% diety i regeneracje nie pomijając żadnego treningu.
W jaki czas można osiągnąć taka sylwetke? Trzymając 100% diety i regeneracje nie pomijając żadnego treningu.
- 10
@M83_: 2 lata obstawiam
- Kasahara
- M83_
- MazutowyTadek
- Hitmonlee
- konto usunięte
- +5 innych
- 7
- M83_
- MazutowyTadek
- konto usunięte
- Hershel
- kashlak_
- +2 innych
M83_ via Wykop Mobilny (Android)
- 0
Zawsze się opłaca. Trzy lata i masz zawód. Ja nie robiłem ale szkole młodych Fließenleger.
@M83_:
za minijob panstwo nic nie zabiera, jest nieopodatkowane, dopoki nie przekroczysz minijobowego progu, tj 450 e
A co do ausbildung to za 990 e brutto singiel dostanie ok. 730 netto, wiec no oczywiscie niewiele, ale jak chcesz zostac w Niemczech, to rob. Oplaca sie przemeczyc te 2,5 - 3 lata.
Ja zaczynam od pierwszego (。◕‿‿◕。)
za minijob panstwo nic nie zabiera, jest nieopodatkowane, dopoki nie przekroczysz minijobowego progu, tj 450 e
A co do ausbildung to za 990 e brutto singiel dostanie ok. 730 netto, wiec no oczywiscie niewiele, ale jak chcesz zostac w Niemczech, to rob. Oplaca sie przemeczyc te 2,5 - 3 lata.
Ja zaczynam od pierwszego (。◕‿‿◕。)
#ps5