354192,75 - 14,01 = 354178,74
1h 30min
Dzisiaj pokonalem mój rekord życiowy ;)
Teren to Rezerwat Przyrody Czerwony Krzyż i okoliczne lasy. Pagórki i sporo piachu, więc bieg nieco utrudniony. Bieglem pierwszy raz w tej części lasu, więc w przyjemny sposób celowo się zgubiłem i byłem zmuszony przebiec więcej :)
#sztafeta
1h 30min
Dzisiaj pokonalem mój rekord życiowy ;)
Teren to Rezerwat Przyrody Czerwony Krzyż i okoliczne lasy. Pagórki i sporo piachu, więc bieg nieco utrudniony. Bieglem pierwszy raz w tej części lasu, więc w przyjemny sposób celowo się zgubiłem i byłem zmuszony przebiec więcej :)
#sztafeta
- 2
@wsmith84: j-------k
- 17
354178,74 - 10,06 = 354168,68
Po teoretycznie miesiącu przerwy (od 3 lipca aż 1 bieg miałem) powracam robiąc najlepszy wynik w tym roku na 10 km - 59:23 xD Za 3 miesiące planuję ten dystans pobiec o 15 minut szybciej ( ͡º ͜ʖ
Po teoretycznie miesiącu przerwy (od 3 lipca aż 1 bieg miałem) powracam robiąc najlepszy wynik w tym roku na 10 km - 59:23 xD Za 3 miesiące planuję ten dystans pobiec o 15 minut szybciej ( ͡º ͜ʖ
- 17
354168,68 - 10,01 = 354158,67
Pierwsze 10 km w tym roku.
Dystans: 10.01 km
Czas: 1:10:36
Pierwsze 10 km w tym roku.
Dystans: 10.01 km
Czas: 1:10:36
- 1
Lucifer__Morningstar via Android
- 1
354147,53 - 8 = 354139,53
i cyk 200m dodane
dystans: 8km
czas: 47:23
i cyk 200m dodane
dystans: 8km
czas: 47:23
- 20
354133,48 - 5,02 = 354128,46
Trochę krócej, trochę szybciej :>
Statystyki:
Dystans:
Trochę krócej, trochę szybciej :>
Statystyki:
Dystans:
- 19
354128,46 - 12,72 = 354115,74
Standardowy poniedziałek - PodBiegane 10x~110m. myślę, czy nie zmienić trochę planu, dziś zaraz po podbiegach akcent szybkościowy - 3x2km bc3 zrobić planuję, pytanie czy na takiego amatora nie za mocno cisnę.
Pon. podbiegi, wtorek interwały, środa basen/wolne, czwartek bardzo luźne 10km, piątek ew. ok 6km bc2 (to też ok 11km wychodzi), sobota/niedziela zależy od tygodnia dłuższy bieg (16-20km). tygodniowo ok 60-70km wychodzi przy takim treningu +/-.
#sztafeta #ruszmiasto #bieganie
Standardowy poniedziałek - PodBiegane 10x~110m. myślę, czy nie zmienić trochę planu, dziś zaraz po podbiegach akcent szybkościowy - 3x2km bc3 zrobić planuję, pytanie czy na takiego amatora nie za mocno cisnę.
Pon. podbiegi, wtorek interwały, środa basen/wolne, czwartek bardzo luźne 10km, piątek ew. ok 6km bc2 (to też ok 11km wychodzi), sobota/niedziela zależy od tygodnia dłuższy bieg (16-20km). tygodniowo ok 60-70km wychodzi przy takim treningu +/-.
#sztafeta #ruszmiasto #bieganie
354115,74 - 25,34 = 354090,40
Dzisiaj mniej niż zwykle ale chciałem pobawić się w interwały xD
Wyszło tak: 5x1km po 03:33, 2x1km po 03:44 , 3x1km po 03:50. Reszta to na spokojnie.
Dobrego
Dzisiaj mniej niż zwykle ale chciałem pobawić się w interwały xD
Wyszło tak: 5x1km po 03:33, 2x1km po 03:44 , 3x1km po 03:50. Reszta to na spokojnie.
Dobrego
- 3
@matixrr: Nie nie, trochę muszę nogi przewietrzyć bo na jesień starty a muszę r------ć konkurencję xD
- 19
354090,40 - 5,25 = 354085,15
No i pięknie. Trzeci trening biegowy po rekonstrukcji #acl
Powoli zwiększam tempo i dystans. Dziś już nawet przez kilometr biegłem ~5:40. Jeszcze ze 2 tygodnie i może zamiast bieżni wybiorę się na Błonia, bo tam w miarę płasko.
Kolano, a przede wszystkim mięśnie dookoła całkiem już dają radę, ale i tak jeszcze sporo ćwiczeń siłowych przede mną zanim przestanę być aż tak niesymetryczny.
