[stoch22]

353423,39 - 13,89 - 18,15 = 353391,35

Czwartek - 08.08.2019

Dystans: 13,89 km
Czas: 01h 01m 00s
Śr. tempo: 4:24 min/km

Kolejny akcent. Wyszło mniej więcej tak - 15 min E + 5x2'/p. 2' + 2 min E + 5x1'/p. 1' + 2 min E + 5x30''/p. 30'' + 7 min E. Bardzo fajnie to wyszło moim zdaniem. Odcinki w pierwszej serii wychodziły w ok. 3:45 min/km, w drugiej ok. 3:30, a w ostatniej już poniżej 3:00. Dzień odpoczynku się opłacił, jak widać. Z czwórkami natomiast jest już w porządku - na treningu w ogóle nie dawały o sobie znać.

Piątek - 09.08.2019

Dystans: 18,15 km
Czas: 01h 26m 02s
Śr. tempo: 4:44 min/km

Dłuższe wybieganie. Nie za bardzo chciało mi się biec dystans powyżej 20 km, więc skróciłem. Jutro odpoczynek, a w niedzielę 10-12 km BSa.

#sztafeta

[KontrolaAntydopingowa]

353423.39 - 13.89 - 18.15 = 353390.35

@stoch22 Sprawdź czy poprawnie obliczyłeś(aś) nowy dystans do naszego celu (wg. twojego odejmowania przebigłeś(aś) 33.04km)
Do dodawania wpisów możesz użyć także dodatku aninim1133: http://ruszdupe.anonim1133.me
Podpowiedź:
353423.39 - 13.89 - 18.15 = 353391.35

[pestis]

@stoch22: j-------k