57 654,22 - 7,61 = 57 646,61

Urwałem prawie pół minuty na 5 km 32:36 -> 32:07 (6:25/km)乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
W trakcie drugiego kilometra tak mi się dobrze biegło, że oczami wyobraźni widziałem pęknięte 30 min, ale już na kolejnym kolka zaczęła mnie łapać i płuca nie nadążały, eh.
Chyba nie uda się w tym roku ( ͡° ʖ̯ ͡°) Prawdę mówiąc wracając do truchtania naPokaż całość

57 699,21 - 11,00 - 10,88 = 57 677,33

Wczorajsza i dzisiejsza baza. Hrv na dnie, tętno spoczynkowe rośnie i tak od trzech dni więc narazie grzecznie zostanę przy bazie ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

57 856,72 - 9,17 = 57 847,55

Środa. Średnie tempo 6'00"/km. Liczyłem, że przełamię tę granicę. Tak blisko, a tak daleko :/ Nic to, latam dalej.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

58 146,32 - 5 - 10 - 5 = 58 126,32

No dzień dobry, witam,
wrzucam swój dzisiejszy trening baza + dwa zaległe biegi z zeszłego tygodnia.

Dziś założyłem sobie sobie glukometr Libre, żeby troszkę posprawdzać jak dane treningi i posiłki na mnie działają. W czasie dzisiejszego treningu (mimo, że nie był ciężki, tempo 6:10/km, ale z drugiej strony jest mnie dużo do kochania) podbiło mi poziom cukru ze 100 na 115, a potem spadłoPokaż całość

#mikrokoksy Mirki, wydaje mi się że potrzebuje pomocy.
Do maja tego roku, bardzo intensywnie ćwiczyłem. Juz dobre kilka lat w tą zajawkę, dieta dopięta na 100%, różne wariacje treningów, Progress siłowy i sylwetkowy i… przestałem.

Chciałbym wrócić, ale zupełnie nie mogę zaplanować powrotu, trochę mnie podlało, kusi redukowac, albo może lepiej zacząć od odbudowywania siły? Ilość czynników które planuje do efektywnego powrotu skutecznie mnie powstrzymuje do powrotu w ten sport.Pokaż całość

58 394,47 - 10,01 - 6,01 - 6,01 = 58 372,44

Ciężary z tą pogodą. Przy easy runie zaczynam marznąć, więc biorę po 200 od każdej drużyny, i słucham Państwa. Propozycje kurtki na takie temperatury w okolicach 0c, i poniżej

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

59 007,65 - 5,02 = 59 002,63

Miało być super tempo na parkrunie, ale przez błoto na trasie zadowolić się muszę czasem przeciętnym czyli powyżej 20 minut. Anglicy i to dużo starsi, którzy biegli przede mną, po błocie lecieli jak po szynach, a też mieli asfaltówki, zaś ja leciałem jak po skórkach od banana, na nawrocie prawie zaliczyłem glebę. Teoretycznie na suchym pewnie miałbym mocne 19, no ale wiadomo.

#sztafetaPokaż całość

59 256,44 - 13,08 = 59 243,36

Chciałbym napisać coś pozytywnego, ale debil w Mercedesie postanowił spróbować zmieść mnie z planszy. Auta grzecznie stoją w kolejce na lewoskręt, ale Mercedes postanowił nie czekać, pojechać pod prąd i skręcić mi przed ryjem :/
Novablasty 4 tymczasem przekroczyły 500 km przebiegu

#sztafeta #bieganie #piterbiegaPokaż całość

59 273,80 - 9,00 = 59 264,80

Baza z rana, w lekkim deszczu ale i słoneczku :) serducho dziś fajnie współpracowało

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

59 342,46 - 10,00 = 59 332,46

Dzisiaj skopiowany trening od Pana @scorp02, oczywiście stosując urealnienie dla zwykłych śmiertelników.

Plan był 8 x 2' w tempie poniżej 4:00 / 1' w truchcie. Trucht musiał momentami zejść do dużo wolniejszego tempa, ciężki oddech po odcinkach. Bardzo trudny trening, brak mocy - najlepszy odcinek 3:50, najgorszy 4:00. Także dowiezione ale mega ciężko. Ale cóż. This is the way. SzacunPokaż całość

Hej mirki. Która byście wybrali?
Potrzebuje głównie do cięcia drewna do kominka.
Stanley lepsza marka ale moc mniejsza. Trochę mniej popularna aukcja i droższa. Wuber to pewno jakąś chińska marka ale moc duża plus cena i popularność.
#remontujzwykopem #pytanie #remont #narzedzia

59 616,69 - 5,00 = 59 611,69

Znalazłem sposób na utrzymanie tempa - biegnę po zmroku do lasu, a tam już tempo samo się trzyma, bo się boję jak sam sk*rwysyn.

P.S. To nie mgła, to mój oddech xD

#Pokaż całość