No i pięknie. Trzeci trening biegowy po rekonstrukcji #acl
Powoli zwiększam tempo i dystans. Dziś już nawet przez kilometr biegłem ~5:40. Jeszcze ze 2 tygodnie i może zamiast bieżni wybiorę się na Błonia, bo tam w miarę płasko.
Kolano, a przede wszystkim mięśnie dookoła całkiem już dają radę, ale i tak jeszcze sporo ćwiczeń siłowych przede mną zanim przestanę być aż tak niesymetryczny.
354085,15 - 9,13 = 354076,02
Przebudziłem się o 5 rano, usiadłem na łóżku, ziewnąłem... i stwierdziłem: "iiitam, trza się wyspać" ( ͡º ͜ʖ͡º)
Tak więc dzisiaj grzeczna, relaksacyjna przebieżka po plaży - z wiatrem spoko, pod wiatr masakra. Oczywiście na bosaka (
Przebudziłem się o 5 rano, usiadłem na łóżku, ziewnąłem... i stwierdziłem: "iiitam, trza się wyspać" ( ͡º ͜ʖ͡º)
Tak więc dzisiaj grzeczna, relaksacyjna przebieżka po plaży - z wiatrem spoko, pod wiatr masakra. Oczywiście na bosaka (
354076,02 - 4,25 = 354071,77
No to jeszcze ultraspokojne (6:06 min/km) potruchtanie po plaży ( ͡ ‿ ͡ )
Miłego!
No to jeszcze ultraspokojne (6:06 min/km) potruchtanie po plaży ( ͡ ‿ ͡ )
Miłego!
- 4
@againcognito: j--------a
- 14
354059,63 - 5,36 = 354054,27
Statystyki:
Dystans: 5.36 km
Wertykalnie: 0m(↑0m/↓0m)
Statystyki:
Dystans: 5.36 km
Wertykalnie: 0m(↑0m/↓0m)
- 19
354054,27 - 10,04 = 354044,23
Tragiczny to był trening ( ͡° ʖ̯ ͡°) Od samego początku nic nie chciało współpracować, a to słuchawki, a to nogi, a to głowa, a to tempa w ogóle nie czułem... Jeszcze jutro przeżyć i w czwartek odpoczynek (
Tragiczny to był trening ( ͡° ʖ̯ ͡°) Od samego początku nic nie chciało współpracować, a to słuchawki, a to nogi, a to głowa, a to tempa w ogóle nie czułem... Jeszcze jutro przeżyć i w czwartek odpoczynek (
- 14
- 16
354032,41 - 4,00 - 5,40 = 354023,01
Pora się od nowa brać za siebie bo starty tuż tuż.
4:10" BNP + dobiegane 4:44"
Pozdr, miłego biegania
Pora się od nowa brać za siebie bo starty tuż tuż.
4:10" BNP + dobiegane 4:44"
Pozdr, miłego biegania
- 2008
- 554
@LajfIsBjutiful: Ta babcia kupiła pare lat temu garnki "szwajcarskie" za 2 koła i potem została zaproszona na jakieś g---o wesele tak dalekiej rodziny że nawet ich nie znam xD i wiecie co? Dała im te garnki w prezencie to chyba był najdroższy prezent na tym całym weselu a z tą rodziną nie utrzymujemy kontaktu i w sumie nigdy nie utrzymywaliśmy xD Teraz pewnie w tych garnkach gotowany jest jakiś bigos
konto usunięte via Android
- 1031
Komentarz usunięty przez autora
- 107
@DonWieprzu:
zawsze mnie smieszy ze slazacy sa tak sztuczna mniejszoscia, ze musieli sobie zamowic czcionke do gwary. Mowie to jako osoba urodzona na slasku xD
Silesiana (nazywana również Pismem Śląskim) – krój pisma powstały na zamówienie władz województwa śląskiego, które są właścicielem wszystkich praw autorskich tego fontu. Silesiana będzie używana w oficjalnych pismach i dokumentach urzędowych.
Czcionka została oficjalnie zaprezentowana 17 października 2006
zawsze mnie smieszy ze slazacy sa tak sztuczna mniejszoscia, ze musieli sobie zamowic czcionke do gwary. Mowie to jako osoba urodzona na slasku xD
- 727
- 129
@Pierdziuszek: oooo w piątek wypłata
- 169
@Pierdziuszek: cipiec lepszy
- prześmi**ujek na pełnym etacie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- prawie Poznań
Wczorajszy trening. Od niedawna wróciłem do okazjonalnego biegania, więc pewnie od czasu do czasu dorzucę do sztafety swoje kilometry :)
#sztafeta #ruszwarszawa
Wpis