Czesc.

Chcialem zrobic male podsumowanie tego, co mi sie udalo zrobic przez 1,5 roku chodzenia na silownie wspolpracujac z siurakiem666 @urak666 ktory to odnalazl mnie w lesie i nakarmil wlasna piersia. Od tamtej pory on uczy mnie trujboju, a ja jego sztuki milosci.

Moje treningu byly ukierunkowane na sile, na trojboj. Nie zalezy mi na ladnej sylwetce. Ale i tak jestem piekny bo silny chlop = piekny chlop. ( ͡° ͜Pokaż całość

Robię przysiady prawilnym 200 kg
Obok przychodzi TRENER z kobietą 45 level
Sztanga SBB - JUSTYNA rób przysiad
Justyna zrobiła ledwo 2/3 siadu na 1 powtórzenie z garbem, po prostu była za słaba
Błysk w oku TRNERA
Give me a second
Dokłada jej po 10 kg na stronę
JUSTYNA strach w oczach
JUSTYNA DASZ RADĘ
JUSTYNĘ prawie zgilotynowało odejście od racka
1/3 siadu - krzyk TRENERA - JUSTYNAAAA DAJEEEESZ - JEB -Pokaż całość

Jakiego producenta 'sprzętu' do dźwigania polecacie? Chodzi o pasy, owijki na nadgarstki, paski do ciągu etc.? Czy jest coś pomiędzy monsterem a sbd, również cenowo? Póki co sam znalazłem strengthshop.de, ale stamtąd przesyłka około 50zł.
#mikrokoksy

4 tygodnie temu lekko naderwałem przyczep początkowy dwugłowego uda, bez krwiaka- diagnoza lekarza po USG. Mówił, że po ok 6 tygodniach możliwy powrót do aktywności fizycznej. Mija 4 tydzień i nie odczuwam dolegliwości bólowych przy codziennych aktywnościach. Ktoś poradzi wracać (już mam dosyć nudy popołudniami) czy czekać do 6
#mikrokoksy

#mikrokoksy

Ile powinien wyciskać na ławce 30 letni chłop z chorym kręgosłupem?

#pytanie #kiciochpyta #mikrokoksy

A gdyby tak wprowadzić w życie plan cyborga i robić siłownie od 7 przed praca? Dobrze jeśli trenuje się tak wcześnie rano?
#mikrokoksy

Hej Mirki i Mirabelki. W końcu udało mi się wrócić do treningów na #silownia po dość długiej przerwie. Pora więc na powrót do trzymania michy. W tym temacie się trochę zmieniło, dlatego też potrzebna mi pomoc. Nie mam zielonego pojęcia jak ułożyć dietę bez mięsa. Moje pytania skierowane są głównie do osób z pod tagów #mikrokoksy i #wegetarianizm . Do tego robię małe #rozdajo , szczegóły na końcu postu.

Przejdźmy więc doPokaż całość

#pdk #heheszki

#heheszki

Pytanie do używających pasa z power system, mój obwód talii 89. Jaki rozmiar wziąć? Bo nie ogarniam tej rozmiarówki, te wymiary które są w tabeli dotyczą mojego obwodu czy nope? #mikrokoksy #mirkokoksy #trojboj

Mirki, znacie jakieś podcasty o sporcie warte uwagi? Coś jak Elite Mentality Cypriana Majchera, mogą być i po angielsku. Głównie biografie sportowców albo informacje o cf, powerlifting? Nie mam czego przy kręceniu cardio słuchać ;(
#mikrokoksy #silownia #sport #crossfit #podcast

KONTROLA MEMOW!!!!!! POWTARZAM
KONTROLA MEMOW!!!!!!!! #memy #heheszki

Elo.
180 kg martwy ciag. Padam na ryjec ogolnie rzecz biorac. Juz mi trening radosci nie sprawia. Ale to tak wyjatkowo chyba dzis xdx Cardio mi sie teraz duzo przyjemniej robi nzi trening silowy. Ale to pewnei przez to, ze muzyczke sobie moge wlaczyc.

180 kg x 1 @8
https://streamable.com/tjrd6

Niby PR, nigdy w zyciu wiecej nie podnioslem a to nie bylo nawet takie ciezkie, waga spada, sila idzie do gory, aPokaż całość

Lepiej trenować brzuch , klatkę piersiową i ramiona za jednym razem 2-3 razy w tygodniu czy może rozłożyć sobie wszystko na 5 dni po mniejszych sesjach np 1 dzień tylko klatka ,2 tylko ramiona , 3 brzuch , 4 klatka i ramiona , 5 brzuch i klatka ? #silownia #mikrokoksy

Jakiej apki używacie do śledzenia progresu treningowego? Wiem, mozna mieć kartkę i długopis - mi chodzi o aplikację na Androida. Korzystałem z Fortitudo, bardzo spoko, ale skończyła mi się wersja darmowa.

#android #telefony #mikrokoksy

#heheszki #humorobrazkowy

Najbardziej zmotywowany człowiek to ktoś, kto bardzo potrzebuje toalety. Żadna przeszkoda nie jest w stanie go powstrzymać przed osiągnięciem celu.

Czy kiedyś słyszałeś następujące wymówki:

Zsikałem się, ponieważ:
✔️ nie miałem czasu, żeby pójść do toalety
✔️ byłem zbyt zmęczony
✔️ straciłem nadzieję, nie wierzyłem, że zdążę
✔️ oni mnie ciągle wyprzedzają, bo mają dłuższe nogi
✔️ jestem za głupi, aby skorzystać z toalety
✔️ to już ósmy raz; jakoś nigdy niPokaż całość