[M83_]

Ma ktos moze ten plan z filmiku na dysku? Bo chyba zostal usuniety. Ja mialem na dysku ale mi sie nie zapisal albo cos zle zrobilem.

#mikrokoksy

[kazzr]

@M83_: jak widzę martwe ciągi i przysiady ze sztangą w planach dla początkujących to aż mnie dupa piecze. ktoś kto nigdy nie był na siłowni ma iść i robić martwe ciągi i przysiady ze sztangą kompletnie nie ogarniając jak to robić ( ͡º ͜ʖ͡º). w dodatku większość osób zaczynających na siłowni w życiu nie będzie w stanie podciągnąć się nawet raz i co wtedy? (

[M83_]

@kazzr: Czyli nie masz tego planu na dysku?

[kazzr]

@M83_: nie mam i nie polecam

[0.....0]

jak widzę martwe ciągi i przysiady ze sztangą w planach dla początkujących to aż mnie dupa piecze. ktoś kto nigdy nie był na siłowni ma iść i robić martwe ciągi i przysiady ze sztangą kompletnie nie ogarniając jak to robić ( ͡º ͜ʖ͡º). w dodatku większość osób zaczynających na siłowni w życiu nie będzie w stanie podciągnąć się nawet raz i co wtedy? ( ͡° ͜

[k__d]

@M83_: mireczek @Kasahara to chyba autor i mówił, że przez przypadek usunął. Wołam @Kasahara

[0.....0]

@M83_: chodzi Tobie o greyskull od Kasahary?

[0.....0]

@M83_: poszukaj w moich komentarzach do wpisu. Gdzieś komuś ostatnio linkowałem - znajdziesz sobie

[kazzr]

@011010110110110: (╥﹏╥)

[k_EZ]

@M83_: ktoś kiedyś wklejał to http://www.mediafire.com/file/1ozfgofxbjplh7m/Greyskull_LP_dla_pocz%25C4%2585tkuj%25C4%2585cych_-_BP_OHP_z_miniplates.xlsx/file#

[M83_]

@k_EZ: dzieki wielkie dobry czlowieku

[deshix]

@kazzr: bo ty nie rozumiesz dla kogo jest ten plan. Tak jak starting strenght czy każdy inny program dla początkujących, jest dedykowany tzw „novice lifters” czyli ludziom którzy zaczynaja przygodę pod katem konkretniejszego dźwigania, a nie osobom które od 20 lat siedziały na kanapie i dlatego są „początkujący”

[barystoteles]

jak widzę martwe ciągi i przysiady ze sztangą w planach dla początkujących to aż mnie dupa piecze. ktoś kto nigdy nie był na siłowni ma iść i robić martwe ciągi i przysiady ze sztangą kompletnie nie ogarniając jak to robić

@kazzr: o co mają robić zamiast siadów i mc? Nikt o zdrowych zmysłach nie wymyśla początkującym robienia serii ze 100% masy ciała. Z wyjątkiem ludzi mających przeciwwskazania zdrowotne, ćwiczenia złożone

[elozapiekanka]

@M83_: https://www.wykop.pl/wpis/38908973/greyskull-lp-4-dniowy-plan-dla-srednio-zaawansowan/

https://www.wykop.pl/wpis/37513789/greyskull-lp-najlepszy-plan-fbw-dla-poczatkujacych/