[Huciok]

Hej Mirki i Mirabelki. W końcu udało mi się wrócić do treningów na #silownia po dość długiej przerwie. Pora więc na powrót do trzymania michy. W tym temacie się trochę zmieniło, dlatego też potrzebna mi pomoc. Nie mam zielonego pojęcia jak ułożyć dietę bez mięsa. Moje pytania skierowane są głównie do osób z pod tagów #mikrokoksy i #wegetarianizm . Do tego robię małe #rozdajo , szczegóły na końcu postu.

Przejdźmy więc do konkretów:
1. Jak łączycie produkty aby uzyskać pełen profil aminokwasów w posiłku? Posiadacie jakąś listę połączeń? To by najbardziej ułatwiło układanie diety.
2. Podeślijcie pomysły na szybkie do zrobienia posiłki wraz z makrami.
3. Posiłki które długo się robi też mogą być, w końcu nie mam zamiaru gotować codziennie :)

Co do #rozdajo:
Z osób plusujących ten wpis wybiorę za pomocą #mirkorandom (jak tylko ogarnę jak to działa) jedną osobę która otrzyma wybraną przez siebie kartę podarunkową za 30 zł.
Losowanie we wtorek koło południa.
Z osób które najbardziej mi pomogą i wg. mojej subiektywnej oceny napiszą najlepsze odpowiedzi na moje pytania wybiorę jedną, która dostanie dowolną kartę podarunkową za 50 zł.
UWAGA: Jeśli pomocnych osób będzie więcej i ciężko będzie mi zdecydować, nie wykluczam rozszerzenia puli nagród.

Liczę na waszą pomoc mireczki.

[johnmorra]

jak ułożyć dietę bez mięsa.

@Huciok: dieter.pl i zaznaczasz bez miesa

[lyczko]

@Huciok: Huel

[Korzen997]

@Huciok: ogarnij sobie na yt kanał - Być jak Herkules:)

[tomtom666]

@Huciok: na wegetarianizmie praktycznie nie ma problemu, nie ma opcji, żeby zabrakło białka, musiałbyś żywić się czipsami i colą. To weganie mają niedobory. Pamiętaj o podstawowych suplementach - jod, selen, b12, oczywiście kreatyna, może omega 3 w formie aktywnej (EPA i DHA), ale to już nie będzie "czysty" wegetarianizm.

Po prostu jedz co lubisz, unikaj cukru.

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Huciok: ja ci napisze najlepszą, chociaż pewnie jej nie docenisz. Jedz mieso. Jeśli nie mięso, to zamień je na chudą rybę, jak dorsz czy mintaj czy tam inny morszczuk

[sketel]

@tomtom666: Weganom grozi niedobór białka? Przecież strączkowe mają dużo białka.

[Huciok]

@Duzy_Dziki_Zwierz: No tak. Nie ma to jak we wpisie o diecie wegetariańskiej, napisać, że najlepiej jeść mięso. I to NAJLEPSZA rada, której ja nawet nie docenię. Serio?

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Huciok: nie poradzisz sobie bez wiedzy o żywieniu z pełnowartościowà dieta. Tak to widzę. Wegetarianie jedzą ryby. Jedz ryby. Problem solved. A Jak jesteś weganinem to w ogóle szkoda czasu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Huciok]

@Duzy_Dziki_Zwierz: jakąś tam wiedzę o żywieniu posiadam. Po prostu dieta nie oparta o mięso to dla mnie nowość. Chodzi mi głównie o łączenie poroduktow w celu uzyskania pełnego profilu aminokwasow. Bo jedynym warzywem które posiada pełen profil jest soja. No i liczyłem na jakieś fajne, sprawdzone przepisy, ale jakoś nie poszło.

[RamzesXIII]

@Duzy_Dziki_Zwierz: Wegetarianie nie jedzą ryb

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@RamzesXIII: kij wie. Tyle różnych odmian tej głupoty xd

[Huciok]

Wybaczcie Mirki opóźnienie! Bez zbędnego gadania:
#mirkorandom z plusujących wybrało @Blue_PSH
Na moje pytania wprawdzie nie odpowiedział nikt, więc ciężko wybrać kogokolwiek, ale w końcu padło na @Korzen997

Wygranym gratuluje i zapraszam na priv

[Blue_PSH]

@Huciok dzięki! Ale nie mogę napisać pw ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Korzen997]

@Huciok: Dzięki <3 też nie mogę napisać :(

[Huciok]

Zmieniłem ustawienia, już się da @Korzen997